mě ty větší váhy, nějak dělají dobře, další 2 dny se po nich dobře cítím a protože jsem od přírody zhnilej tak mi to vyhovuje víc než nadskakovat s donekonečna " prázdnou" osou
no ale pumping je taky dobrej (někdy)
bicepsový zdvih s velkou 6x50kg+francouzký tlak v leže s EZ 10x40kg
5 supersérií na jedem zátah
Chlapi ,nohy to snad přežijou, běhat kopce mi vyhovuje ,je to automatickej intervalovej trénink nahoru se TF rychle zvedá a rovina a dolů TF snižuje , navíc stačí nějakých 20 minut-
K tomu ještě bydlím ve velkým kopci tak co mi zbývá
STAKOCMA
ve Zlíně jsou taky výborný kopce , tam se to běhá , Malenovice kopec k zámku, nebo z centra směr Luhačovice
jednoručka biceps ve stoje pravá ruka 10x18kg
levá ruka 10x18kg
--ramena-------------------------------------------------
upažování ve stoje s 16kg jednoručkami
10opakování 3 série
upažování s 18 kg jednoručkami v předklonu
10 opakování 3 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru