| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: čt květen 01, 2014 1:32 pm Předmět: |
 |
|
1.5.14
PRSA
bench
3x10 (60)
10 (90)
10 (90)
10 (90)
10 (90)
kliky bradla
10
10
10
10
10
JR šikma
10 (32)
10 (32)
9 (32)
9 (32)
8 (32)
TRICEPS + BICEPS
kladka lano + kladiva
15 + 8 (32)
15 + 8 (32)
15 + 8 (32)
15 + 8 (32)
EZ za hl v leže + scottovka
10 + 15
10 + 15
10 + 15
10 + 15
BŘICHO
sed-leh
7x12
Krk pořád bolí tak na 25% takže to neni ještě OK,ale už jsem se musel jít protáhnout,ikdyž to bylo docela trápení jak jsem sel po probuzení po druhé noční. Ale ted se cítim fajn,tak o stalo za to. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá květen 02, 2014 11:13 am Předmět: |
|
|
2.5.14
ZADA
kladka př.hl. + přítahy VČ nadhmat
10 (80) + 10 (80)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
5 (100) + 5 (100)
kladka na uzko kladiv.uchop + přítahy VČ podhmat
5 (90) + 5 (80)
5 (90) + 5 (90)
5 (90) + 5 (80)
5 (90) + 5 (80)
5 (90) + 5 (80)
power clean
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
- pěkně to dneska šlo _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 3:18 pm Předmět: |
|
|
3.5.14
volno
4.5.14
volno _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 3:23 pm Předmět: |
|
|
5.5.14
PRSA
bench
15 (60)
15 (60)
5 (90)
5 (110)
3 (120)
3 (120)
3 (120)
5 (90)
10 (60)
šikmá multák
6 (70)
6 (70)
6 (70)
6 (70)
6 (70)
kliky bradla
8
8
8
8
8
BICEPS - TRICEPS
JR bez vytacení + EZ v leže za hlavu
10 (20) + 10
10 (20) + 10
10 (20) + 10
10 (20) + 10
- o pauze v práci. Jak jsem se tešil,tak uplne bez síly..nechápu. Už při 110 ne benchu jsem myslel že umřu. Přitom v planu bylo dát aspon 5x5 se 120 kg  Hrozný trápení a boj u každé serie,abych se na to nevysral dneska  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 10:36 am Předmět: |
|
|
6.5.14
ZADA
shyby
5
5
5
5
5
přítahy VČ v předklonu (nadhmat háky)
5 (105)
5 (105)
5 (105)
5 (105)
5 (105)
power clean
5 (80)
5 (80)
5 (80)
5 (80)
5 (80)
- tady jsem se kurevsky zadejchal
kladka za hlavou
8 (60)
8 (60)
8 (60)
8 (60)
8 (60)
o pauze v práci,tak rychlovka a zase se mi nechtělo..ale nebylo to marný.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt květen 08, 2014 6:47 pm Předmět: |
|
|
7.5.14
volno
8.5.14
volno _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so květen 10, 2014 9:47 am Předmět: |
|
|
9.5.14
PRSA
JR šikmá + kliky bradla
10 (32) + 8
10 (32) + 8
10 (32) + 8
10 (32) + 8
8 (32) + 7
bench rovna + rozpažky
8 (80) + 10 (12)
8 (80) + 10 (12)
8 (80) + 10 (12)
8 (80) + 10 (12)
8 (80) + 10 (12)
BICEPS + TRICEPS
kladiva + kladka
8 (32) + 15
8 (32) + 15
8 (32) + 15
8 (32) + 15
scottovka + EZ v leže za hl
15 + 15
15 + 15
15 + 15
Po druhé noční bez spánku, unavenej,ale super rychlej trenink a kozy pálej jako čert :-) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 9:55 am Předmět: |
|
|
10.5.14
volno
11.5.14
ZADA
shyby + přítahy VČ nadhmat
7 + 7 (90)
5 + 7 (90)
5 + 7 (90)
5 + 7 (90)
5 + 7 (90)
kladka př. hl. + přítahy VČ podhmat
8 (70) + 7 (60)
8 (70) + 7 (60)
8 (70) + 7 (60)
8 (70) + 7 (60)
8 (70) + 7 (60)
power clean + kladka na uzko klad.uchop
3 (90) + 5 (70)
3 (90) + 5 (70)
3 (90) + 5 (70)
- power solidni,brzo tam to kilo zase bude..
BŘICHO
sed-leh
5x10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út květen 13, 2014 2:54 pm Předmět: |
|
|
13.5.14
PRSA
bench
20 (60)
5 (90)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
multák šikmá
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
kliky bradla
5 (+10)
5 (+10)
5 (+10)
5 (+10)
5 (+10)
rozpažky rovná
10 (12)
10 (12)
10 (12)
BŘICHO
sed-leh
5x10
O pauze v práci..hodne se mi nechtělo.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st květen 14, 2014 12:46 pm Předmět: |
|
|
14.5.14
RAMENA
militry press + předpažování s kotoučem
10 (50) + 10 (20)
10 (50) + 10 (20)
10 (50) + 10 (20)
10 (50) + 10 (20)
multák za hl. + rozpažky ve stoje
8 (50) + 8 (10)
8 (50) + 8 (10)
8 (50) + 8 (10)
8)50) + 8 (10
skoro celé bez pauzy a malem jsem chcípnul a ramena uplne na kaši..
TRICEPS + BICEPS
uzký bench na multáku + kladiva
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)
8 (70) + 8 (32)
kladka lano + VČ ve stoje
15 + 15 (30)
15 + 12 (30)
15 + 12 (30)
15 + 12 (30)
rychlovka o pauze v práci.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 4:15 pm Předmět: |
|
|
15.5.14
volno _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 10:54 am Předmět: |
|
|
2.6.14
AEROBKA
30 min. chuze do kopce pás
- po probuzení po noční nalačno _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 10:31 am Předmět: |
|
|
3.6.14
PRSA
JR šikmá
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)
kliky bradla
10
10
10
10
bench
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
RAMENA
tlaky JR v sedě
10 (22)
10 (22)
10 (22)
10 (22)
rozpažky v sedě
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)
přítahy vč k bradě
10
10
10
10
hned při prvním cviku jsem si při nahazování JR neuveřitelně natahnul nejakej prdelní sval . To se muže stat jen mně _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 10:37 am Předmět: |
|
|
 ty vole ty seš smolař jednou se tohle stalo ale i mě...taky je fajn při tlacích na ramena, když se mi něco přecvakne v kyčli
Btw na léto bysme mohli naplánovat nejakej společnej trenal a potom nějakou žranici u vas v budějkách :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
