|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
burnthemall
|
 Zaslal: po květen 05, 2014 4:49 pm Předmět: Zdravé tuky |
 |
|
Ahoj, z jakých potravin plníte svou denní potřebu zdravých tuků? Čistě např. oříšky či mandle, nebo odvážlivci natvrdo po lžičkách olivový olej?
Potřebuju inspiraci, díky. :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
yura
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 4:56 pm Předmět: |
|
|
"odvážlivci natvrdo po lžičkách olivový olej"
On se ten olivac da taky davat do jidla a nemusíš pit ten olej jen tak to je co a je to docela dobre ku podivu...
|
|
| nahoru |
|
|
DEXCORE
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 5:15 pm Předmět: |
|
|
Já dávám všechno po lžících přímo do sebe a ještě do jídla. Jinak denně ořechy (hlavně mandle a vlašáky), různá semínka a po lžících si dávám olivovej, lněnej a rybí olej. Hezky ráno a večer lžíci od každého a chutná mi to  Akorát teda nevím, jestli tím jak dávám najednou ty tři druhy olejů něco nedělám špatně ale zatím nemutuji :D
|
|
| nahoru |
|
|
Criss
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 5:51 pm Předmět: |
|
|
Já jím třeba po naběračkách mandlové máslo ...to jsem si zamilovala a v objemovce je teď mým největším pomocníkem  a pak třeba losos má zdravé tuky..nebo avokádo
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 6:23 pm Předmět: |
|
|
A kdy to ideálně dávkovat ty tuky? Vejce jsou ráno jasný. Stačí přihodit nějaké ořechy na noc ke kaseinu + si udělat nějaký větší zeleninový salát + lžičku oliv. oleje a ujídat to ke každému jídlu? _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Freimen
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 6:31 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | | A kdy to ideálně dávkovat ty tuky? Vejce jsou ráno jasný. Stačí přihodit nějaké ořechy na noc ke kaseinu + si udělat nějaký větší zeleninový salát + lžičku oliv. oleje a ujídat to ke každému jídlu? |
Já doporučuji využívat toho, že tuky nevyvolávají produkci inzulínu, což se hodí večer. Proto je dobré přijmou část energie ve formě tuků právě v jídle po tréninku (červené maso klidně s volským okem a jen poloviční porcí přílohy + zelenina se lžící oleje) a v jídle před spaním (tvaroh ne nutně nízkotučný, ale klidně polotučný a hrst ořechů k tomu, pokud ektomorf, klidně lžíce arašídového másla).
PS: dejte pozor na pojmy a dojmy, jsou zdravé tuky a tuky vhodné pro tvorbu svalů a zrychlení regenerace, viz. http://kulturistika.ronnie.cz/c-5262-testosteronova-vyziva-iii.html
Naposledy upravil Freimen dne po květen 05, 2014 6:34 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 6:32 pm Předmět: Re: Zdravé tuky |
|
|
| burnthemall napsal: | Ahoj, z jakých potravin plníte svou denní potřebu zdravých tuků? Čistě např. oříšky či mandle, nebo odvážlivci natvrdo po lžičkách olivový olej?
Potřebuju inspiraci, díky. :) |
Tak já za den sním třeba 10 vajec, 100g kešu, lžíci olivového a lžíci kokosového oleje, 100g slaniny....takže tuky pokryju bohatě  . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Mnemosyne
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 7:41 pm Předmět: |
|
|
Jak pise Frozz ... Jeste je dobry avokado :) a kdyz si udelas kari a salat, das kokosovy olej do kari (lze pridat kokosove mleko - vic tuku a  ) a olivac do salatu (vinaigrette: olivac + balsamiko + horcice + sul). Nemam rada veci co chutnaj mastne ale takhle na tukach prezivam v pohode.
|
|
| nahoru |
|
|
MikTek
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 8:20 pm Předmět: Re: Zdravé tuky |
|
|
| Frozz. napsal: | | burnthemall napsal: | Ahoj, z jakých potravin plníte svou denní potřebu zdravých tuků? Čistě např. oříšky či mandle, nebo odvážlivci natvrdo po lžičkách olivový olej?
Potřebuju inspiraci, díky. :) |
Tak já za den sním třeba 10 vajec, 100g kešu, lžíci olivového a lžíci kokosového oleje, 100g slaniny....takže tuky pokryju bohatě . |
To je sice hodně luxusní pokrytí tučků, ale bacha na ten cholesterol z těch vajec...pokud to dáváš fakt pořád, aby jsi neměl v 45 zamrdaný cévy...
|
|
| nahoru |
|
|
mirus
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 8:37 pm Předmět: Re: Zdravé tuky |
|
|
| MikTek napsal: | | Frozz. napsal: | | burnthemall napsal: | Ahoj, z jakých potravin plníte svou denní potřebu zdravých tuků? Čistě např. oříšky či mandle, nebo odvážlivci natvrdo po lžičkách olivový olej?
Potřebuju inspiraci, díky. :) |
Tak já za den sním třeba 10 vajec, 100g kešu, lžíci olivového a lžíci kokosového oleje, 100g slaniny....takže tuky pokryju bohatě . |
To je sice hodně luxusní pokrytí tučků, ale bacha na ten cholesterol z těch vajec...pokud to dáváš fakt pořád, aby jsi neměl v 45 zamrdaný cévy... |
,,ale bacha na ten cholesterol z těch vajec,, ach jo :- ( zase někdo si myslí, že cholesterol z vajec je špatnej. Nastudovat fakta o vajíčkách a vlivu na organismus prosím. _________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 8:59 pm Předmět: |
|
|
ja třeba v tomhle případě doporučuji použít selskej rozum, takový vajíčka do sebe lidstvo pere od opic, tak to by vtom byl čert aby nám škodily ne? to pak taky nemusíte jíst nic...
|
|
| nahoru |
|
|
Olafekk
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 9:34 pm Předmět: |
|
|
Tak tak ... navíc někdy sním jen 5, někdy mám maso, střídám to. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
