No k tomu čeho bych chtěla dosáhnout asi takto: zdravý životní styl+pevná postava (kvůli kickboxu-od podzimu bych chtěla začít soutěžit)+vyrýsovat trochu břicho (o six packu sní asi všichni). Jinak s fyzičkou na tom díky kickboxu nejsem úplně nejhůř...dnes jsem uběhla asi 7 km za 40min . Jinak jestli mi poradíte co a kdy nejlépe posilovat budu ráda...
Pokud jak píšeš chceš nabrat svaly a zbavit se tuku tak to bez klasického posilovacího tréninku nepůjde.
Ok. A to znamená přesně co??
Alespoň 3x do týdne navštívit posilovnu a procvičit celé tělo. A tím nemyslím cvičení břišáků a zadku .
_________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
No k tomu čeho bych chtěla dosáhnout asi takto: zdravý životní styl+pevná postava (kvůli kickboxu-od podzimu bych chtěla začít soutěžit)+vyrýsovat trochu břicho (o six packu sní asi všichni). Jinak s fyzičkou na tom díky kickboxu nejsem úplně nejhůř...dnes jsem uběhla asi 7 km za 40min . Jinak jestli mi poradíte co a kdy nejlépe posilovat budu ráda...
Pokud jak píšeš chceš nabrat svaly a zbavit se tuku tak to bez klasického posilovacího tréninku nepůjde.
Ok. A to znamená přesně co??
Alespoň 3x do týdne navštívit posilovnu a procvičit celé tělo. A tím nemyslím cvičení břišáků a zadku .
Oblíbené dřepy, mrtvolky a benčulu + doplňky
_________________ Jakákoliv moje odpověď je kombinace doposud nashromážděných zkušeností, teoretického vzdělání a vlastního názoru...netvrdím, že je to vždycky správně...
No k tomu čeho bych chtěla dosáhnout asi takto: zdravý životní styl+pevná postava (kvůli kickboxu-od podzimu bych chtěla začít soutěžit)+vyrýsovat trochu břicho (o six packu sní asi všichni). Jinak s fyzičkou na tom díky kickboxu nejsem úplně nejhůř...dnes jsem uběhla asi 7 km za 40min . Jinak jestli mi poradíte co a kdy nejlépe posilovat budu ráda...
Pokud jak píšeš chceš nabrat svaly a zbavit se tuku tak to bez klasického posilovacího tréninku nepůjde.
Ok. A to znamená přesně co??
Alespoň 3x do týdne navštívit posilovnu a procvičit celé tělo. A tím nemyslím cvičení břišáků a zadku .
Oblíbené dřepy, mrtvolky a benčulu + doplňky
Dík za tipy, ale bohužel teď nemám peníze na fitko... takže budu muset vymyslet něco doma
doma jde taky v pohodě cvičit, sama tak cvičím rok a půl
ale chce to fakt motivaci, disciplínu....
na netu najdeš spoustu workoutů, pokud aspoň nějaké peníze máš a nebo si to přej jako dárky....tak si pořiď nějaké ty činky apod.
No na břicho cvičím zatím podle videa abs workout level 2 od passion4profession z youtube a na zadek 8 minute buns-butt workout taky od p4p
na ruce mi celkem dává zabrat kick box...tam obecně posilujeme jakž takž celé tělo
doma jde taky v pohodě cvičit, sama tak cvičím rok a půl
ale chce to fakt motivaci, disciplínu....
na netu najdeš spoustu workoutů, pokud aspoň nějaké peníze máš a nebo si to přej jako dárky....tak si pořiď nějaké ty činky apod.
No na břicho cvičím zatím podle videa abs workout level 2 od passion4profession z youtube a na zadek 8 minute buns-butt workout taky od p4p
na ruce mi celkem dává zabrat kick box...tam obecně posilujeme jakž takž celé tělo
A jídelníček je podle vás v poho??
Zlepšit postavu se určitě dá ,to je hlavně o stravě ,ale nepočítej že nabereš s tímhle tréninkem svalovou hmotu.
_________________ Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
doma jde taky v pohodě cvičit, sama tak cvičím rok a půl
ale chce to fakt motivaci, disciplínu....
na netu najdeš spoustu workoutů, pokud aspoň nějaké peníze máš a nebo si to přej jako dárky....tak si pořiď nějaké ty činky apod.
No na břicho cvičím zatím podle videa abs workout level 2 od passion4profession z youtube a na zadek 8 minute buns-butt workout taky od p4p
na ruce mi celkem dává zabrat kick box...tam obecně posilujeme jakž takž celé tělo
A jídelníček je podle vás v poho??
Na doma si kup pár nakládacich jednoruček , není to zas tak drahé a zacvičíš s nimi skoro všechno.
Tlaky na ramena,bicepsové zdvihy, plie dřepy, dřepy, přítahy v předklonu , tricepsové tlaky.....
Cvičení jak na tom videu ,ale pomaleji, další odkazy na youtube -Tomáš Jehlička 160 videí
No, nevim jak moc nadšeně se bude 17 letá holka pouštět do domácího tréninku s jednoručkama
K-Gill: Chodit do posilovny vůbec není nutný. Jestli ti jde o cvičení pro zlepšení kondice, zpevnění těla a ne o masivní muskulaturu, v pohodě zvládneš všechno odcvičit doma s minimem vybavení. Zkus se podívat např. na Insanity workout - osobní zkušenost s tím nemám, ale kamarádka to cvičila s podobnou vizí, jako ty a pochvalovala si to. A podobných programů je spousta, stačí si vybrat a hlavně vydržet
No k tomu čeho bych chtěla dosáhnout asi takto: zdravý životní styl+pevná postava (kvůli kickboxu-od podzimu bych chtěla začít soutěžit)+vyrýsovat trochu břicho (o six packu sní asi všichni). Jinak s fyzičkou na tom díky kickboxu nejsem úplně nejhůř...dnes jsem uběhla asi 7 km za 40min . Jinak jestli mi poradíte co a kdy nejlépe posilovat
No k tomu čeho bych chtěla dosáhnout asi takto: zdravý životní styl+pevná postava (kvůli kickboxu-od podzimu bych chtěla začít soutěžit)+vyrýsovat trochu břicho (o six packu sní asi všichni). Jinak s fyzičkou na tom díky kickboxu nejsem úplně nejhůř...dnes jsem uběhla asi 7 km za 40min . Jinak jestli mi poradíte co a kdy nejlépe posilovat
No, nevim jak moc nadšeně se bude 17 letá holka pouštět do domácího tréninku s jednoručkama
K-Gill: Chodit do posilovny vůbec není nutný. Jestli ti jde o cvičení pro zlepšení kondice, zpevnění těla a ne o masivní muskulaturu, v pohodě zvládneš všechno odcvičit doma s minimem vybavení. Zkus se podívat např. na Insanity workout - osobní zkušenost s tím nemám, ale kamarádka to cvičila s podobnou vizí, jako ty a pochvalovala si to. A podobných programů je spousta, stačí si vybrat a hlavně vydržet
Psala O hubnutí váhy mi nejde spíš se zbavit tuku a nabrat svaly.
Dík za rady*a12* určitě vyzkouším železnou kouly časem si pořídím určitě i činky (kolika kilový by byly ok??)
K tomu jídelníčku, myslíte že když se chci zbavit tuku je dobré na noc jíst polotučný tvaroh?
Činky nakládací, tam si zvedáš a snižiješ váhu dle potřeby,
tvaroh na noc, jestli ho dobře trávíš tak proč ne , stravitelnější je ale např bílej jogurt
jestli je tvaroh polotučnej nebo ne ,je celkem jedno,
pokud se chceš zbavit tuku tak hlavní je, aby tvůj denní energetický výdej byl větší než příjem.
Ktomu je právě dobré posilování, protože vede k nárůstu svalové hmoty a tím vede k trvalému zajištění vysokého výdeje energie a tím reguluje velikost zásobního tuku.
Dík za rady*a12* určitě vyzkouším železnou kouly časem si pořídím určitě i činky (kolika kilový by byly ok??)
K tomu jídelníčku, myslíte že když se chci zbavit tuku je dobré na noc jíst polotučný tvaroh?
Činky nakládací, tam si zvedáš a snižiješ váhu dle potřeby,
tvaroh na noc, jestli ho dobře trávíš tak proč ne , stravitelnější je ale např bílej jogurt
jestli je tvaroh polotučnej nebo ne ,je celkem jedno,
pokud se chceš zbavit tuku tak hlavní je, aby tvůj denní energetický výdej byl větší než příjem.
Ktomu je právě dobré posilování, protože vede k nárůstu svalové hmoty a tím vede k trvalému zajištění vysokého výdeje energie a tím reguluje velikost zásobního tuku.
Jop, a kolik tas stojí nejlevnější nakládací činky??
s tvarohem a trávením problémy nemám
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Jinak jestli mi poradíte co a kdy nejlépe posilovat budu ráda...
určitě vyzkouším železnou kouly časem si pořídím určitě i 
