Back to the line

Čupris · Zaslal: so červen 07, 2014 10:01 am Předmět:

Pitkin napsal:

Necvičíš záda ?

Cvičím shyby ve čtvrtek jsem je valil pokud tam nejsou tak to jsem zapomněl, jinak je valím občas v posilovně a to je MT.

Čupris · Zaslal: út červen 10, 2014 12:00 pm Předmět:

O víkendu jsem se festovně spálil tak pár dní jen ležím a odpočivám a od středy kdy mají klesnout teploty budu každý den běhat až do úterý a proložím to jednou posilovnou potom jenom relax a v sobotu půl maraton

Čupris · Zaslal: út červen 17, 2014 7:27 pm Předmět:

Takže od minulého týdne jsem popravdě nic nedělal jen byl v práci do pátku a potom byl o víkendu běhat, včera jsem byl taky běhat naposledy před půl maratonem.

Čupris · Zaslal: út červen 17, 2014 7:29 pm Předmět:

Posilovna dneska:

Prsa - Tlaky na rovné 5x6-10-max zátěž 30 JR
Rozpažky na šikmé 4x6-10-max zátěž 20 JR
Střihy3x8-10-20kg
Motýlek 2x10-15-40kg

Ramena :Tlaky 3x8-10-40kg
zvedání ke krku 3x8-10 40 kg
Rozpažky 3x8-10-10 JR
motýl na delty zadní 3x8-10 30 kg
Triceps : Francouzskej tlak 5x6-15-max zátěž 28 kg

Biceps : Zdvih EZtky 5x6-15-max zátěž 28 kg
Zvedaní kokosů s vykroucením 3x8-15 35 kg

Čupris · Zaslal: čt červen 26, 2014 6:47 pm Předmět:

Tak 1/2 maraton v Olomouci za sebou a splnil jsem si cíl a předčilo to ještě moje očekávání, atmosféra a diváci byly naprosto úžasní a na tohle budu vzpomínat hodně dlouho :)

Dal jsem do toho vše, že jsem se málem po závodě poblil a kámoš takoví štěstí neměl a vyhodil to potom.

Nohám dávám oraz tento týden a jenom jsem byl v pondělí v posilovně a středa, čtvrtek z vlastní váhou posilování :)

Další cíl bude nejspíš SPARTAN RACE :)

Peter Ustinov · Zaslal: čt červen 26, 2014 6:56 pm Předmět:

Vitej v tymu

cekame te na KLinovci

jakej jsi mel cas?
byl jsme tam taky, treba jsem te videl...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Čupris · Zaslal: čt červen 26, 2014 7:00 pm Předmět:

čas nebyl nic extra dal jsem to za 1:57:40, přepálil jsem začátek troška a po 15 km mě docházeli síly a přišli menší křeče 15 km jsem měl za 1:16:14 a pak to šlo hůř, ale i tak jsem spokojenej, můj cíl byl to dát pod 2 hodiny a to jsem si splnil :)