Snížení Retence vody

e-pod · Zaslal: st květen 28, 2014 5:24 pm Předmět: Snížení Retence vody

Zdravím, dnes jsem jen tak ze srandy byl na nějakém měření tuku, svalové tkáně atd.. Je to takový ten přístroj, který měří pouze přes impulsy z rukou a nohou, takže to beru jen orientačně, nicméně zjistili mi poměrně velké množství vody v těle. Mám doporučené množství 44,7 - 54,6 kg a já jsem na 60,1. Chtěl bych snížit vodu v těle dlouhodobě, ne jen na závody a tak.. Dřív jsem hodně solil, ode dneška jsem přestal solit skoro úplně (rýže bez soli, vajíčka taky, maso jen trošku). Začínám pit jen vodu z vodovodu, žádné minerálky, ještě koupím draslík a nějaký zelený čaj. Taky jsem četl, že pokud zvýším příjem vody, tak v podstatě retence bude menší (celkem to i dává smysl, tak to asi pravda bude) máte ještě nějaký tips, jak bych se dostal na reálnou hodnotu?

Moocha · Zaslal: st květen 28, 2014 5:37 pm Předmět:

Vlastně jsi to hezky obsáhl sám. Hlavně nepřesolovat :)

yura · Zaslal: st květen 28, 2014 5:53 pm Předmět:

Solit se ma primerene a podle toho co delas. V lete když jsou vedra a třeba hodne behas/jezdis na kole atd.. tak budes met vetsi spotřebu nez když je zima, sedíš doma u TV a dlabes cukrovi... Retence vody je hlavne o sacharidech, který tu vodu zadrzujou. Dej si low carb stravu a vody budes zadržovat minimum, ikdyz budes solit jak chces. Ja když se prezeru cukrama, tak se na druhej den probudim oteklej jak papuč. Na tablety drasliku se vyser a radsi jez zeleninu a ovoce kde je ho dostatek..

Seva98 · Zaslal: st květen 28, 2014 5:57 pm Předmět:

Co nesolim, tak uz nemam slany pot a je to hned neco jineho, jak pri treningu nepali oci z potu :-). Jinak fakt fest zality vodou byvam bud, kdyz 1) se fakt prezeru masem, kdy se nekontroluji a padne tam pres kilo - kilo a pul masa (ruzne grilovacky a tak), nebo 2) kdyz pravidelne delsi dobu aspon 1x denne jim ve fast foodech, ale nastesti 1-2 kg vice nez jsem zvykly a slany pot v ocich me vzdy donuti zacit jist normalne :-)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

e-pod · Zaslal: st květen 28, 2014 10:06 pm Předmět:

Já bych to spíš fakt tipl na tu sůl a minerálky, taky sem v posledních 3 měsících vypil dost coca coly light, nepiju kafe a měl sem před maturou, tak sem se potřeboval hodně učit, uvědomuji si až teď, že tam je sodíku jak na*ere. Hádám asi ale dobře, že taková velká retence je dlouhodobý problém a jen tak za týden to nedostanu na přiměřenou míru, zkusím omezit tu sůl a minerálky, taky začnu jíst víc zeleniny, snad to nějak půjde

Moocha · Zaslal: st květen 28, 2014 10:11 pm Předmět:

Psal jsem jedné panince jídelníček, nakázal jí šetřit solí a zmizet sacharidy. Do týdne měla mínus 3 kila a tak 2,5 z toho bych tipl, že byla voda :)

e-pod · Zaslal: st květen 28, 2014 10:19 pm Předmět:

Supr, tak díky za tips, snad to nějak půjde

Frozz. · Zaslal: čt květen 29, 2014 9:30 am Předmět: Re: Snížení Retence vody

Podle InBody mám mít vodu v rozmezí 43,7-53,4, mám 59,5, takže dost nad horní hranicí. Teď je otázka, zda to nemůže být způsobeno tím, že ty hodnoty jsou pro běžnou populaci, ne pro aktivní sportovce.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Pr!nc · Zaslal: čt květen 29, 2014 9:43 am Předmět:

Není ta voda náhodou způsobená tím, že máš více svalů než běžná populace a naopak méně tuku?

Dominik01 · Zaslal: čt květen 29, 2014 10:07 am Předmět:

Pr!nc napsal:

Není ta voda náhodou způsobená tím, že máš více svalů než běžná populace a naopak méně tuku?

Taky bych řekl... svalová tkáň obsahuje kolem 70% vody, tuková +- 25% ...

Frozz. · Zaslal: čt květen 29, 2014 10:15 am Předmět:

Pr!nc napsal:

Není ta voda náhodou způsobená tím, že máš více svalů než běžná populace a naopak méně tuku?

Svaly: 33,6 - 41 ... mám 46,8
Tuk: 9,3 - 18,7 ... mám 9,5

Jo, to může být tím, díky oběma ;-).

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Grimley · Zaslal: čt květen 29, 2014 10:16 am Předmět:

Frozzi kolik měříš a vážíš prosímtě?:)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Frozz. · Zaslal: čt květen 29, 2014 12:35 pm Předmět:

Grimley napsal:

Frozzi kolik měříš a vážíš prosímtě?:)

188 a 90,7kg

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

e-pod · Zaslal: čt květen 29, 2014 12:48 pm Předmět:

Takže když mám 89 kg 190 cm, sval. tkáň by měla být (34,3 - 41,9) a já mám 47,4 a tuk by měl být (9,5-19,1) a já mám 7,2kg (8%), tak to můžu chápat tak, že to není zas tak velký problém, jak jsem si myslel?