Front squaty me mile prekvapily :-), mozna by tam jeste 1-2 padly, ale hlava se zacala motat. S DU jsem taky spokojeny, jen tech 21-15-...-3 mohlo byt rychlejsi, sice vse unbroken, ale zbytecne jsem se setril na 21 a 15.
CrossFit 27/6/2014
Front Squat - Wendler 5/3/1 3. týden
40 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 7
2 Min AMRAP
DU
169 Reps
For time
21-15-9-6-3
Thrusters 20 kg
Sit Ups
Wall Balls 9kg/305cm
Burpees
Kua clovek si da na 3 dny takovou mensi pauzu, nehlida si jidlo a trening pak stoji uplne za nic. Sila nebyla, v Praze jsem drepl pred par tydny 2x115kg, dneska ani 112.5 kg neslo :-/. Snatch mi neva, ze nesel, tam jsem rad, ze mi znova padlo 85kg, tam se chci naucit zvykat mit tu vahu nad hlavou a umet ji zahodit, ale u toho WOD jsem se nejak extremne zadychal, kua uz zadne dlouhe pauzy a slane jidlo
CrossFit 29/6/2014
Beh (mirne tempo)
Distance: 5.5 Km
Pace: 5:02 min/km
Time: 27:41
CrossFit 1/7/2014
Clean and Jerk
20 kg x 1,1,1
40 kg x 1,1
60 kg x 1,1
80 kg x 1
95 kg x 1
105 kg x 1
115 kg x 0,0
112.5 kg x 0
Snatch
40 kg x 1,1
60 kg x 1,1
70 kg x 1
75 kg x 1
80 kg x 1
85 kg x 0,1
90 kg x 0,0
For Time - Bestie Open 1. WOD
10-9-8-...-1 Burpees
1-2-3-...-10 Wall Balls 9 kg/305 cm
Time: 4:54
Poslední série se 112.5 kg fail, 115 kg vypadalo uplne stejne
Jo pod to jsem nemel ani skakat radeji, ale ucim se to zahazovat. 90kg me pred pul rokem pekne vyskolilo viz. video. Ale na 85kg jsem si uz mnohem jistejsi, takze jsem rad + jsem vlastne poradne v poslednim pul roce snad ani nevzpiral :)
Dneska se mi fakt nic nechtelo, tak spis takove veci na skill. Ty posledni 3 kola byly pekne hnusne, CTB Pull Ups mi vubec nesly a chuze po rukou po TTB byla hnus. Ale jinak dobre :-)
CrossFit 2/7/2014
5 rounds of
3 Deficit HSPU + 3 MU
Bez času
5 rounds of
5 Deadlifts 100kg
10 HSPU
30m Sprint
30 DU
Time: 6:36
3 rounds of
10 TTB
5m Handstand Walk
10 Chest to Bar Pull Ups
5m Handstand Walk
Zaslal: st červenec 02, 2014 9:38 pm Předmět: snatch
no ty kráso solidní pecka přesně z těhle důvodu mám z toho trhu strach . . . já zase naposledy jel tak blízko u těla že jsem se pri podskoku tím majznul do čela a osa měla tu povrchovou upravu uprostřed že jsem si tím vyrobil solidní "cestovní lišej " a celé fitko se na mě podívalo pohledem to je ale debil tak jsme toho nechal :D
Tak na klikach jsem maximalne vyhorel, ale tak je to moje slabina, takze dobre. Jinak jsem zjistil, ze tech 100-200-300 muze byt jakymkoli zpusobem treba 5-10-15 x 20 kol, ale tak ja to jel teda postupne a fakt to bolelo :-D
CrossFit 7/7/2014
For Time
"Murph"
1.6 km Run
100 Pull Ups
200 Push Ups
300 Squats
1.6 km Run
Vcerejsich CF games event, sakra nic moc, ty DU prvnich 200 slo na ty 5x, ale poslednich 100 asi na 8x :-/, jinak dobre kardio :-), ale vim, ze cas mohl byt jeste tak o 4 minuty lepsi.
Hned jak jsem ho videl, tak jsem si rikal ze je mi povedomy
A nechapu tvoje kardio..unreal parada!!
Nepremyslel jsi nekdy zkusit 21k row?. Videl jsem to na crossfit games 2013 a bylo to neskutecne. Ja jsem vyplivl dusi u 5k, ale behem par mesicu chci testnout 10k row, tak snad se podari
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
tak ti přeju, ať si brzo trhneš stovku :)
parada!!
