|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Zvládnu doběhnout do cíle? |
| ano |
|
64% |
[ 11 ] |
| ne |
|
35% |
[ 6 ] |
|
| Celkem hlasů : 17 |
|
| Autor |
Zpráva |
flew
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: st květen 07, 2014 1:42 pm Předmět: |
 |
|
jde to pekne dolu!  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so květen 10, 2014 6:45 pm Předmět: |
|
|
8.5.2014
5km kolo
push press 12x3x60 - pauza 30 sec
přemístění váha nevím na techniku
bench press 10x1x (40,50,60,70,75kg) bez pauzy prostě nasekat 10 opakování
pak břicho celkem hard corově...
není to vše ale víc si toho nepamatuji
5km kolo
10.5.2014
5km kolo
Backsquat (pauza dole 1sec)
2x 80
2x90
2x100
2x110
0x120 - fail spodek zad zas zlobil!!!!! 
20x backsquat - (minule fail jen 15x 97,5)
- teď zase fail : ( jen 5x 97,5kg + 15 x 80kg - zase spodek zad hm?!
S.Snatch
nácvik 30kg
Bulhaři s ktb
5x32kg - různé úchopy ktb
7x16kg
8x12kg
6x16kg
8x32kg
- + protahovačka _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po květen 12, 2014 8:29 pm Předmět: |
|
|
12.5.2014
dnes "šampónovačka"
Bench press
5x10x70kg - na široko
5x10x60kg - na úzko
shyby
5x10xBW
Upažování s jednoručkama
5x15x20kg
Triceps s EZ
5x15x?
peck deck
5x13x?
biceps s JC
8x10x20kg
biceps s VČ
8x10x30kg
břicho _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 7:34 pm Předmět: |
|
|
15.5.2014
10mim EMOM
PC+Hip clean+press 60kg
10mim EMOM
3x push jerk 70kg - 5 kol ...
3x push jerk 50Kg - 5 kol ...
2x 30sec starty
2x100kg zadni drep nešlo to
TABATA
KTB swing 18 kg
60 sec plank +15kg
60 sec REST
60 sec plank +10kg
60 sec REST
60 sec plank +5kg
60 sec REST
60 sec plank
30 sec REST
60 sec plank
TABATA
bar L-sit
bolí mě spodek zad  mám tam něco skříplého.. co s tím? DL jsem dnes vynechal úplně.. a brání mi to i ve dřepech... _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 7:37 pm Předmět: |
|
|
To jsou ty blbosti na čas  Ne, zajdi si do nemocnice, ať ti dají injekci (nějaká myorelaxancia) a mělo by to být v pohodě, pokud to není něco vážnějšího.
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 8:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 8:01 pm Předmět: |
|
|
| flew napsal: |
bolí mě spodek zad mám tam něco skříplého.. co s tím? DL jsem dnes vynechal úplně.. a brání mi to i ve dřepech... |
Kvuli tomuto jsem musel vynechat MT a drep na vic jak rok, to jen abych te trosku postrasil 
Pokud to boli fakt moc, tak je to na injekci, uz jsem byl nekolikrat, urychli to od bolesti, jinak ale nic nevyresi. Casem to prejde a po case se to zase vrati ,a tak furt dokola.
Edit, kdyz jsem s tim byl posledne u bezne doktorky a ne na pohotovosti, musel jsem ti ten balicek injekci koupit za 200k
Pokud to neboli tak, ze nemuzes rovne chodi nebo lezet a spat, tak bych to nechal bez doktora a pomalu to casem rozcvicil.
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 8:11 pm Předmět: |
|
|
nestraš jo !
sousedka píchla uvidíme co to udělá.. dolminu má v záloze _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá květen 16, 2014 12:09 pm Předmět: |
|
|
16.5.2014
tak po injekci je to lepší..když sedím (skrčenej) tak to pobolívá ale narovnanej OK...
uvidíme..
co se týče jídla... 16. den warrior diet..
trávení - OK
nálada - OK
únava - špatné nic moc
jídelníček pro příklad:
snídaně: většinou tak 30-60 min po probuzení - protein s vodou
oběd: kolem 12:00 - 13:00 ořechy.. burákové máslo... dnes třeba 80g
Před tréninkem: BCAA
Po tréninku: Protein
Večeře: Většinou kolem 19:00 - začnu zeleninou mrkev atd při přípravě hlavních chodů  .. pak rybičky, maso, a stále se zeleninou .. někdy dám i kousek másla k rybičkám.. pak třeba vejce.. jak kdy někdy je hlad někdy ne _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: ne květen 18, 2014 6:23 pm Předmět: |
|
|
18.5.2014
Pumpy... nic jiného taky nemůžu
5 km kolo
bench press 5x10x70? + tyč (nevím kolik měla tyč bylo to v "kleci")
rozpažování s JČ 5x10x17,5kg
stahování horní kladky (lano) 5x13x?
pullover 5x10x17,5kg
biceps s VČ 5x10x?
Biceps s JČ 5x15x17,5kg + 1x max x 17,5kg
3 km kolo
večer jdu pro další injekci  _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt květen 22, 2014 7:42 pm Předmět: |
|
|
22.5.2014
cf trénink
nevím kolik toho bylo ani váhy
Over head squat
přemístění
push press
+ různé kombinace toho
švihadlo
břicho
extrémní protahování ku*evsky zkráceného těla
dnes max 25g sacharidů (jen to co bylo ve vejcích)
snídaně protein s vodou
oběd hrst ořechů + asi 3 vejce + zelenina
po tréninku (večer) protein s vodou
5x vejce + zelenina .. závěr cottage sýr
všechno mě se*e nic se mě nechce _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: čt květen 22, 2014 7:59 pm Předmět: |
|
|
Co to máš za vejce, že ve 3 ks maj 25 g sachrů  ? Jedině že by sis je posypal cukrem
Edit: ani 8 ks nemá tolik
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
