Pajas díky za zhodnocení. Tech 280 už bylo těžší, to je fakt, ale pocitově to zas takovej krvák nebyl. Spíš to je pomalejší odspodu proto, že to jdu skoro raw, dres je mi díky váze o 8 kilo menší opravdu obrovskej. Mám vyzkoušeno, že když mi byl při těch 118-120 kilech akorát, dal mi stopro 20 kilo, ale hlavně mi to pomohlo dát energii do toho rozjezdu. To se teď bohužel vůbec nekoná.
Soutěž je už za týden v sobotu 3.5., takže už stihnu jen jeden trénink pozvedů. Moc už toho nedoladím. Vyžrat se mi kvůli dresu taky nechce, protože se to už 14 dní snažím trochu zkvalitnit a pomalu to začíná být vidět, tak to kvůli jedné soutěži nechci kazit. Když se povede aspon 300 budu opravdu rád.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
jo to je takovej hnus, že bych se ze sebe u těch 200 je to skoro bicepsovej zdvih. Nejhorší je, že si to fakt vůbec neuvědomuju. Ale s těma 280 už se to ztrácí... Gravitace funguje.
Benč
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
4 x 3 x 140 kg
5 x 140 kg
Poprvý po chřipce jsem chtěl dát něco těžšího, s tím, že to bude lehký, ale bylo to těžký jako prase. Rozhodl jsem, že půjdu 5 x 3 se 140, v poslední jsem teda dal aspon 5 opak. Kámoška říkala, že na pohled to těžký nevypadá, ale v ruce to bylo fakt takový až panelákoidní.
Tahy sumo
2 x 10 x 60 kg
10 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 220 kg
1 x 250 kg
1 x 270 kg
Poslední trénink tahů před MČR. Dres je mi fakt asi k ničemu, je obří, po ránu jen 111 kg, tzn. už mínus 9 kg. Strašně se s tím nadřu odspodu, ale z videa i 270 vypadalo lehce, tak uvidíme co z toho příští týden vypadne. Nic víc jsem nešel, čeká mě zase těžký týden v práci, tak to nebudu přehánět.
Dnes super trenál. Sice jsem přišel dost stahanej z práce, ale poprvé po chřipce v tom byla energie, lítalo to a hlavně, konečně mě to zas bavilo. Teda až na ty dřepy, kde se zatím pořád peru s technikou. Zvedat to tak nějak zvedá, ale technika děs běs. Viz video..
Dřep
10 x 60 kg
8 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 160 kg
5 x 170 kg
5 x 190 kg
Benč
20 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 120 kg
8 x 130 kg
U benčů krátký pauzy do dvou minut a od 110 se stopečkama. Pumping strašněj, 130 jsem chtěl taky desetkrát, ale byl jsem tak překrvenej, že jsem to po 8 radši položil, přece jen jsem byl zase sám tak jsem nechtěl riskovat roll-out.
TH 110,2 kg
A protože se najde pár lidí co to i zajímá, v tréninkové dny budu zapisovat jídelníček + suplementaci.
Dnešní jídelníček:
6:00 Extrifit V52 + Vita C, 1+2 tabl., Allmax Cremagnavol 5 tbl., NX Labs Test booster 3 tbl. L-tryptofan 1 tbl
6:30 120 g Survival Palatinose Gain 20 + 500 ml mléka
9:00 400 g cottage, 2 krajíce chleba
12:00 300 g treska, 300 g restovaná zelenina, L-tryptofan 1 tbl.
14:30 100 g Survival Palatinose Gain 20 do vody
17:00 50 g Extrifit CFM instant whey 80 do vody,
18:00 před tréninkem, Extrifit Vita C, 2 tbl, Allmax Cremagnavol 5 tbl., 10 tbl ExtrifitBCAA 1800, NX Labs Test booster 3 tbl., Ženšen 1 amp.
20:30 po tréninku 100 g Survival Palatinose Gain 20 do vody, Allmax Cremagnavol 5 tbl., 10 tbl ExtrifitBCAA 1800
22:00 200 g cottage
před spaním L-tryptofan 1 tbl
video
dřep 5 x 190 kg
benč 10 x 120 kg a 8 x 130 kg
teď už volno a v sobotu mistrovství čr v mrtvém tahu v Mostě.
Koukám, že u bp taky zvedáš hlavu. Taky to dělám, protože se snažím trefit optimální dráhu a nějak se toho nemůžu zbavit.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
u těch 200 je to skoro bicepsovej zdvih. 
