Arnošt 55 let


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 36, 37, 38  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnošt 55 let  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnošt 55 let
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2014 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kniha nese název „Kulturistika, síla + krása“ a napsala ji trojice autorů: Emil Müller, Vojtěch Fiala a MUDr. Josef Skála. Vydalo nakladatelství Olympia v roce 1968!

[img]http://www.aktin.cz/obrazky/thumb/22792.jpg?width=300&height=446[/img]

http://www.aktin.cz/obrazky/thumb/22792.jpg?width=300&height=446
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2014 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

300 kliků, 15 sériíí po 20 opakováních, doba tréninku 50 minut
někomu se to může zdát málo ,ale STAČILO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: ne květen 25, 2014 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

záda-prsa 5-supersérií
mrtvé tahy 6x160kg+benč na rovné lavici 6x100kg


nohy 4- supersérie
dřepy 6x140kg+mrtvé tahy s napnutýma nohama 6x100kg

sed-leh 14opakování 2 série

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st květen 28, 2014 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5 supersérií ,prsa -záda

benč na rovné lavici se spouštěním činky ke krku 6x90kg+ přítahy na hrazdě nadhmatem 6 opakování
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
raw


PříspěvekZaslal: st květen 28, 2014 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pokud uz jsi to nekde psal, tak se predem omlouvam, ale napsal bys nejake info o sobe, jako treba v kolika letech si zacal cvicit, nebo jestli si v necem zavodil, uspechy atd - urcite nejsem jediny koho to zajima
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: čt květen 29, 2014 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Začal jsem nějak cvičit v 16 letech vr 1980 s kámošem , tenkrát nebilo nic ,žádný fitka, literatura skoro nic , nářadí jak by smet.

První lavičku jsem vyrobil z hranolů (bydlel jsem nedaleko pilnice tak jsme v neděli potřebné dřevo naházeli přes plot a ukradli)

Hranoly jsem stloukl stošedesátkama hřebíkama , do stojanů kde se odkládala činka jsem vyřezal pilou tvar V a zajistil pásovinou.
Na ležení byla fošna kde jsem dal koženku vypolstrovanou dekou a bylo to dokola pobité cvoky.
Kámoš se učil na zedníka tak jsme odlivali korouče do plechovek z betonu cement a písek jsme nakradli do kýblů na stavbách rodinných domků v okolí ,osu jsme ukradli v kovošrotě.
Míato hrazdy byl klepač na hoberce.
Cvičili jsme u nás doma na dvoře v dřevárce ,nejlepší to bylo na jaře a na podzim , v zimě do - 12 stupnů to taky šlo.
V mých 18 nám ,ale komunisti zbourali barák, aby mohli stavět paneláky a bylo o cvičení, v paneláku to moc nešlo.

Stejně jsem šel na vojnu tak jsem pokračoval až ve 21 letech , s kámošama jsme vybavili nepoužívanou prádelnu , měli jsme už stojany na dřepy, benč lavici , činky už ze železa a v rohu zazděnou tyč jako hrazdu.Starej koberec a na celej strop sme namalovali anglickou vlajku

Tam jsem cvičil 2 roky stylem fullbody 3x týdně a nabral základ hmoty .96kg

Potom jsem se oženil postavil barák a postavil si na zahradě takovou chatku s elelktrickým vytápěním kde cvičím doted.

Pár lidí jsem připravoval na soutěže v kulturistice , ale jenom dorost a juniory, můj největší úspěch je
RAW benč 210 kg

tady 200
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 29, 2014 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Husty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
raw


PříspěvekZaslal: čt květen 29, 2014 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super!! Klidne bych to videl na nejaky pekny clanek na ronnie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
EddieCz


PříspěvekZaslal: čt květen 29, 2014 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja jsem zacal az 1987, ale kulnu a fosny s dekou pamatuju taky. My jsme nastesti meli zname v Chodosu Chodov a tam nam vyrezali kotouce na karuselu. Bylo to rezavy, s otrepy a kdyz bylo v posilce -5 tak to i solidne studilo
_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá květen 30, 2014 7:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Výživa byla tenkrát taky kapitola sama o sobě, vědělo se že tvaroh je zdrojem bílkovin , bylo to i na té 250g kostce tvarohu za korunu šedesát haléřu napsáno.
Když jsem jednu dobu cvičil v posilovně na škole tak tam chdil borec kterej se vždy před cvičením nacpal tvarohem , a to tak že se nemhl skoro hýbat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá květen 30, 2014 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super výkon. Tvarohy jsem taky cpal jak nezavřenej, naštěstí po tréninku. A když jsem si v patnácti někde přečetl, že je dobré doplnit sacharidy, kupoval jsem si slazené kondenzované mléko v tubě. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá květen 30, 2014 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Super výkon. Tvarohy jsem taky cpal jak nezavřenej, naštěstí po tréninku. A když jsem si v patnácti někde přečetl, že je dobré doplnit sacharidy, kupoval jsem si slazené kondenzované mléko v tubě. :)



Já to měl sofistikovanější , v mixeru jsem udělal koktejl , 2 syrová vejce,4 polévkové lžíce cukru, trochu mlíka a půl kostky tvarohu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá květen 30, 2014 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

triceps
úzký benč
10x60kg
8x80kg
6x90kg
6x100kg
3x120kg

biceps
bicesový zdvih ve stoje s EZ 6 sérií 10x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
agnez


PříspěvekZaslal: pá květen 30, 2014 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha slusna,ale to odrazeni je celkem razantni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: so květen 31, 2014 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

agnez napsal:
vaha slusna,ale to odrazeni je celkem razantni.


Tenkrát byla pravidla "volnější technika,ale bez dresu "

ten odraz sem nějak necítil , já jsem zvyklej cvičit výbušně s letmým dotykem na hrudníku, ale těch 200kg se už blbě brzdí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnošt 55 let Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 36, 37, 38  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: