|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Zvládnu doběhnout do cíle? |
| ano |
|
64% |
[ 11 ] |
| ne |
|
35% |
[ 6 ] |
|
| Celkem hlasů : 17 |
|
| Autor |
Zpráva |
MAST3R
|
 Zaslal: čt duben 10, 2014 3:13 pm Předmět: |
 |
|
| Mick994 napsal: |
Jako chci vidět někoho kdo sekne sacharidy pod 80g pojede celý den jen na mase a vodě, to bych asi ani z postele ráno nevylez.
|
Tu som, dneska:
1) 85g vloček s vodou, skořice, vejce 3+1
2) protein ISO
3) kuřecí prsa na vodě, půl okurky
4)Před tréninkem ISO
5) po tréninku ISO
6) Kuřecí prsa na vodě
7)Kuřecí prsa na vodě
8)1/2 tvarohu
cca 50g S, 175g B, 10-15g T (žloutek + trošek ve vločkách)
| Mick994 napsal: |
Ano, tak jse snad jasné že když vysadím sacharidy, tak to dorovnám tuky.
|
To mi moc jasné ve vlnách nepřijde.  _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flew
|
| Zaslal: čt duben 10, 2014 7:49 pm Předmět: |
|
|
mastere nespamuj mi tu log 
Večerní trénink doplněn. _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá duben 11, 2014 6:29 pm Předmět: |
|
|
11.4.2014
59 dní do konce soutěže
150g Sacharidů
Snídaně: 80g vloček + 150ml mléka
Svačina: Bílý jogurt + 20g vloček
Oběd: Tvaroh
Svačina: 5x vejce+ tuňák ve vlastní šťávě + zelenina
Večeře: 80g Těstovin + tuňák ve vlastní šťávě + zelenina
Před spaním: Tvaroh
- Dnes celý den cestování, proto takovej oběd. Bílkovin bylo dnes dostatek.. už se těším na neděli 
- Zítra vážení _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so duben 12, 2014 12:30 pm Předmět: |
|
|
12.4.2014
58 dní do konce soutěže
250g Sacharidů
Snídaně: 100g vloček, 150ml mléka (70g S)
Svačina: 5ks vajíček + zelenina
Oběd: zeleninová polévka, 200g těstovin + tuňák (164 g S)
Svačina: protein s vodou + jablko
Večeře: 100g kuřecích prs, 45g rýže
Před spaním: Tvaroh
- Váha ráno 94 Kg _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 8:31 pm Předmět: |
|
|
14.4.2014
55 dní do konce soutěže
první polovina praktické maturitní zkoušky úspěšná.. zítra tu druhou půlku 
Trénink:
Dřepy / Bench press
30x 94 Kg / 30x 56 Kg
20x 94 Kg / 20x 56 Kg
10x 108 Kg / 10x 56 Kg
- Břicho + 5x shyb - 5 kol
 _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 8:43 pm Předmět: |
|
|
tam mely byt i shyby v kazdem kole!!!
neser me, Blazeno! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá duben 18, 2014 8:34 pm Předmět: |
|
|
18.4.2014
10km kolo přes hory 
7x8x130kg / dřep - pauza 40s
10x6x80kg bench - start každou min.
10x6x BW shyby
10x12x12kg rozpažovani
10x5x80kg přítahy v předklonu
15x5x 30kg Biceps s velkou č.
15x5xBW to na spodek zad
25x5 břicho
10 km kolo
Opakovani x serie x vaha
- fotka cestou z fitka
 _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po duben 21, 2014 10:51 am Předmět: |
|
|
Veselé Velikonoce
Trénink hodím večer snad _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: út duben 22, 2014 7:57 pm Předmět: |
|
|
22.4.2014
Bring Sally push up
Bring Sally squat 60kg - 2,5 minuty!!
Dřepy
10x50,60,90,100,110
5x120
3x130
3x140
2x152
2x162 PR!!!
10x7x90 kg - start každou celou
Bench
15x30,40,50
10x60
10x70
6x8x80kg
Bench s Jednoručkami
15x2x14kg
10x5x22kg
Pullover
10x14kg
7x22kg + 5x pull ups - 5 kol
Břicho _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 7:45 pm Předmět: |
|
|
Ty dřepy musely být masakr, klobouk dolu.  A co ty kliky, na pohodu?
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 8:29 pm Předmět: |
|
|
potom co frozz psal že to byl masakr s 60 kilama......
kliky ani ne.. přes 1:30 se nedostanu... dřepy napohodu _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá duben 25, 2014 6:52 pm Předmět: |
|
|
23.4.2014
Trhy s jednoručkou 10+10 25kg
5 shybů
6 kol
přítahy horní kladky k hrudi 5x10x
Přítahy v.č. v předklonu 5x10x80kg
biceps s v.č. 5x10x40kg
břicho
25.4.2014
+ 10 km kolo (5 tam 5 zpět- což bylo peklo na nohy )
- hledej láďu
- našel jsem si kousek od baráku cf tělocvičnu.. ani sem nevěděl, že v PV něco takového je.. no musím říct paráda OHS na techniku... Dřepy ještě s rezervou _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
HerrThomas
|
| Zaslal: pá duben 25, 2014 8:05 pm Předmět: |
|
|
Pěkně jedeš  břišáky co, už lezou?
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
