|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
lukynta
|
 Zaslal: ne červen 01, 2014 9:26 pm Předmět: |
 |
|
1.6.2014
100. Lehsedu je tam ! ::D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
lukynta
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 8:07 pm Předmět: |
|
|
2.6.2014
100 lehsedu mam zasebou
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 11:42 am Předmět: 3.6.2014 |
|
|
Dřep
5x85
5x90
5x95
5x100
5x105
Předkopávání
10x60
10x60
10x65
10x70
Rozpažování
4x8 (14kg)
Tlaky velká činka (ramena)
10x32,5
10x35
10x37,5
10x40. Poslední serií jsem pěkně procítil 
Francie
8x30
8x32,5
8x50
8x37,5
Přítahy v předklonu k pasu (záda)
5x5 (32,5kg)
Biceps-velká činka
8x31
8x33,5
8x36
8x38,5
+lýtka
+předloktí
Tréning byl parádni, zitra zas ,Těšim se ! 
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 7:21 pm Předmět: |
|
|
3.3.2014
100 lehsedu lehce splneno
|
|
| nahoru |
|
|
Radyn
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 7:27 pm Předmět: .. |
|
|
Tema lehsedama si akorat dojebes zada
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: čt červen 05, 2014 9:58 am Předmět: 4.6.2014 |
|
|
MT
5x100
5x105
5x110
5x115
5x120
Horní kladka
8x50
8x55
8x60
Bench pres -hlava nahoru
10x50
10x55
10x60
10x65
Přítahy velké činky k bradě
10x32,5
10x35
10x36
10x38
Triceps -stahováni kladky
12x25
12x25
12x30
Biceps-jednoručky
4x12 (17kg)
+lýtka
+předloktí
+100 lehsedu
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: pá červen 06, 2014 9:08 am Předmět: 6.6.2014 |
|
|
Benchpress
5x57.5
5x62.5
5x67
5x72.5
5x75
Rozpažky
4x8 (14kg)
Výpady
10x17
10x17
10x14
10x14
Zakopánání
8x60
8x60
8x65
8x70
Bradla
4x8
Kickback
12x10
12x11
12x12
Rozpažování ramen
10x10
10x11
10x12
Horní kladka (záda)
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
Biceps-skottova lavice
4x8 (14kg)
+trapéz
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: po červen 09, 2014 3:14 pm Předmět: 9.6.2014 |
|
|
Dřep
5x87,5
5x92,5
5x97,5
5x102,5
5x107,5
Předkopávání
10x60
10x60
10x65
10x70
Rozpažování
4x8 (14kg)
Tlaky -velká činka (ramena)
10x35
10x37,5
10x40
10x42,5
Francie
8x30
8x32,5
8x35
8x37,5
Přítahy v předklonu k pasu
5x5 (35kg)
Biceps-velká činka
8x31
8x33,5
8x36
8x38,5
+lýtka
+předloktí
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: st červen 11, 2014 8:04 am Předmět: 11.6.2014 |
|
|
MT
5x100
5x105
5x110
5x115
5x120
Horni kladka (zada)
8x55
8x60
8x65
Benchpress-hlava nahoru
10x50
10x55
10x60
10x65
Přitahy velké činky k bradě
10x32,5
10x35
10x37
10x39
Triceps-stahováni kladky
12x25
12x25
12x30
Biceps-jednoručky
4x12 (17kg)
+lýtka
+předloktí
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: pá červen 13, 2014 10:14 am Předmět: 13.6.2014 |
|
|
Benchpress
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
Rozpažky
4x10 (14kg)
Výpady
10x17kg
10x14kg
10x17kg
10x14kg
Zakopávání
8x60
8x60
8x65
8x70
Bradla
4x8
Kickback
12x10
12x11
12x12
Zapažování ramen
10x10kg
10x11kg
10x12kg
Biceps-skottova lavice
4x8 (14kg)
Horní kladka
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
+trapéz
+100lehsedu
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: po červen 16, 2014 4:13 pm Předmět: 16.6.2014 |
|
|
Dřep
5x87,5
5x92,5
5x97,5
5x102,5
5x107,5
Předkopávání
8x65
8x65
8x70
8x70
Rozpažky
4x10 (14kg)
Tlaky -velka činka (ramena)
10x35
10x37,5
10x40
10x42,5
Francie
8x30
8x32,5
8x35
8x37,5
Přítahy v předklonu k pasu
5x5 (33,5kg)
Biceps-velká činka
8x32,5
8x35
8x37,5
8x40
+lýtka
+předloktí
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: st červen 18, 2014 11:40 am Předmět: 18.6.2014 |
|
|
MT
5x102,5
5x107,5
5x112,5
5x117,5
5x122.5
Horní kladka (záda)
8x55
8x60
8x65
Benchpress-hlava nahoru
10x50
10x55
10x60
10x65
Přítahy velké činky k bradě
10x32,5
10x35
10x37
10x39
Triceps-stahování kladky
12x25
12x25
12x30
Biceps -jednoručky
4x12 (17kg)
+lýtka
+předloktí
+100 lehsedu
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: st leden 07, 2015 9:34 am Předmět: |
|
|
Dneska po dlouhé době píšu trening  , dne ráno super trening s ponikem jako vždy :)
MT
1x5 90kg
1x5 95kg
1x5 100kg
1x5 105kg
1x5 110kg
Spodní kladka
1x10 45kg
1x10 50kg
1x10 55kg
1x10 60kg
Přítahy jednoručky v předklonu
3x 8 (každá ruka) 32,5 kg
Horní kladka
1x12 35kg
1x12 40kg
1x12 45kg
1x12 50kg
Obrácene kliky
2x10
2x8
Horní kladka
1x12 15 kg
1x12 20kg
1x12 25 kg
1x 8 30 kg
1x10 15 kg
Francie
1x10 32kg
1x10 33kg
1x10 34kg
1x10 34kg
Extence na triceps
4x10 22kg
+ 2 série přEdkopy a zákopy na protažení
+ před tréningem Nitrox Pump, a po Bcaa synergy oboje od Prom-In vyborna chut :) vzorky zde od ronnie.cz + protein jahoda od Amixu
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: po leden 19, 2015 7:00 pm Předmět: 19.1.2015 |
|
|
Nemám moc času sem psát svuj tréning.. (bud zapomenu nebo tak..) :D ale budu se snažit psát pravidelně
Benchpress
1x8 65
1x8 70
1x8 72.5¨
1x8 75
Tlaky
1x8 22,5
1x8 25
1x8 27,5
1x8 27,5
Rozpažky
4x8 14
Biceps EZ
1x12 30
1x8 32,5
1x8 35
1x8 37,5
1x8 40
Jednoručky
4x8 14
Scottova lavice
4x8 10
+břicho
|
|
| nahoru |
|
|
lukynta
|
| Zaslal: čt leden 22, 2015 10:24 pm Předmět: 21.1.2015 |
|
|
MT
1x5 105
1x5 110
1x5 115
1x5 120
1x5 125
Spodní kladka
1x10 45kg
1x10 50kg
1x10 55kg
1x10 60kg
Přítahy jednoručky v předklonu
3x 8 (každá ruka) 32,5 kg
Horní kladka
1x12 40
1x12 45
1x12 50
1x12 55
Obrácene kliky
4x8
Horní kladka
1x12 15
1x12 20
1x12 25
1x 8 30
1x10 15
Francie
1x10 30
1x10 32.5
1x10 35
1x10 35
Extence na triceps
4x10 25
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
