|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Deadlift
Moderátor
|
 Zaslal: út květen 13, 2014 3:19 pm Předmět: |
 |
|
Kapeš doufám antibiotické kapky do oka, že?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Seva98
|
| Zaslal: út květen 13, 2014 3:53 pm Předmět: |
|
|
| Deadlift napsal: | | Kapeš doufám antibiotické kapky do oka, že? |
Jj, nejprve jsem dostal masticku a ted uz i kapky.
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út květen 13, 2014 4:34 pm Předmět: |
|
|
| flew napsal: | | Seva98 napsal: | | Deadlift napsal: | | Kapeš doufám antibiotické kapky do oka, že? |
Jj, nejprve jsem dostal masticku a ted uz i kapky. |
no vedeš si dobře.. mě by zajímalo jak chutnala ta kočka  |
To ne, kocky nejim, furt jsme nejlepsi kamosi Ale mistni kravy v okoli zacinaji ubyvat
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út květen 20, 2014 1:04 pm Předmět: |
|
|
CrossFit 17/5/2014
Radegastova vyzva 2014
Tak nejaky maly report ze zavodu
Jednalo se o tymove 24 hodinove stafetove zavody ve 3, startovali jsme v kategorii mix 2 kluci + 1 holka. Tak k zacatku, zavod zacinal ve 12 odpoledne v sobotu a koncil ve 12 odpoledne v nedeli. Na trat jsem sel jako druhy v poradi, prvni kolecko za 1h03 mi, ale prislo asi nejdelsi, neznal jsem celou trasu. Kamaradka si po prvnim kole narazila kotnik a kazde kolecko co sla jsme zacali ztracet asi 10-20 minut. 2. kolecko jsem zabehl v pohode, sil bylo stale dost. Behem 3. kolecka zacalo stmivat a zacinala velmi husta mlha, nahore na pustevnach jsem videl jen asi 2 metry pred sebe, hodne lidi beh vzdalo, celovka byla nepouzitelna, akorat to zhorsovala, takze celovka na nejmensi intenzitu a jen sledovat kam vede cerny zablaceny pruh na ceste. Bezel jsem a neresil jsem jestli je kaluz, kamen, dira, nebo neco, doufal, ze se nezranim a vysslo to, predbehl jsem dolu asi 30 lidi. Pak sli nahoru kamaradi, kamarad mel bryle a ty se mu nahore hned mlzily, najednou prodlouzil kolo na 1h40 a kamardka s tim kotnikem tam byla 1h50, rozhodl jsem se, ze to vezmu za ne a ze dam 2 kolecka po sobe, zmirnil jsem tempo a vyklusem to v te mlze zabehl, pred vybehem na ty dva okruhy posobe, jsme padli na 13. misto z 6-7. prubezneho, vzdali jsme boj o umisteni, ale rekli si, ze to dojdem, hlavne at je furt nekdo na trati. Po tech dvou kolech jsem prisel na pokoj, sedl do zidle a ve 4 rano tak za 2 sec usnul, najednou prisla kamaradka, ze at jde nekdo z nas na trat, ze pokud budem chtit tak stihnem 16.5 kolecek, ja protestoval, ze nikam nejdu, ze mam toho dost a nemuzu chodit :), ale nakonec jsem se zvedl a sel jsem, nohy se rozhybaly a byl z toho super cas, napalil jsem to naplno, skoro cely sebeh jsem bezel s jednim bezcem, viz. foto, hnal me neskutecne, jinak by byl cas o 5 minut horsi. Kamos sel dalsi i pres velke strevni potize a stuhle nohy, ale hecli jsme ho, ze pokud to zajde dobre, tak budeme mit sanci na 17 kolecek. Dobehl docela rozumne a ma kamoska co mela v planu puvodne jen pul kolecko, mela moznost dat cele kolecko a uzavrit 17 okruhu. Zbyvalo ji 1h33 a ona to zvladla za 1h31 :-) byla posledni, kdo stihl dobehnout do cile pred koncem zavodu. No a my se nakonec dostali na 6. misto z 39. :)
Kolecko melo cca 11km a 489m prevyseni.
Moje casy
1. kolecko 1h03
2. kolecko 1h08
3. kolecko 1h11
4.+5. kolecko 1h25+1h35
6. kolecko 1h10
Umisteni 6./39.
|
|
| nahoru |
|
|
haino
|
| Zaslal: st květen 21, 2014 7:39 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st květen 21, 2014 7:40 pm Předmět: |
|
|
Nohy znicene, zadni cast stehen uplne bez energie.
50/25 WOD dobry, jen ty ring dipy byla krize
Poprve v zivote premisteno vice nez 100 kg, ale nevyrazeno, skoda, ale tak slabe nohy po zavodech + ten wod tomu moc nepomohl.
Burpees melo byt 100 pod 5 minut, ale prestal jsem stihat, pumpovaly se mi kozy z toho prvniho WOD a nechtel jsem si skazit naladu tim, ze to nedam :)
CrossFit 21/5/2014
For time
50 DU
25 HSPU
25 TTB
50 DU
25 Ring Dips
25 Knees to elbow
50 DU
25 HR Push Ups
25 Sit Ups
Time: 8:23
Hang Power Clean + Split Jerk
50 kg x 1,1,1
60 kg x 1
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 1
105 kg x 1
107.5 kg x 0 (premisteno)
110 kg x 0,0,0 (premisteno vse)
For Time
50 Burpees
Time: 2:20
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt květen 22, 2014 2:45 pm Předmět: |
|
|
Dneska takova rychlovka, ale stalo to za to, super tempo a popravde jsem cekal, ze to bude o dost lehci.
CrossFit 22/5/2014
For Time
25 Shoulder to Overhead 50 kg
35 Hang Power Cleans 50 kg
45 Box Jump Overs 70 cm
35 Hang Power Cleans 50 kg
25 Shoulder to Overhead
Time: 8:02
5 Min AMRAP
3-3, 6-6, 9-9, 12-12, ....
Knees to elbow
Sit Ups
16 K2E v 18tkach
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá květen 23, 2014 10:58 am Předmět: |
|
|
Takovy zabavny trening, aneb jak dat klientum do WOD 90 anglicaku, tak at to nepoznaji :-D
CrossFit 23/5/2014
Deadlift
60 kg x 3
80 kg x 3
100 kg x 3
120 kg x 1
140 kg x 1
160 kg x 1
3 rounds of
Double KB Carry 2x24 kg, cca 15m
10 Burpees
15 Deadlifts 80 kg
10 Burpees
15 Wall Ball Shots 9kg/305cm
10 Burpees
Double KB Carry 2x24 kg, cca 15m
Time: 9:42
10 Minute AMRAP
Ve 3 lidech
1 Dela Burpees
1 Je v planku
1 Bezi predat metu cca 25m
Stihl jsem 76 Burpees
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne květen 25, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
Tak zas na par dni doma z Ostravy, Lysa byla ve dvou, tempo takove, ze jsme pri tom stihali jeste kecat, no a beh byl hodne mirny, cca 170m prevyseni, prvni pulka do kopce, druha prudce z kopce a pak spise rovinka.
CrossFit 24/5/2014
Lysa hora - stredni tempo, cca 8km, cca 50 minut
CrossFit 25/5/2014
Beh - velmi mirne tempo
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út květen 27, 2014 7:30 pm Předmět: |
|
|
Dneska trochu silovější, OHS nazačátku nebyly naplno, jinak by tam 90 kg padlo :), nohy navíc byly z běhu trochu unavené. U prvních OHS ve wodu mi poslední 70tka spadla :-/, to samé u MU ve 3tím kole bohužel 1 no rep. Jinak super tréning :)
CrossFit 27/5/2014
Overhead squat
20 kg x 10,10
40 kg x 5,5
60 kg x 3,3
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 0
3 rounds of
50 cal row
5 Overhead squat 70 kg
Time: 12:18
3 rounds of
9 Muscle ups
9 Clean and Jerk 60 kg
Time: 9:27
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt květen 29, 2014 7:34 am Předmět: |
|
|
Vcerejsi tymovky, fuj to viseni na hrazde bylo, ale hnusne, ono se to nezda, ale jenom viset na te hrazde je zlo. Vcera to bylo hodne o predlokti
CrossFit 28/5/2014
For time - tymove ve 4, vlacek, jeden zacina a ostatni jdou za nim
9-6-3 Thruster 40 kg
3-2-1 Legless Rope Climb 3m
For time - shyby jsme zkusili jet stylem kazdy po 5ti a po 40 reps jit dolu vytrepat, bolelo to :-D, na KB byla lepsi taktika, jeden odjel hodne a pak jsme polozili, 3-5 sec rest a berem znova, ono se to nezda, ale to viseni a drzeni fakt boli :-D
120 Chest to bar pull ups - jeden maka, 3 visi na hrazde
200 KB Swings 20 kg - jeden maka, 3 drzi KB nad hlavou
Time: cca 17 min
Tabata 20/10, 4 minuty
A: Power Snatch 40 kg
B: DU
Score: 139
rest 3 minutes
Tabata 20/10, 4 minuty
A: Power Snatch 40 kg
B: DU
Score: 154 - zrychlil jsem DU :-)
1 min rest
250m sprint
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt květen 29, 2014 7:46 am Předmět: |
|
|
No po vcerejsku jsem byl hodne rozlamany, dneska to vubec neslo. S casy bych byl spokojeny, kdyby vsechny byly o minutu rychlejsi, teda az na ten posledni, ale tak odmakano, takze ted uz jen jidlo cely den :)
CrossFit 29/5/2014
Front Squats
20 kg x 10,10
40 kg x 5
60 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 1
105 kg x 1
Zapnem hodiny a jedem
Na zacatku 0:00
For time
100 DU
50 American KB Swings 20 kg (overhead)
25 Thrusters 40 kg
Time: 4:51
Na zacatku 15:00
2 rounds of
10 Front Squats 70 kg
10 Burpee Muscle Ups
Time: 7:17
Na zacatku 30:00
For time
30 Power Snatches 40 kg
Time: 1:55
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
