|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Bara
|
 Zaslal: út červen 03, 2014 11:48 am Předmět: |
 |
|
Pavle tohle je běžná věc a u těžkých vah jsem běžně někde křupl...většinou nepochopitelně,ale tělo je složitej mechanismus.Aspoň víš,proč už jedu jen stroje.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 11:59 am Předmět: |
|
|
Grimley jasna vec..
Baro, ty jedeš stroje,protože si zasraná 120 kg fitneska  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 10:28 am Předmět: |
|
|
4.6.14
ZADA
shyby
8
7
6
5
5
přítahy VČ
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
musel jsem lehce,nešlo to jak mam nataženej ten prdelní sval 
kladka př. hl.
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
kladka za hl.
15 (50)
15 (50)
15 (50)
13 (50)
11 (50) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt červen 05, 2014 2:56 pm Předmět: |
|
|
5.6.14
TRICEPS
uzký bench
20 (60)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
8 (80)
EZ v leže za hl.
6
6
6
6
6
JR v sede za hl.
20 (10)
15 (10)
15 (10)
15 (10)
15 (10)
BICEPS
VČ ve stoje
20 (20)
12 (30)
10 (30)
10 (30)
10 (30)
kladiva
12 (22)
10 (22)
10 (22)
10 (22)
10 (22)
scottovka
10
10
10
10
10
- normálne by bylo ještě břicho a aerobka,ale pořád sotva lezu,jak mam nataženej ten prdelní sval  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá červen 06, 2014 9:42 am Předmět: |
|
|
6.6.14
PRSA
bench
20 (60)
20 (60)
15 (60)
15 (60)
kliky bradla
10
10
10
10
multák šikmá
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
RAMENA
multák př.hl
6 (70)
6 (70)
6 (70)
6 (70)
multák za hl.
12 (30)
12 (30)
12 (30)
12 (30)
přítahy VČ k bradě
10
10
10
10
BŘICHO
leh-sed
20,15,15,10,10,10,10,10
Rychlovka o pauze v práci jen tak lehce,ale super.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so červen 07, 2014 12:44 pm Předmět: |
|
|
7.6.14
ZADA
shyby
8
5
5
5
5
- nejak to dneska nešlo,ale nevadí
přítahy VČ
6 (100)
6 (100)
6 (100)
6 (100)
6 (100)
kladka př.hl
8 (80)
8 (80)
7 (80)
7 (80)
6 (80)
kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
rychlovka o pauze v práci..žádnej zázrak celkově,ale jedna vlaštovka jaro nedela :-) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne červen 08, 2014 3:27 pm Předmět: |
|
|
8.6.14
TRICEPS
uzky bench
15 (60)
10 (90)
8 (90)
7 (90)
6 (90)
6 (90)
EZ v leže
15 (27)
12 (27)
12 (27)
12 (27)
12 (27)
kladka lano
10
10
10
10
10
BICEPS
VČ
15 (20)
12 (30)
12 (30)
12 (30)
10 (30)
kladiva
6 (32)
6 (32)
6 (32)
6 (32)
6 (32)
- zvláštní,že na JR dám 2x větší zátež než na VČ :-D
scottovka
10
10
10
10
10
BŘICHO
sedy-lehy
10x10
AEROBKA
500m veslo
100x švihadlo
500m veslo
100x švihadlo
500 veslo
100m švihadlo
Pořád nemužu díky tomu prdelnímu svalu ani popoběhnout,ale veslo ani švihadlo nevadi,tak jsem to prubnul. To mi udelalo radost,ikdyž jsem po tom malem umřel. Prostě jsem uplně v piči,ale já se zvednu!
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne červen 08, 2014 3:47 pm Předmět: |
|
|
no hledal jsem,až jsem našel  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne červen 08, 2014 4:01 pm Předmět: |
|
|
poslal jsem ti pm _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 6:54 am Předmět: |
|
|
10.6.14
PRSA
bench
15 (60)
15 (60)
10 (90)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
kliky bradla
10
10
10
10
šikmá multák
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
rozpažky v leže
10 (10)
10 (10)
10 (10)
RAMENA
military press
10 (50)
10 (50)
10 (50)
10 (50)
rozpažky ve stoje
12 (10)
12 (10)
12 (10)
12 (10)
předpažování s kotoučem
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)
BŘICHO
sed-leh
8x10
Vyjmečně jsem šel hned po druhé noční,protože toho mám dneska nějak moc...ale trenink ušel _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st červen 11, 2014 9:33 am Předmět: |
|
|
11.6.14
ZADA
shyby
9
8
7
6
6
tady cítím,jak se vrací síla
přítahy VČ nadhmat
6 (100)
6 (100)
6 (100)
6 (100)
6 (100)
kladka př.hl.
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
přítahy VČ podhmat
8 (80)
8 (80)
8 (80)
7 (80)
6 (80)
Obídek
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt červen 12, 2014 12:28 pm Předmět: |
|
|
12.6.14
I. Fáze (v poledne)
TRICEPS
kladka rovná
20
10
10
10
10
uzký bench
6 (90)
6 (90)
6 (90)
6 (90)
6 (90)
- po té kladce jsem to pěkně cítil
JR za hlavu (L-P) + kliky
8 (12) +10
8 (12) +10
8 (12) +10
8 (12) +10
8 (12) +10
BICEPS
VČ ve stoje
20 (20)
10 (30)
10 (30)
10 (35)
10 (35)
10 (35)
JR ve stoje s vytáčením
10 (22)
10 (22)
10 (22)
10 (22)
10 (22)
JR o koleno
8 (12)
8 (12)
8 (12)
8 (12)
8 (12)
BŘICHO
sed-leh
5 x 20-15
AEROBKA
500 m veslo
100 x švihadlo
500 m veslo
100 x švihadlo
500m veslo
100 x švihadlo
II. Fáze (odpo)
30 km kolo
-užasná věc..sluchátka a jen dupeš a kocháš se krajinou..super varianta než začnu zase běhat. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
