|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: ne červen 15, 2014 8:20 am Předmět: |
 |
|
Tak co se včera ohlásily WODs, tak jsem si nevěřil ani na lepsi umístěni jak v kvalifikaci (18. Misto), top 20-30 míst bylo zas pěkné nabouchanych a přijeli hlavně ostřílení čeští závodníci. Cviky ve WODs mi nevadil, ale nic tam nebyla ma silna stránka, teda az na burpees :). 1. a 3. Wod dopadl nad ma očekávání, svůj heat jsem vždy vyhrál, kluci nasadili tempo a ja holt ke konci ještě zrychlil :), finále už ale pro mě bylo peklo, jako jediný ve finále s vahou blížící se 70 kg jsem se se slamballem solidně trápil, ale nějak jsem je tam přece všechny narval, byt možna slamballu 10 a mrtvol 20, tak to dopadne zas jinak, Deadlifty miluji :). A jeste u druhého Wod škoda nepotvrzení těch druhých striktních shybu, protože kipovanych bych tam asi dalších 10 dal, ale nevadi, příště to vyjde zase lepe. Nakonec 8. z cca 70 závodníků, spokojenost nadevše :)))
CrossFit 14/6/2014
Big1 Fitness Challange
Wod1
1000m veslo
70 du
50 swing nad hlavu 24kg
30 pistols alternating
Time: 7:27 - 4. Místo
Wod 2
Shyby na max. Zacinas 5 strikt pak max kiping
Dva pokusy, na druhy jen se 30 sec pauzy
41 reps - dělené 22. Místo, v prvni části 38 reps, ve druhé jsem se bohužel přes striktní nedostal, z 6 reps to byly 3 no reps
Wod 3
21-15-9
Snatch jč 32 kg na střidačku ruce
TTB
Burpee
Time: 6:30 - 4. Místo
Wod 4
10 Deadlifts 140 kg
15 Chest to bar pull ups
20 Slam Balls over shoulder 50 kg
25 Box Jumps 70 cm
30 Ring Dips
25 Box Jumps 70 cm
20 Slam Ball over shoulder 50 kg
15 Chest to bar pull ups
10 Deadlifts 140 kg
Za 20 minut na hotové posledni 3 mrtvoly
A tu jedna z boje :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Máča
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 11:57 am Předmět: |
|
|
Čau jídelníček máš pořád cca podobný jako jsi psal naposled?
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 12:13 pm Předmět: |
|
|
Cau, no furt co se tyce surovin tak Paleo, ale trosku jsem upravil sacharidy/bilkoviny a tuky.
V mimo treningovem obdobi mam furt nizke sachry a vysoke bilkoviny a tuky, ale v poslednim jidle pred treningem davam dost ovoce (3-4 ks) a po treningu hned davam protein + jablkovy dzus a v prvni jidle po treningu ted davam bud ovoce, nebo nekdy i ryzi nebo brambory s masem. Taky ted uz pravidelne do sebe cpu rybi olej a snazim se mit rybu aspon 1x denne. Regenerace je o dost lepsi :)
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 4:52 pm Předmět: |
|
|
Dost jsem čuměl jakou máš sílu na to jakej si "prcek:)" oproti tomu zbytku kterýmu si dal na prdel  _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 5:12 pm Předmět: |
|
|
Gratuluji !
Jen tak dál. 
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st červen 18, 2014 10:30 am Předmět: |
|
|
Diky :-), jo ve finale jsem byl snad jediny s vahou pod 80 kg 
Vcerejsek byl lehci, ale tech drepu bylo teda fakt hodne, takzte dneska nohy boli, nevim jestli jeste dneska budu neco davat, ale mozna jo, zatim se mi do niceho nechce :D
CrossFit 18/6/2014
Push Jerk
20 kg x 5
40 kg x 3
60 kg x 3
70 kg x 3
80 kg x 3
90 kg x 3
AMRAP
3 minutes partner medball sit ups
3 minutes air squats
2 minutes partner medball sit ups
2 minutes air squats
1 minute partner medball sit ups
1 minute air squats
Naposledy upravil Seva98 dne pá červen 20, 2014 8:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt červen 19, 2014 11:31 am Předmět: |
|
|
Ty 40tky mely byt puvodne 40-30-20-10, ale na konci deadliftu jsem si to rozmyslel, znicilo to stred tela docela hodne rychle. Tak jsem dal nakonec neco jineho 40-30-20-10 spis na zadychani, vecer bude asi jeste vzpirani.
CrossFit 19/6/2014
For time
Run cca 200m
10 DU
10 Wall Balls 9 kg / 305 cm
Run cca 200m
10 DU
20 Wall Balls 9 kg / 305 cm
Run cca 200m
10 DU
30 Wall Balls 9 kg / 305 cm
Run cca 200m
10 DU
20 Wall Balls 9 kg / 305 cm
Run cca 200m
10 DU
10 Wall Balls 9 kg / 305 cm
Run cca 200m
10 DU
Time: 9:26
For time
40 TTB
40 Deadlifts 80 kg
Time: 4:10
For time
40-30-20-10
Thruster 20 kg
Burpees
Time: 10:26
Naposledy upravil Seva98 dne pá červen 20, 2014 8:14 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt červen 19, 2014 12:35 pm Předmět: |
|
|
super výkony, si borec, takých 5kg v kvalite by ti len prospelo _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt červen 19, 2014 12:58 pm Předmět: |
|
|
Diky :-), no zacatkem zari mam jeste beskydskou sedmicku, takze kolem 15 hodin na nohou v behu/rychlo chuzi, ale pak uz hodlam jit s vahou nahoru, aspon si udrzet kvalitnich 80kg, kondicku uz mam totiz, tam kde chci, jen ta sila uz nechce moc jit nahoru pri tech 72-75kg.
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá červen 20, 2014 10:59 am Předmět: |
|
|
DU skvele, to jsem spokojeny :-), ale ty C&J + box jumpy no hnus, nohy po vcerejsich 100 thrusterech vubec nemohly.
No a ty shyby, mel jsem 2 fail serie, jednou chybely 3 kipovane shyby a pak 1 kipovany shyby, ale 8 serii jsem dokoncil dobre, uz mi proste odpadl uchop, neudrzel jsem se na hrazde, ale jel jsem to teda pekne dlouho :-D
CrossFit 20/6/2014
Handstand walk
10 min practice
Death by DU
1 min - 10 DU
2 min - 20 DU
3 min - 30 DU
...
60 DU + 58 DU
2 rounds of
Clean and Jerk 40 kg
10 Box Jumps 60 cm
3 min limit na 2 kola
0:00-3:00 10/10 reps
3:00-6:00 12/12 reps
6:00-9:00 14/14 reps
...
14/14 done + 42 reps
10 rounds of - not for time
3 Strict Weighted (+20kg) Pull Ups
5 Strict Pull Ups
7 Kiping Pull Ups
8 rounds
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 11:11 am Předmět: |
|
|
U snatchu jsem se spis ucil dneska pod to padat, vedel jsem, ze na to neni sila, uz jsem dlouho nejel tezsi snatche. Drepy sly docela dobre a WOD bylo hlavne ze slabin. Takovy klidnejsi trening.
CrossFit 21/6/2014
Squat Snatch
20 kg x 1,1,1,1,1
40 kg x 1,1
60 kg x 1
70 kg x 1
75 kg x 1
80 kg x 0,0,1
82.5 kg x 0
Front Squat - Wendler Week 2
40 kg x 5
50 kg x 5
75 kg x 3
85 kg x 3
95 kg x 8
For time
10-9-8-7-....-1
Ring Dips
Facing Box Jump Overs 60 cm
HR Push Ups
Later Box Jump Overs 60 cm
Time: 8:30
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 11:24 am Předmět: |
|
|
Dneska bude urcite jeste neco, minimalne nejake protahovani. Ale nohy mam uplne znicene z tech dvou dnu predtim.
CrossFit 25/6/2014
For time
10 Shoulder to Overheads 20 kg
10 Good Mornings 20 kg
10 Shoulder to Overheads 30 kg
10 Good Mornings 30 kg
10 Shoulder to Overheads 40 kg
10 Good Mornings 40 kg
10 Shoulder to Overheads 50 kg
10 Good Mornings 50 kg
10 Shoulder to Overheads 60 kg
10 Good Mornings 60 kg
Time: 4:20
Split Jerk
až do 100 kg x 1
Deadlift
100 kg x 50 - nadhmat, každé opakování pustit a zvednout hned znova
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 11:17 am Předmět: |
|
|
Vcerejsek jeste doplneny o neco navic. A jinak furt hamstringy nejake pretazene, tak jsem to moc nehrotil, zitra potrebuji odjet treti tyden wendlera, tak snad uz ty stehna budou ok.
CrossFit 26/6/2014
Complex - 1 Deadlift + 2 Hang Squat Cleans + 3 Hang Power Cleans
60 kg x 1
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
95 kg x 1
100 kg x 0 (jen DL+HSC)
For Time
Row 250m
25 Hang Power Cleans
Time: 4:27
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
zitra ho zkusim, to bude ostuda 
