Jo Pajas, přesně si to trefil. Docela jsem se divil, že to zase už docela zvedá, ale ještě to není ono. Hlavně je to všechno zase takový netechnický a to se mi fakt nelíbí.
Dnes den blbec, v práci na hovno, trénink na hovno, všechno na hovno.
Ani to nebudu rozepisovat. Chtěl jsem dřepy, ale hned od rozcvičení jsem si nasimuloval bolavost toho operovanýho kolena, že na to ještě ted nemůžu pořádně došlápnout.
dnes jsme se byli kouknout na Strongman Games v Aši a jedna z diváckých disciplin o 1000 Kč byly schody síly. Vyhecováni opravdovými strongmany jsme se teda přihlásili s Kebou a pojali jsme to jako megaobří vzájemný souboj! Docela jsem byl překvapenej, že jsem hnul i s tím 280 kg závažím a nějak těžký to nebylo, ale i tak obrovskej respekt ke všem strongmanům!!! Přece jen je úplně něco jiného si něco zkusit zvednout, nebo odzávodit celou soutěž, která dnes byla masakr jak pro amatéry, tak pro profíky! Fakt klobouk dolů a hluboká úcta všem co nastoupili do závodu! Jinak bych řekl super zvládnutá soutěž s perfektní diváckou kulisou! Pěkné to bylo!
Tahy klasikou
10 x 70 kg
10 x 110 kg
5 x 150 kg
3 x 190 kg
3 x 220 kg
už při 150 jsem měl strašně bolavý a nafouklý vzpřimovače a kupodivu i laty a pak jsem si uvědomil, že jsem vlastně už včera šel 2 opáčka s 280. Ráno mě nic nebolelo, úplně jsem na to zapoměl, ale hodně rychle se to pak ozvalo. :)
Benč
20 x 60 kg
10 x 90 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
sakra, to se mi to zase nějak natáhlo... Pár dní pauza a je z toho 14 dní.. hnus...
Nejdříve jsem měl hroznej záhul v práci a minulý víkend jsem se do toho zase chtěl pustit, ale nějak to nevyšlo... Oslava narozenin stála za to. Největší radost mi udělal Keba s přítelkyní, kteří dorazili až z 290 km vzdáleného Mostu , normálně je to kolem 160, ale nebudu se v tom pitvat... Jeden nejmenovaný inspektor silnic by se mohl cítit ještě dotčeně Zapili jsme to dostatečně, ale to je i zároven důvod mého výpadku tento týden..
Jelikož neumím pít s mírou, pil jsem radši s Kebou a s Andym.
hlavně nikde nedělat ostudu...
Dnes konečně protažení, nevěřil bych co udělá 14 denní výpadek:
Benč
3 x 10 x 80 kg
Dřep
3 x 6 x 100 kg
Tah
3 x 6 x 140 kg
Na dřepu zkouším změnit techniku dle mistra Keby a zatím se to tváří dobře tak uvidíme jak se to vyvine.
Keba i v poopičním stavu hned druhý den krásný raw benče do 195 a lehkýý raw dřepy do 2x270! Super! Přidám video benčů..
Dřep
2 x 10 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
2 x 170 kg
briefs
5 x 2 x 200 kg
jak už jsem psal, totálně jsem překopal techniku dle mistra Vládi Keby Jeřábka a navíc se mi dostali do ruky použitý briefsky od metalu. Jsou mi sice obří, ale snad do toho dorostu.. 200 dynamický a technicky snad dobrý.
Benč
20 x 60 kg
1,5 x 100 kg
a konec. Nevím co se stalo, strašně mě rozbolelo pravý rameno... divný je, že ted necítím vůbec nic, ale nějak mi v tom křupe při pohybu. Vůbec nechápu a jsem z toho lehce zmaten...
dnes po dlouhý době super trenál... Od pátka zase dávám https://obchod.ronnie.cz/s-5063-palatinose-gain-20-fair-power.html a myslím že to je sakra znát! Konečně se mi povedlo i hodně odpočívat, relax doma, včera 3 hodiny welness, infrakabina, atd a dnes nabitej energií jak dlouho ne. I když jsem byl na tréninku sám jen s pani, trochu jsem to osolil a bavilo mě to jak dlouho ne! Opravdu jsem si to užil.
Dřep
2 x 10 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 130 kg
2 x 160 kg
briefs
2 x 190 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 272,5 kg
Jak už si mnozí všimli, po x letech v IPF jsem přešel do OPEN federací a to přináší hodně změn. Tímto bych chtěl poděkovat borcům jako jsou Vladimír Keba Jeřábek a Patrik Navara, kteří mi pomohli totálně překopat techniku dřepu na sumo styl a i když jsem zatím ve stavu totální přichcíplosti, šel jsem dnes takhle druhý trénink a i když toho budu muset ještě hodně doladit, vypadá to nadějně. Nejhorší je teda to rozkračování v kleci. Jsem zvědav co přinese čas... Jinak jsem byl na trénálu sám a s 272,5 kg už jsem se trochu připosral a ojebal jsem to, ale i tak jsem spokojenej. O správné hloubky ted zdaleka nejde. Zatím ani nevím, kdy a kde k nějakému trojboji nastoupím, ale chci na to být připraven.
Benč
2 x 30 x 20 kg
2 x 20 x 60 kg
5 x 10 x 80 kg
rameno hodně povolilo, ale stále tam něco cítím, takže pořádný rozcvíčo a pak jen tak propumpnout...
Mrtvola klasikou
10 x 60 kg
10 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 180 kg
11 x 200 kg touch and go
po dřepech už jsem byl dost rozbitej tak jsem si chtěl dát jen nějaký high reps tahy s tím, že bych si mohl dát 10 x 200 jako šel onehdá ŠpekounP. Nakonec po shlédnutí videa jsem zjistil, že jich bylo omylem 11. Neumím počítat no. Lehký. Někdy zkusím 20 opak., teoreticky by to jít mohlo, ale nevím jestli to zmáknu s dechem.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
