Martynus - chci být lepší

Martynus · Zaslal: út červen 24, 2014 1:16 pm Předmět:

23.6.2014

Bench press 12x65kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg
4x85kg
3x90kg

Dřep 3x8x98kg

Stahování kladky na triceps supersérie 3x10x27kg Provazy + 3x10x20kg Tyč

Výpony na lýtka supersérie 2x20x55kg+20x45kg+20x35kg+20x25kg

charvvlla · Zaslal: út červen 24, 2014 2:13 pm Předmět:

A na jakou soutěž chceš jít..?[/b]

Martynus · Zaslal: út červen 24, 2014 7:17 pm Předmět:

24.6.2014

Mrtvý tah 12x99kg
8x109kg
6x119kg
4x129kg
2x139kg

Přítahy jednoruční činky s oporou o lavičku 3x10x25kg

Přítahy velké činky k bradě 12x25kg
10x29kg
8x35kg
6x39kg
6x39kg
6x41kg

Bicepsový zdvih dlouhé činky 12x27kg
10x31kg
8x33kg
6x33kg

Bicepsový zdvih s oporou o koleno 3x10x10kg

Břicho

Martynus · Zaslal: st červen 25, 2014 6:58 pm Předmět:

Nějaké názory?

A ne že mám stejné kraťasy jako na minulých fotkách

Martynus · Zaslal: st červen 25, 2014 9:26 pm Předmět:

charvvlla napsal:

A na jakou soutěž chceš jít..?[/b]

Tak začátek bych viděl na podzimní kondičky v physique kategorii

Martynus · Zaslal: čt červen 26, 2014 1:50 pm Předmět:

26.6.2014 Trénink zastíněn nedostatkem spánku

Tlaky na prsa multipress 30° 15x46kg
12x50kg
10x54kg
8x60kg
6x66kg

Rozpařování 3x12x17,5kg

Benchpress úzkým úchopem 15x25kg
12x35kg
10x40kg
8x45kg

Stahování kladky na triceps 12x20kg
10x25kg
10x25kg

Legpress 15x140kg
12x150kg
10x160kg

Předkopávání 3x10x50kg