lukynuv log-objem

lukynta · Zaslal: po květen 12, 2014 6:02 pm Předmět: 12,5,2014

Dřep
5x82,5
5x87,5
5x92,5
5x97,5
5x102,5

Předkopávání
8x60
8x60
8x65
8x70

Rozpažování
4x10 (14kg)

Tlaky velka činka (ramena)
10x32,5
10x35
10x37,5
10x40

Přittahy v předklonu k pasu
5x5 (32,5kg)

Francie
8x30
8x32,5
8x35
8xx37,5

Biceps-velká činka
8x30
8x32,5
8x35
8x37,5

+lýtka
+břicho

lukynta · Zaslal: so květen 17, 2014 8:50 pm Předmět: 14.5.2014

MT
5x92.5
5x97,5
5x102,5
5x107,5
5x112,5

Horní kladka
8x45
8x50
8x55

Benchpress multipres s hlavou nahoře
10x47,5
10x52,5
10x57,5
10x62,5

Přítahy velké činky k bradě
10x32,5
10x35
10x36
10x37

Triceps -stahováni kladky
12x20
12x25
12x30

Biceps-jednoručky
3x12 (14kg)

+lýtka
+předloktí

lukynta · Zaslal: so květen 17, 2014 8:57 pm Předmět: 16.5.2014

Benchpress
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75

Rozpažky
4x10 (14kg)

Bradla
4x8

Kickback
12x11
12x12
12x13

Zapažování ramen
10x11
10x12
10x13
10x14

Zakopávání
8x50
8x55
8x60
8x65.

lukynta · Zaslal: po květen 19, 2014 10:46 am Předmět: 19.5.2014

Dřep
5x85
5x90
5x95
5x100
5x105

Předkopávání
10x55
10x60
10x65
10x70

Rozpažky
4x10 (14kg)

Francie
8x30
8x32,5
8x35
8x37,5

Tlaky na ramena s velkou činkou v sedé
10x32,5
10x35
10x37,5
10x40

Přítahy v předklonu k pasu
5x5 (32,5kg)

Biceps-velká činka
8x30
8x32,5
8x35
8x37,5

+lýtka
+předloktí

lukynta · Zaslal: st květen 21, 2014 4:49 pm Předmět: 21.5.2014

MT
5x95
5x100
5x105
5x110
5x115

Horni kladka (zada)
8x45
8x50
8x55

Benchpress s jlavou nahoru
10x50
10x55
10x60
10x65

Přítahy velké činky k bradě
10x33,5
10x36
10x37
10x38

Stahováni kladky (triceps)
12x25
12x25
12x30

Biceps-jednoručky
3x12 (17kg)

+lýtka
+předloktí
+břicho

lukynta · Zaslal: pá květen 23, 2014 9:27 am Předmět: 23.5.2014

Benchpress
5x52,5
5x57,5
5x62,5
5x67,5
5x72,5
5x77,5

Rozpažky
10x4 (14kg)

Výpady
10x14
10x17
10x14
10x17

Zakpávání
10x60
10x65
10x70

Bradla
4x8

Kicbeck
12x10
12x11
12x12

Rozpažování
10x11
10x12
10x13

Biceps-scottova lavice
4x8 (14kg)

Horní kladka (záda)
8x45
8x50
8x55

+trapéz
+břicho

lukynta · Zaslal: po květen 26, 2014 10:47 am Předmět: 26.5.2014

Dřep
5x85
5x90
5x95
5x100
5x105

Předkopávání
8x60
8x65
8x70
8x70

Přítahy v předklonu k pasu
5x5 (32,5kg)

Rozpažky
4x10 (14kg)

Tlaky s velkou činkou
10x33,5
10x36
10x38,5
10x41

Francie
8x30
8x32,5
8x35
8x37,5

Biceps-velká činka
8x32,5
8x33,5
8x36
8x38,5

+předloktí
+lýtka

lukynta · Zaslal: po květen 26, 2014 3:30 pm Předmět:

Včera jsem se rozhodl že budu dělat 100 lehsedu denně až do začátku prázdnin tak uvidíme jak to dopadne :D

25.5-splněno

26.5-splněno

lukynta · Zaslal: út květen 27, 2014 9:56 pm Předmět:

27.5- 100 lehsedu splněno , ikdyž opožděně...

lukynta · Zaslal: st květen 28, 2014 4:24 pm Předmět: 28.5.2014

MT
5x97,5
5x102,5
5x107,5
5x112,5
5x117,5

Horní kladka (záda)
8x45
8x50
8x55

Benchpress s hlavou nahoru
10x51
10x56
10x61
10x66

Přitahy velké činky k bradě
10x33,5
10x36
10x37
10x38

Triceps-stahováni kladky
12x25
12x25
12x30

Biceps-jednoručky
4x12 (17kg)

+lýtka
+předloktí

lukynta · Zaslal: st květen 28, 2014 6:38 pm Předmět:

28.5 -100 lehsedu splneno !!

lukynta · Zaslal: čt květen 29, 2014 4:17 pm Předmět:

29.5.-lehsedu splněno !

lukynta · Zaslal: pá květen 30, 2014 9:31 am Předmět: 30.5.2014

Benchpress
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75

Rozpažky
4x8 (14kg)

Výpady
10x14
10x17
10x14
10x17

Zakopávání
8x60
8x60
8x65
8x70

Bradla
4x8

Kick backk
12x7kg
12x10kg
12x12kg

Zapažováni ramen
10x11
10x12
10x13

Biceps-scottova lavice
8x4 (14kg)

Horni kladka (zada)
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

+trapéz

lukynta · Zaslal: pá květen 30, 2014 9:39 pm Předmět:

30.5 pořád jedu ...100 lehsedu splněno :D

lukynta · Zaslal: so květen 31, 2014 8:58 pm Předmět:

31.5
100 lehsedu +12 km na kole