Čaute, jsem ektomorf a našel jsem tady tento tréninkový plán, tak chci vědět, co na to říkáte. Jsem začátečník. (185/72)
Jezdil bych to 3 krát týdně tedy - ABA (1.týden) - BAB (2.týden) - ABA (3.týden) ...
Vše přibližně po 5ti sériích s 10ti opakováními.
Verze A
MT
Bench
Tlaky na ramena
Francouzsky tlak
Leg press
Pritahy k pasu
Kladiva
Výpony
Verze B
Dřep
Tlaky na sikme lavici
Millitary press
Uzky bench/kliky na bradlech, nebo neco
Pritahy v predklonu
Biceps rovna osa
Leg press/ predkop/ zakop neco
Výpony
Co na to říkáte? Co byste vylepšili? Případně sedí podle vás to pořadí těch cviků nebo nějak jinak?
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
