Jerryho treninkovy log

JerryMyska · Zaslal: po březen 17, 2014 12:43 pm Předmět: Jerryho treninkovy log

16.3.2014
kurz: Nadhoz level 1.

vecer sauna.

JerryMyska · Zaslal: po březen 17, 2014 10:24 pm Předmět:

17.3.2014

mobilita

nadhoz: pilovani techniky s osou

KB swing/pritahy na hrazde

JerryMyska · Zaslal: st březen 19, 2014 11:29 pm Předmět:

19.3.2013

veslovani: 5min

mobilita/strecink

llstecek, spodky, kocicka

pilovani techniky nadhozu s kostetem i osou:)

bench
6/40kg
5/50kg
4/60kg
3/70kg
2/85kg
4/80kg
5/60kg
6/50kg
7/40kg

mrtvola
5x5 40kg

prkno 3x 1min na balonkach

mobililta

pokec a domu

JerryMyska · Zaslal: po březen 24, 2014 11:16 pm Předmět:

24.3.2014

veslovani: 6min

mobilita/strecink

preclik, zkrut, llstecek, spodky, kocicka

DL: 5x5 (60kg)
Drep s velkou cinkou 5x5 (60kg)
Bench

prkno 3x 1min

mobilita
veslovani
pokec a domu

JerryMyska · Zaslal: st červen 11, 2014 11:36 pm Předmět:

11.6.2014

powered by M (Celakovice-Jirina)
hudba: Hustej Wimpy-Hymna Chelsea
mobilita//strecink

Drep s velkou cinkou 5x5 (40kg)
Vojensky tlak v sede 5x5 (25kg)
Upazovani 5x5 kotouce, pak guma
Toes to bar 5x5

WOD: 3. kola
6 shybu na hrazde---14KB swingu s 24kg --- 10 drepu

rolovani,
pokec, zewling
paleo tycinka a alou domu na jidlo

Balista · Zaslal: čt červen 12, 2014 6:49 am Předmět:

JerryMyska napsal:

Celakovice-Jirina

Tam to neznám, je to tam hezký?

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: čt červen 12, 2014 7:19 am Předmět:

Balista napsal:

JerryMyska napsal:

Celakovice-Jirina

Tam to neznám, je to tam hezký?

Mireček

Jinak Vítej zpět!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

JerryMyska · Zaslal: út červen 17, 2014 2:24 pm Předmět:

Trenink 16.6.2014

#1
w1

hudba: sail awolnation
veslo 1500m

strecink/mobilita

Pozved z beden 5x5 40kg
Shyby nadhmatem 1x4 ,4x3
Toes to bar 5x5
Vojensky tlak v sede 5x5 25kg

WoD: 21-15-9 Wall ball 6kg (nutno zapracovat na technice)
kliky na medicimbalu
Leh-sed s medicinbalem

rolovani
Mira pokec, Liba pokec, Paja pokec
paleo tycinka
a alou domu na jidlo.

JerryMyska · Zaslal: po červen 23, 2014 11:56 pm Předmět:

Trenink 18.6.2014

#2
w1

veslo
strecink/mobilita

Drep 5x5 40kg (mala stolicka +dva kotouce)
Vojensky tlak v sede 5x5 25kg
Upazovani
Toes to bar 5x5

WOD: 3kola: 6shybu/14 swingu/15drepu

JerryMyska · Zaslal: po červen 23, 2014 11:57 pm Předmět:

Trenink 20.6.2014
#3
w1
veslo

strecink/mobilita

Benc 5x5 60kg

JerryMyska · Zaslal: út červen 24, 2014 12:02 am Předmět:

Vikend: brusle a sauna

#4
w2

Trenink 23.6.2014

veslo: 1500m

strecnink/mobilita

DL 5x5 60kg
Shyby nadhmatem 1x4, 4x3
Toes to bar 5x5
Vojensky tlak 5x5 25kg

WOD: 21-15-9
WB 6kg
Kliky
Leh sed s medicinbalem

JerryMyska · Zaslal: čt červen 26, 2014 3:15 pm Předmět:

Trenink 25.6.2014

#5
w2

veslo 1000m

strecink/mobilita

Drep 5x5 40kg (stolicka + dva koutouce)
Vojensky tlak 5x5 26kg
Upazovani 5x8
Toes to bar 5x5

WOD :3.kola
6 shybu/14 kb swingu/ 15drepu

rolovani, Liba pokec o zenskych a domu.

JerryMyska · Zaslal: ne červenec 06, 2014 12:15 pm Předmět:

Trenink 27.5.2014

#6
w2

Strecink/mobilita

veslo 1000m

Bench 5x5 63k g
Shyby nadhmatem 4-4-3-3-3
Good morning 5x5 20kg
Toes to bar 5x5

rollovani

JerryMyska · Zaslal: ne červenec 06, 2014 12:17 pm Předmět:

Trenink 28.6 - 5.7. Sumava cca 120km Nordic walking.

nedele sauna

JerryMyska · Zaslal: út červenec 08, 2014 3:32 pm Předmět:

Trenink 7.7.2014

#7
w3

veslo 1000m

strecink/mobilita (10 mostu)

DL 5x5 60kg (mala stolicka)
Shyby 4-4-3-3-3
Toes to bar 5x5

WoD
21-15-9
Wallball 6kg
kliky
sedy lehy s medicimbalem

rolovani