Vittus/Crossfit MeatFactory/Road to CzechBeast

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 16, 2014 8:12 pm Předmět:

co na to ruce?
u nas to prublo asi 6 lidi a jenom jeden bez puchyru
jinak gratulace, peknej vysledek!!!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Vittus · Zaslal: st červenec 16, 2014 8:32 pm Předmět:

No dlaně tak nějak cajk.
Jelikož jsem ořezával mozoly o víkendu a vršek odpočíval kvůli ramenu, tak teď mám kombinaci čerstvé kůže a mozolů

ale pak už jsem dělal ty CZB PullUpy po jednom...

Kolega z gymu, co to jel se mnou, tak se mu sklouzly ruce a hodil záda

ale snad bude do pátku vpořádku aby taky natočil

_________________
Semper fidelis!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 16, 2014 8:37 pm Předmět:

ja neumim ty T2B a hrozne blbe mi navazovaly ty shyby
osobne nebylo nic tezkeho (mozna spis na zadychani) ale nekdy kolem poloviny bylo strasne tezke se dokopat chytnou cinku nebo hrazdu a delat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Vittus · Zaslal: st červenec 16, 2014 8:40 pm Předmět:

Tak to jsme na tom podobně, taky nejsem zrovna master v kippingu... pokud ho umíš dobře, tak tam ušetříš hodně energie a času

_________________
Semper fidelis!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 16, 2014 8:45 pm Předmět:

Vittus napsal:

Tak to jsme na tom podobně, taky nejsem zrovna master v kippingu... pokud ho umíš dobře, tak tam ušetříš hodně energie a času

ja to umim tak spatne, ze jsem se parkrat pritahoval horizontalne
nejak jsem se na natazenych rukach vyhoupl sice bradou do urovne osy, ale s natazenyma rukama pul metru od hrazdy, takze to bylo humorne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: st červenec 16, 2014 9:10 pm Předmět:

Taky to tam chci pustit ale ruce mam vecne v takovem stavu, ze tak po dvou kolech bych to musel odpiskat uz nevim co delat nepomahaji rukavice palm gripy nic..

Vittus · Zaslal: ne červenec 20, 2014 10:49 am Předmět:

Vittus napsal:

CzechBeast Challenge Qualification
Sport Class men
16 minute AMRAP
2, 4, 6, 8, 10, … CzechBeast Pull-ups
3, 6, 9, 12, … 30kg Thrusters

Score 150

V pátek to zkusím ještě jednou

ták jsem se markantně zlepšil

151

_________________
Semper fidelis!

Vittus · Zaslal: po červenec 21, 2014 9:45 pm Předmět:

21/7/14

1. “Helen”
3 RFT:
400m Run
21 KB Swing, 24kg
12 Pull ups

12:30

2. Squats
5×7 Back Squats Across
100kg

3. Bench Press
2RM
112,5 kg

4. 5 RFT:
12 Bench Press, bodyweight/70% of bodyweight
10 Strict C2B Pull ups

22:30

_________________
Semper fidelis!

Vittus · Zaslal: st červenec 23, 2014 8:15 am Předmět:

22/7/14

1. Snatch Technique

2. For time: 40kg
20 Thrusters
20 HPC
20 PP
20 OHS
20 FS
*Every minute, on the minute complete 5 Burpees.

Time: 15:47

_________________
Semper fidelis!

Vittus · Zaslal: čt červenec 24, 2014 8:33 am Předmět:

23/07/14
1. Clean Find 1RM
2x50
2x60
2x70
1x75
1x77,5
1x78,5
1x80
1x81 - PR
0x82,5

2. Squats
7×5 Back Squats, across
110kg

3.OT 2:30 for 7 rounds:
5 Power Cleans (70%) - 55kg
30 DU
7 Strict C2B Pull ups

4. Press
EMOMx10: 2 Strict Shoulder Press
- 50kg

5. Accessory Work
3-4 rounds, NOT for time of:
15-20 Close Grip Bench Press
15-20 Banded Triceps Push Downs
15-20 DB Reverse Flyes

_________________
Semper fidelis!

Vittus · Zaslal: čt červenec 24, 2014 8:35 am Předmět:

24/07/14

Dnes Rest day. Projedu se jen na Longbordu

_________________
Semper fidelis!

Vittus · Zaslal: pá červenec 25, 2014 10:03 am Předmět:

1. Squats
10x3 Back Squats, across

2. Ascending Ladder for 7 minutes
20 DU, 1 Power Snatch 50 kg
20 DU, 2 Power Snatch
20 DU, 3 Power Snatch

3. Accessory Work
A. 2-3 sets of 30 Reverse Hypers
B. 2 sets of 20 Romanian Dead Lifts
C. 100 Banded Good Mornings

_________________
Semper fidelis!