Nafúknuté brucho

Endo · Zaslal: čt květen 15, 2014 8:43 pm Předmět: Nafúknuté brucho

Čus. Som tu nový no a nenašiel som takýto topic tak som založil nový. Ak ale predsa taký je, tak sa ospravedlňujem. :)
Chcel by som sa spýtať čím to môže byť že mám stále od prvého jedla dňa nafúknuté brucho a pocit plnosti. Momentálne sa nachádzam v objeme i keď to veľmi nepreháňam.
Skúšal som už všeličo, napríklad vypustiť na chvíľu zemiaky či ryžu, alebo znížiť bielkoviny či tuky... No stále mi to príde akoby to bolo spojené s množstvom sacharidov. Idem ich zhruba 3-3,5g na kg s minimom jednoduchých cukrov, ak tak trochu z ovocia. Keď si spomeniem na čas diéty keď som išiel niečo medzi klasickou nízkosacharidovkou a CKD. Tak tam bolo trávenie v pohode.
Máte nejaký tip/radu jak to napravit bez toho aby som musel obmedzovať sacharidy a ísť si vkľude ten svoj štandard 3-3,5g?
btw.: V krátkosti zloženie môjho jedálnička: Vajcia, Kuracie mäso, Tofu, Tuniak, Zemiaky, Ryža, Pohánka, Syr, občas cestoviny a strukoviny, arašidy/ občas arašidové maslo, Jogurty, Tvaroh, Cottage, Banán, Jablko a samozrejme zelenina

Vopred ďakujem za rady. :)

Lunreal · Zaslal: čt květen 15, 2014 8:53 pm Předmět:

A potrebujes tolik sacharidu? tak to prohod za tuky aby sis udrzel stejnej kalorickej prijem a vyreseno ne?

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

whoo · Zaslal: čt květen 15, 2014 10:32 pm Předmět:

V objeme je to normalne aj u mna. Pomaha trocha pankreolan ci jak sa to pise. Dalej sacharolyticke traviace enzymy... aj ked pri 3-3,5g/kg by tam nemal byt velky problem s travenim (u mna je to "udrzovacka" take mnozstvo), u mna zacinaju problemy pri 5g a viac.

Endo · Zaslal: pá květen 16, 2014 10:34 am Předmět:

whoo napsal:

V objeme je to normalne aj u mna. Pomaha trocha pankreolan ci jak sa to pise. Dalej sacharolyticke traviace enzymy... aj ked pri 3-3,5g/kg by tam nemal byt velky problem s travenim (u mna je to "udrzovacka" take mnozstvo), u mna zacinaju problemy pri 5g a viac.

Tak ja mám tendenciu skôr priberať, preto také množstvo. Keby som tam toho pridal, tak by to išlo z väčšej miery do tuku.

Ikee · Zaslal: pá květen 16, 2014 10:47 am Předmět:

Zkus třeba psyllium, koupíš ho kdekoliv např. i v DMku. Je to vláknina, před jídlem si nasyspeš 1-2 lžičku do vody, čaje nebo i šťávy a vypiješ. Nemá to prakticky žádnou chuť, takže to můžeš přidávat i ráno do snídaně. Mohlo by ti to pomoct.

Endo · Zaslal: pá květen 16, 2014 10:54 am Předmět:

Ikee napsal:

Zkus třeba psyllium, koupíš ho kdekoliv např. i v DMku. Je to vláknina, před jídlem si nasyspeš 1-2 lžičku do vody, čaje nebo i šťávy a vypiješ. Nemá to prakticky žádnou chuť, takže to můžeš přidávat i ráno do snídaně. Mohlo by ti to pomoct.

Diky, skúsim určite. :)

karelhlava · Zaslal: pá květen 16, 2014 6:45 pm Předmět:

Já mám kolem 8g sacharidů na kilo a pomáhá mi po obědě když si dám lžíci oleje z lněných semínek :)