Denníček "Dobre už bolo" Carabasa

micus6 · Poník

Chcípák?

decarabas · Zaslal: út červenec 08, 2014 9:01 pm Předmět:

Ty lichotnik!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: út červenec 08, 2014 9:19 pm Předmět:

Som len rád, že military priniesol pekný carry over.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: st červenec 09, 2014 9:26 am Předmět:

Je hezké číst, jak se pořád zlepšuješ.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: st červenec 09, 2014 11:35 am Předmět:

Dik Magumi, momentalne to celkom ide a fakt ma cvicenie bavi. To sa potom zlepsuje lahsie - aj ked pomaly a opatrne, aby som za ego masaz neplatil nejakym zranenim

Je fakt, ze sa sustredim teraz na tlakove cviky ako na svoju velku slabinu (military, bench, kliky na bradlach) a ostatne skor len udrziavam. Takze by v tom bol cert, aby sa to neposuvalo.

Log premenovany

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

DiamonD123 · (ban)

Hele to si neměl přejmenovávat, teď já zase budu ten špatnej co pořád jenom někoho uráží a nechová se slušně

decarabas · Zaslal: čt červenec 10, 2014 7:40 pm Předmět:

Chrbat tazko / Nohy lahko / Ramena lahko

Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x3x160kg
1x1x170kg
1x1x180kg ale technika uz pokrivkavala

1x1x170kg
3x1x160kg

Zhyby:
5x8xCarabas

Drepy:
1x10x20kg
5x6x100kg

T-tyc uzky nadhmat:
2x8x70kg
3x6x70kg

Kruzenie ramien s JC:
5x12x25kg

Stahovanie kladky za hlavu:
5x10x50kg

Military press:
1x10x20kg
1x10x50kg PR!
3x6x50kg

Klokov press:
4x10x20kg

Hodnotenie treningu: Buch bac, tresk, plesk a o hodinu bolo po treningu

Tempo fakt zbesile, ani som nevedel ako a stal som pod sprchou

Mrtvola sla fajn, ale odvykol som od vah nad 170kg, budem musiet na tom zapracovat. Zhyby zas len tak zlahka, poctive, ponatahoval som pekne chrbat. Drepy sli pekne a kludne, snazil som sa ist viac cez paty, ale vidim sa len spredu v zrkadle, takze... kazdopadne ma nic neboli, kolena drzali, tak asi dobre

Military som si dal len lahke, napriek tomu potesil osobacik hned v prvej pracovnej serii, lebo 10 opakovani som este nedal (a uz vobec nie tak lahucko a cisto).
Vesele boli dnes dve hlasky, prva, ked som robil drepy v superserii s pritahmi T-tyce mi jeden chalan povedal: "Od dnes si moj idol!" a druha, tiez ked som cosi robil v predklone, tak iny pridal: "Keby som ti medzi vzpriamovace nalial vodu, mozem si tam macat nohy"

Trening rychly, expresny, som spokojny.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

GodlikeX · Zaslal: čt červenec 10, 2014 7:52 pm Předmět:

Posledni dobou tady samej osobak , jedes jako stroj

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

decarabas · Zaslal: so červenec 12, 2014 12:46 pm Předmět:

Ramena tazko / Triceps / Biceps

Rotatory

Military press:
1x10x20kg
1x6x40kg
1x5x60kg
1x3x65kg
3x2x65kg
1x4x60kg
2x3x60kg

Tlaky s JC v stoji:
1x6x22.5kg
1x5x22.5kg
3x4x22.5kg

Pritahy k brade (kladka vleze):
5x12x40kg

Tlaky za hlavou v sede (Multipress):
5x6x40kg pomale, pokladane az na trapezy

Upazovanie v sede:
5x10x6kg

Upazovanie v predklone:
5x10x6kg

Kliky na bradlach:
5x10xCarabas+10kg

Kladivove zdvihy JC:
5x6x15kg kazda ruka

Stahovanie kladky (jednorucne podhmat):
5x10x20kg

Biceps - kladka:
5x10x45kg

Hodnotenie treningu: Spociatku nejak bez energie. Military som robil taky dajaky nerozhybany, prezraty, bez dynamiky. Nejaky ten svoj standard som sice odrobil, ale bavit ma to zacalo az pri tlakoch s jednoruckami. Tam som v prvej serii asi spravil osobak, ale nepamatam si, ci som take daco uz predtym skusal

Rucky sli fajne, kliky na bradlach sa pekne zlepsuju, biceps nutne zlo

V triku bez rukavov som vyzeral celkom dobre, na to, ze som chcipak

Spokojnost tak na 70%
Poznamka: v ramci tricepsov robim ine kliky na bradlach. Mame dvoje, triceps robim na uzkych a snazim sa drzat telo zvislo. Ked cvicim bradla v ramci hrudnika, robim na sirokych bradlach a cielene idem do predklonu.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: ne červenec 13, 2014 1:44 pm Předmět:

Nohy tazko / Lytka

Drep:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x100kg
1x4x140kg PR!
1x3x150kg PR!
1x2x155kg PR!
1x2x150kg
1x3x140kg

Celny drep:
1x4x100kg
1x4x110kg
1x3x110kg
1x2x120kg
1x4x100kg

Vypady s VC:
5x vela vela x 40kg

Hacken drep:
5x6x60kg

Legpress:
5x12x120kg

Lytka:
1x10x100kg
5x8x100kg

Predkopavanie:
3x15x50kg

Zakopavanie:
3x15x35kg

Strecing

Hodnotenie treningu: A jedeeeem! Trochu som poprehadzoval treningy (budem chodit cvicit v ine dni) a tym padom mam zajtra tazky hrudnik. Preto som hrudnicek dnes uplne vynechal a rozhodol som sa, ze si radsej amputujem nohy brutalnym treningom

Rano som teda vstal a okamzite som bol naladeny na stehenny holokaust. Ked som vletel pod cinku, ajaaj, vedel som, ze to pojde. Myslim, ze tie zvyraznene tri PR v ramci drepov hovoria za vsetko. Dnes som mal miesto stehien hydraulicke piesty, mal som pocit, ze dokazem drepnut vsetko. Samozrejme vypady mi rychlo vysvetlili, ze to tak nebude a potom to uz bolo fakt utrpenie

Ale super, nohy naliate a znicene, stabilita ako keby boli vyrobene zo zelatiny. Skratka a dobre, dnes sialeny trening, brutalne tempo, zakrical som si, potu tiekli litre, vykony pekne, som hrdy, spokojny, stastny a dojebany!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: po červenec 14, 2014 8:08 pm Předmět:

Hrudnik tazko / Chrbat lahko

Bench:
1x10x20kg
1x10x60kg
1x4x100kg PR

1x2x110kg pri druhom uz bola potrebna slaba dopomoc, takze nemozem vyhlasit za PR
4x2x105kg
2x4x100kg
1x3x100kg

Zhyby:
2x10xCarabas
1x8xCarabas+10kg
1x5xCarabas+15kg
1x5xCarabas+20kg
1x3xCarabas+25kg
1x2xCarabas+30kg
2x10xCarabas

Incline bench (multipress):
1x6x60kg
4x6x65kg

T-tyc uzky paralel:
5x12x45kg

Kliky na bradlach:
5x8xCarabas+10kg

Stahovanie kladky za hlavu:
5x10x50kg

Rozpazovanie:
5x10x12.5kg

Hodnotenie treningu: Tie tlaky sa zlepsuju a zlepsuju

mam z toho radost, fakt nechybalo vela, aby som dal aj tu 110ku dvakrat, ale proste odisla sila, zasekol som sa a uz som s tym sam nepohol. Hadam nabuduce

Vidim to pozitivne, v poslednom case sa mi tlaky fakt zlepsuju a citim, ze mam este priestor na dalsi rozvoj sily. Zhyby dnes oproti tomu sli naprd, vsetko to bolo nejake tazke, takze v priemere asi o jedno opakovanie menej v kazdej serii. Ale tak beriem, ze vcera som mal strasny trening noh (svalovka je mimochodom fakt az na kost, komplet cele stehna, prdel...) a mam este deficit energie

Napriek vsetkemu spokojny, dokonca sa mi zda, ze pri klikoch na bradlach som zle pocital a dal som si v skutocnosti 6 serii

.

Pri superseriach mi zas bolo vycitane, ze som sialenec a o mesiac budem na voziku

Potesilo.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

micus6 · Poník

Chcípáku, dobře jedeš...

decarabas · Zaslal: út červenec 15, 2014 10:51 am Předmět:

Diky kolego chcipaku

Nove BCAA objednane. A dnes sa idem zapisat na autoskolu

Preto som aj poprehadzoval treningy - zajtra mrtvola, to som zvedavy, este stale mam unavene nohy a daco ma taha v chrbte

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: st červenec 16, 2014 8:24 pm Předmět:

Tazky chrbat / Lahke nohy / Lahke ramena

Mrtvola:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x6x110kg
1x3x160kg
2x2x160kg
2x1x160kg

Zhyby:
3x8xCarabas
2x6xCarabas

Drepy:
1x10x20kg
1x6x70kg
5x6x100kg

T-tyc uzky nadhmat:
5x6x70kg

Veslovanie kladka:
1x10x60kg
4x8x70kg

Kruzenie ramien s JC:
5x12x25kg

Stahovanie kladky za hlavu:
1x10x50kg
4x8x60kg

Military press:
1x10x20kg
4x6x50kg

Hodnotenie treningu: Furt ma daco taha v krizoch. Vidi sa mi, ze mam natiahnuty nejaky upon na pravej strane. Kym stojim a podobne, nic ma neboli, ale akonahle sa zohnem/sadnem, uz to poriadne citim. Cize je jasne, ze dnesna mrtvola, resp. drepy boli zazitok

Takze cez bolest, co ma stve, lebo sila by bola... Kazdopadne, odmakal som si svoje, mrtvola sla (az na tu bodavu bolest, ktora mi ale neuberala silu) velmi pekne, maval som s tou 160kou v pohode (aj ked tu a tam sa stalo, ze technika nebola uplne 100%). Zhyby sli mizerne, ale to uz ma neprekvapuje, najma po mrtvolach. Drepy boli masaker, lebo nohy si stale pamataju nedelny trening + mrtvola + bolest krizov. Ale dal som to, vsetko v superseriach. Zaver bol len taka pumpovacka + lahke military pressy, aby som sa potesil.
Skratka pekny trening, ale zneprijemnovany vkuse tou blbou bolestou. Snad to rychlo prejde.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: st červenec 16, 2014 9:41 pm Předmět:

Opatrne s tými základnými cvikmi cez bolesť, viem, že máš chuť a síl dosť, len vyzývam k opatrnosti, nech sa to zbytočne nezhorší.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"