Pavelcb - Don Quijote de la Mancha

Pavelcb · Zaslal: pá červen 27, 2014 2:40 pm Předmět:

27.6.14

Zatím můj rekord

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červen 28, 2014 11:51 am Předmět:

28.6.14

ZADA

shyby
10
7
7
6
6

přítahy VČ
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)

kladka př.hl.
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
7 (90)

kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

přítahy VČ (podhmat)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

BŘICHO

sed-leh
5x15

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červen 30, 2014 3:14 pm Předmět:

30.6.14

o pauze v práci

TRICEPS

uzký bench
15 (60)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
7 (80)

kladka na uzko
13
10
10
10
10

JR za hl (L-P)
6 (12)+6 (10)
6 (12)+6 (10)
6 (12)+6 (10)
6 (12)+6 (10)
6 (12)+6 (10)

BICEPS

VČ
15 (20)
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)
7 (40)

JR ve stoje
10 (20)+4 (12)
8 (20)+4 (12)
8 (20)+4 (12)
8 (20)+4 (12)
8 (20)+4 (12)

scottovka
10
10
10
10
10

BŘICHO

leh-sed
3x15

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st červenec 02, 2014 10:05 am Předmět:

2.7.14

PRSA

multák šikmá
15 (70)
15 (70)
15 (70)
10 (70)
10 (70)

multák rovná
12 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

kliky bradla
10
10
10
10
10

RAMENA

rozpažky v předklonu
15 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)

militari press
8 (60)
8 (60)
7 (60)
6 (60)
5 (60)

multák za hl.
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)

BŘICHO

zkracovačky
8x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 03, 2014 12:12 pm Předmět:

3.7.14

ZADA

shyby
10
5
5
5
5

přítahy VČ (nadhmat)
10 (90)
10 (90)
10 (90)
8 (90)
8 (90)

kladka př.hl.
8 (90)
8 (90)
8 (90)
6 (90)
6 (90)

přítahy VČ (podhmat)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)

kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

mezi nočníma,bez síly a energie,prostě žádnej slávek,ale odboucháno..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červenec 04, 2014 6:29 am Předmět:

4.7.14

hned po druhé noční...

TRICEPS - BICEPS

superserie

kladka na uzko
15
13
13
13
12

JR ve stoji
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

EZ v leže za hl.
15
15
15
15
15

EZ ve stoji
10
10
10
10
10

uzký bench
20 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)

scottovka
10
10
10
10
10

Šlo to..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červenec 05, 2014 12:02 pm Předmět:

5.7.14

PRSA

bench
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)

kliky bradla
10 (+10)
10 (+10)
10 (+10)
10 (+10)
10 (+10)

šikmý multák
10 (70)
10 (70)
10 (70)

RAMENA

rozpažky v leže na lavici
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)

multák př. hl.
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)
8 (70)

rozpažky ve stoje
10 (10)
10 (10)
10 (10)

BŘICHO

zkracovačky
10 x 10

Včera s Grimleym na pivku a tataráčku

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Grimley · Zaslal: so červenec 05, 2014 4:09 pm Předmět:

Seš lepší než já :D já si dnes dal aspon výšlap (sešlap spíš) z tý Kletě

Každopádně fajn večer u pivka a tataráku

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 06, 2014 6:19 pm Předmět:

6.7.14

ZADA

shyby
10
6
5
5
5

power clean
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)

kladka př. hl.
6 (80)
6 (80)
6 (80)
6 (80)
6 (80)

přítahy VČ
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)

kladka za hl. + přítahy VČ (podhmat)
10 (60) + 10 (60)
10 (60) + 8 (60)
10 (60) + 6 (60)

dobrý to bylo..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červenec 07, 2014 1:00 pm Předmět:

7.7.14

TRICEPS

uzký bench
15 (60)+kladka lano
8 (90) + kladka lano
8 (90) + kladka lano
7 (90) + kladka lano
7 (90)
6 (90)

EZ ve stoje za hl.
10
10
10
10
10

kladka rovná
12
12
12
12
12

BICEPS

kladiva
8 (32)
8 (32)
6 (32)
6 (32)
6 (32)

VČ ve stoje
8 (40)
8 (40)
7 (40)
6 (40)
6 (40)

scottovka
12
10
10
8
8

Kurevský vedro..ale ted za odmenu na žebra do Kozlovny

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červenec 08, 2014 4:01 pm Předmět:

8.7.14

PRSA + BŘICHO

bench + kliky bradla + zkracovačky šikmé
20 (60) + 10 + 10
15 (60) + 10 + 10
15 (60) + 10 + 10
15 (60) + 8 + 10
15 (60) + 8 + 10

šikmá multák + zkracovačky
5 (100) + 10
5 (100) + 10
5 (100) + 10
5 (100) + 10
5 (100) + 10

rozpažky rovná
12 (12)
12 (12)
12 (12)

RAMENA

militari press
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)
5 (70)

rozpažky v předklonu + multák za hl.
12 (10) + 20 (30)
12 (10) + 20 (30)
12 (10) + 20 (30)

Rychlovka o pauze..ale šlo to. Nějak mi to vedro nevadí..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 10, 2014 8:59 am Předmět:

10.7.14

- ráno nalačno

ZADA

superserie
shyby + mrtvola (lehce)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)
5 + 5 (100)

- mt možná zbytečně podseknutá,ale dlouho jsem ji nejel

power clean
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)
3 (80)

- na pohodu,krátočke pauza, příště přihodim

BŘICHO

zkracovačky
10 x 10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červenec 12, 2014 5:44 pm Předmět:

12.7.14

TRICEPS

kladka na uzko
12
12
12
12
12

uzký bench
6 (90)
6 (90)
6 (90)
6 (90)
6 (90)

kladka za hl. lano
12
10
10
10
10

BICEPS

VČ
15 (20)
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

kladiva
12 (20)
12 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

scottovka
12
10
10

BŘICHO

zkracovačky
15
15
15
15
15

Po těch mrtvolách me bolí zadní stehna a prdel jako svině...bude to ještě bolet

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 13, 2014 10:56 am Předmět:

13.7.14

CECKY

bench
15 (40)
10 (90)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
1 (130)
1 (140)

RAMENA

militari press
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)
5 (60)

Dneska takovej jinej trenink..ale ač se to nezdá, docela mi dal pokouřit

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červenec 14, 2014 8:54 am Předmět:

14.7.14

Po včerejšku rozbitej a do toho me začalo bolet koleno,ikdyž nevím z čeho,když jsem nic nedělal. Prostě dneska ten den, kdy jdete do posky a všechno stojí za hovno i trenink bude stat za hovno a ono jo..ale co už, i když špatnej, stejně se počítá

ZADA

mrtvola
5 (60)
5 (90)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)
5 (110)

- žádnej kvalt..však síla přijde zase

shyby
5
5
5
5
5

- byl jsem rád,že jsem se na hrazdě udržel

power clean
2 (90)
2 (90)
2 (90)
2 (90)
2 (90)

- jako chtěl jsem jet trojky, ale dobrý

přítahy VČ
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)

- taková dojebávačka

BŘICHO

zkracovačky
5x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !