|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: út červenec 01, 2014 4:21 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 96 - 28.6.2014
DISTANCE
3.64 km
DURATION
18m:45s
AVG. SPEED
5:09 min/km (11.64 km/h)
CALORIES
460 kcal _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červenec 02, 2014 9:03 pm Předmět: |
|
|
Trénink 97 - 1.7.2014
2km běh
3km veslo
Kladka na záda, swing, Bear complex (3x37kg, 4x47kg)
Kolo - 40min _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červenec 02, 2014 9:03 pm Předmět: |
|
|
Trénink 98 - 2.7.2014
6km běh
2km veslo _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Naposledy upravil Peet dne út červenec 08, 2014 7:16 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červenec 02, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
Ten můj trénink nemá moc řád nebo systém..přemýšlíme s kolegou z druhého logu, že bychom dali 3x týdně Fomina + ve dny volna kardio.
Jinak je tady další letní Výzva - 300km kolo, 150km běh, 5km plavání. Čas je někdy do půlky září.
A nejspíš se nechám ukecat na Spartan Super do Bořetic. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: st červenec 02, 2014 9:10 pm Předmět: |
|
|
| peetthemaster napsal: | Ten můj trénink nemá moc řád nebo systém..přemýšlíme s kolegou z druhého logu, že bychom dali 3x týdně Fomina + ve dny volna kardio.
Jinak je tady další letní Výzva - 300km kolo, 150km běh, 5km plavání. Čas je někdy do půlky září.
A nejspíš se nechám ukecat na Spartan Super do Bořetic. |
jaky ukecat? Podporit tym jedes do boretic :)
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út červenec 08, 2014 7:14 pm Předmět: |
|
|
Trénink 99 - 8.7.2014
Běh 3km
Squat
10x45kg
6x55kg
6x65kg
5x75kg
3x85kg
Zercher squat
4x45kg
2x65kg
4x55kg
Bench press
8x55kg
5x5x65kg
Přítahy VČ v předklonu
10x45kg
4x7x55kg
10x over the bar burpees
Tlaky JČ na ramena + Upažování v předklonu
12x10kg + 10x5kg
10x15kg + 10x5kg
10x15kg + 10x5kg
Biceps JČ + Triceps extenze JČ za hlavou
5x15kg + 10x20kg
5x15kg + 10x22,5kg
Běh 1km
Kolo 10min _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červenec 09, 2014 7:34 pm Předmět: |
|
|
Trénink 100 - 9.7.2014
Běh ráno nalačno - 6,5km _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červenec 09, 2014 7:37 pm Předmět: |
|
|
Trénink 101 - 9.7.2014
Běh 2km
Powerclean + Pushpress
5x37kg
5x47kg
5x47kg
5x47kg
2x62kg
1x67kg
1x67kg
3x57kg
Stahování kladky
10x45kg
10x50kg
10x65kg
5x75kg
5x65kg
Veslo 1km
Běh 4km
Švihadlo 3x1min
Dneska dvoufázově. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 9:21 am Předmět: |
|
|
Trénink 102 - 10.7.2014
Běh 4,5km
Kolo 10min
Ranní kardio nalačno. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 8:02 pm Předmět: |
|
|
Trénink 103 - 10.7.2014
Běh 2,5km
Squat
7x45kg
5x55kg
2x5x65kg
5x75kg
2x3x85kg
3x90kg
Bench press
8x45kg
5x65kg
3x70kg
4x2x75kg
Přítahy VČ v předklonu
10x45kg
6x55kg
4x6x60kg
Biceps JČ + Triceps extenze + Kickback
10x10kg + 10x20kg + 5x2,5kg
10x15kg + 10x25kg + 5x5kg
Biceps shazovačka - 20x7,5kg + 10x5kg
Běh 1,5km
Dneska zase dvoufázově, zítra asi volno a v sobotu ráno se půjdu konečně podívat do Eagle fitness. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne červenec 20, 2014 2:02 pm Předmět: |
|
|
Trénink 104 - 19.7.2014
Eliptical 10min
Švihadlo 1min
10 burpees
6x military press 37kg
6x Squat 55kg + 6x PC+PP 37kg
5x Squat 65kg + 5x PC+PP 47kg
5x Squat 80kg + 5x PC+PP 47kg
10x Floor press s JČ 20kg + 10x Přítahy VČ 47kg
10x Floor press s JČ 25kg + 10x Přítahy VČ 47kg
Trh s JČ 2x5x17,5kg
Běh 2km
Plavání 500m _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne červenec 20, 2014 2:07 pm Předmět: |
|
|
Trénink 105 - 20.7.2014
Eliptical 15min
Bench press
8x55kg
5x65kg
5x65kg
4x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Mrtvý tah
4x75kg
4x85kg
4x85kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
Leg press
10x50kg
10x100kg
10x150kg
6x200kg
5x250kg
5x250kg
Tlaky ramena JČ + Biceps JČ + Triceps extenze JČ
10x17,5kg + 10x10kg + 6x20kg
6x20kg + 6x15kg + 6x25kg
6x20kg + 6x17,5kg + 4x30kg
Burpess 2x30 
Byl jsem tejden nemocnej, takže od včerejška zase znova. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po červenec 21, 2014 8:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink 106 - 21.7.2014
Běh 2,6km
Squat
10x45kg
6x65kg
5x80kg
3x90kg
3x90kg
2x100kg
2x95kg
4x85kg
4x85kg
5x75kg
KB swing
20x16kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
5+5 x 14kg one arm
10x20kg
1min švihadlo
výběh schody s 5kg závažím
1min švihadlo
výběh schody s 5kg závažím
1min švihadlo
výběh schody s 5kg závažím
4,4km běh
50 burpees 
+ zadní delty, břicho _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 7:28 pm Předmět: |
|
|
Trénink 107 - 22.7.2014
Běh 4,5km ( 4km za 21:40 )
Kolo 25 minut _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 7:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
