Garoli - road to dream

garoli · Zaslal: čt prosinec 08, 2011 5:44 pm Předmět:

ČT 8.12.2011
Tréning alá Pondělí (neměl sem moc času vymýšlet něco nového)

+ jsem se odhodlal a pořídil nějaké foto, pozovat neumím takže děs

když se ted na sebe podívám je možná fakt že těch svalů už moc nemám takže začnu chodit do fitka možná 3* tejdně abych něco přibral na svalech a zároven odboural nějakej tuk kardiem

Jídlo:
cestoviny + kechup

filé + těstoviny
těstoviny + kuřecí + zeleninka (2*)
čína polívka
2* croisant

zbytek dopíšu, příští tejden pujdu do rejže těstovin už mám dost

garoli · Zaslal: pá prosinec 09, 2011 3:15 pm Předmět:

Pá 9.12.2011

Váha: 101,5kg

Tréning: strečing jen

Jídlo:
klasika, těstoviny maso

+ jsem si pořídil iPod Shuffle, takže se bude hned líp cvičit a běhat

garoli · Zaslal: so prosinec 10, 2011 2:50 pm Předmět:

So 10.12.2011

Jídlo:
2 vejce, na zapití mlíko
Kuře + těstoviny

Tréning:

doplním

garoli · Zaslal: st červen 04, 2014 8:41 am Předmět:

Den se dnem se sešel a forma je ve sračkách, takže jsem se rozhodl oživit tento log, jakožto se budu snažit oživit fyzičku a dostat se na lepší formu než kdy dřív

Aktuální forma 197cm - 108,2kg
Co se týče svalů je to hodně špatné, nepamatuju si hodnoty z váhy, zítra zapíšu i procenta
Stravu se budu snažit postupně měnit, aby to nebylo vše tak hrrr najednou.
Fota dodám až mě někdo (nejspíš přítelkyně) nafotí

Co se týče toho že už bych se měl začít probírat z toho hnus stylu kterým jsem žil, tak jsem začal cca minulý měsíc.
Doba pokročila a proto zaznamenávám sport i na endomondu viz: http://www.endomondo.com/embed/user/workouts?id=16338034&measure=0&width=680&height=400" co se týče chůze zaznamenávám jen větší dálky, když je to bez distance tak je to většinou trening bowlingu, kterej endomondo nezvládá pro orientaci počítat, převádím po svém 1,5H bowlu na 1h chůze, hráváme ve dvou takže se člověk nezastaví, nevím jestli je to kompaktibilní převod ale myslím že jo (většinou když jdu do práce což je cca 35-45minut chůze, malé pochuzky neřeším a značím si to pouze pro orientaci)

_________________
"First they ignore you,
then they laugh at you,
then they fight you,
then you WIN."

Mahatma Gandhi

garoli · Zaslal: st červen 04, 2014 8:54 am Předmět:

neví někdo o kvalitní nutriční kalkulačce? díky

_________________
"First they ignore you,
then they laugh at you,
then they fight you,
then you WIN."

Mahatma Gandhi

garoli · Zaslal: čt červen 05, 2014 8:59 am Předmět:

5.6.2014

Váha: 107,3
Tuk: 29,4%
Sval: 31,6%

procenta jsou podle váhy takže ne moc přesný asi

10:00 - snídaně - cornflejky s mlíkem

_________________
"First they ignore you,
then they laugh at you,
then they fight you,
then you WIN."

Mahatma Gandhi

garoli · Zaslal: čt květen 05, 2016 7:41 pm Předmět: Comeback

5.5.2015

Dnes startuju další éru s názvem z5 za formou

Údaje z váhy (% orientační, vzhledem k faktu, že součet dá víc jak 100):

Váha: 119,9 Kg
Svaly: 28,9%
Tuk: 35,4%
Voda: 47,1%
Bazál: 2300

Míry

Levý biceps (zatnutý) : 37,5cm
Pravý biceps (zatnutý) : 40cm
Kozy: 119cm
Přes pupek: 116cm
Pas: 112cm
Levá noha (přes stehno): 72cm
Pravá noha (přes stehno): 72cm

Vážení bude probíhat každý den ráno, měření jednou týdně (jak vyjde čas).

Ať ostatní víte jak se mi to vůbec stalo, jedl jsem 3* denně a nesportoval jsem 3roky (po přestěhování do jiného města).

Cíl je jít s váhou na ještě lepší formu než jsem kdysi měl, pod 100kg (2 cifry vypadají lépe)

Ze začátku pozvolna začnu sportovat, bazény, kolo, neděle florbal.
Až se trochu proberu z toho šoku, tak zařadím 2-3* týdně full body, každej den aspon hodinku aerobka ve formě bazénu, kola, rotopedu. Poté co shodím nějakou váhu, tak zkusím začít běhat ať si neodvařím kolena úplně, stačí mi hodinka florbalu v obraně

.

Jídelníček zkusím hned od rána trochu vylepšit, ale nepředpokládám, že to bude to pravé ořechové.

Ještě bude následovat doedit, startuju come-back a dnes sem se nahecoval do toho jít po hlavě

Tak se koukám a pláču u toho, jakou formu (neformu) jsem kdysi měl.
Dnes váha 120Kg

P.S. za každé rady, typy a postřehy budu do budoucna rád.

_________________
"First they ignore you,
then they laugh at you,
then they fight you,
then you WIN."

Mahatma Gandhi

fireblader · Zaslal: čt květen 05, 2016 9:07 pm Předmět:

čelil jsem podobné katastrofě (promiň jinak to nazvat nejde), moje zkušenost jak to vyřešit poměrně rychle, efektivně je tady, jen to trochu bolí a něco stojí ...

https://forum.ronnie.cz/ketogenicka-dieta-prehled-rady-a-zkusenosti-t36823.html

_________________
Carpe diem carpe noce.

garoli · Zaslal: pá květen 06, 2016 7:00 pm Předmět:

6.5.2016

Váha: 118,9kg

7:20 - 4ks vejce + trocha kečupu + 2 plátky knackerbrutu (či jak se to píše)

10:00 - svačina, vanička (250g) tvaroh odtučněný

11:30 - oběd (alá fabrika bohužel, ale vybírám si ty lepší

) Kuřecí kung-pao s rýží

15:40 - Dávka proteinu (cca 25g tuším)

19:30 - Drahá dělala krupici, tak sem si dal talířek s trochou granka a másla

Ráno na lačno hodina bazén.

Kolo cca 35km odpoledne.

Celkovej pocit ze dne dobrej, ještě se večer protáhnu (nějaký sklapovačky, jednoručky, pár kliků) a jdu si dát 8hodin spánku.

_________________
"First they ignore you,
then they laugh at you,
then they fight you,
then you WIN."

Mahatma Gandhi

garoli · Zaslal: so květen 07, 2016 5:53 am Předmět:

7.5.2016

Váha: 108,5kg

7:00 - 4vejce + trocha kečupu + 2ks knackerbrutu
9:30 - protein
12:00 - guláš s 3ma knedlama (aneb musím jít co mi přítelkyně navaří

)
16:00 - hřešení radši nepíšu :D
18:00 protein, zbytek dne bude ve znamená pití vody (zdá se mi že ty 2litry jsou na mě málo)

Co se cvičení týče tak to vidím o víkendu na pohodu a maximálně nějaký sklapovačky atd.... Ten týden mě vcelku zmohl a musel jsem si po obědě jít dáchnout.

Ráno rozcvička, protáhnutí, nějaký sklapovačky a cviky s činkama.

_________________
"First they ignore you,
then they laugh at you,
then they fight you,
then you WIN."

Mahatma Gandhi

garoli · Zaslal: ne květen 08, 2016 2:43 pm Předmět:

8.5.2016

Váha: 118,9kg

7:30 - snídaně jako každej den

10:30 - dvě sýrové bulky (rychlovka po cvičáku se psem)

12:00 - kuře s bramborem

15:30 - kousek bábovky

18:00 - protein

Ráno jako každej den cvičení, sklapky, jednoručky, začal sem shybovat (dám už 1 :D )

Pohyb ráno se psem něco na cvičáku, ale bída. V týdnu musím máknout a dohnat hříšný víkend.

_________________
"First they ignore you,
then they laugh at you,
then they fight you,
then you WIN."

Mahatma Gandhi