Pavelcb - Don Quijote de la Mancha

Pavelcb · Zaslal: út červenec 15, 2014 11:23 am Předmět:

15.7.14

TRICEPS

kladka
20
15
12
12
12

uzký bench
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)

kladka lano za hl.
12
12
12
12
12

BICEPS

VČ
20 (20)
10 (30)
10 (30)
10 (30)
10 (30)
10 (30)

kladiva
12 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

scottovka
12
10
10
10
10

BŘICHO

zkracovačky
5x10

Nedobře mě bolí lokty a řekl bych, že je to od toho benche..zdá se mi,že se rozpadám.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červenec 18, 2014 10:15 am Předmět:

18.7.14

Dal jsem si dva dny pauzy abych nejak zotavil ten loket a hovno platný. Kua,jestli se to samo nejak nezahojí,budu muset k doktoru, což dělám velice nerad.

Tak dneska jen takové protažení s nechutí a otráveností.

PRSA

bench
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

kliky bradla
8
8
8
8
8

RAMENA

VČ za hl. ve stoje
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)

rozpažky v předklonu
12 (5)
12 (5)
12 (5)
12 (5)
12 (5)

BŘICHO

zkracovačky
5x10

Jak to nejde rvát naplno, tak mě to nebaví..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červenec 19, 2014 5:02 pm Předmět:

19.7.14

ZADA

shyby
8
5
5
5
5

mrtvola
5 (130)
5 (130)
5 (130)
5 (130)
5 (130)

kladka za hl
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

přítahy v předklonu nadhmat
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)

BŘICHO

zkracovačky
5x10

Mezi nočníma..spal jsem jednu hodinu. Nechtelo se mi..hledal jsem nejakou výmluvu proč vynechat,ale na žádnou jsem nepřišel.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červenec 21, 2014 7:43 am Předmět:

21.7.14

TRICEPS

kladka lano
15
12
12
12
12

uzký bench
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)

kladka na uzko
10
10
10
10
10

BICEPS

VČ
10 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

kladiva
12 (20)
12 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

scottovka
12
10
8
8
8 + 4

BŘICHO

zkracovačky
5 x 15 - 10

Loket pořád v piči, musel jsem opatrně a stejně to šlo přes bolest.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červenec 22, 2014 10:52 am Předmět:

22.7.14

PRSA

bench
10 (90)
10 (90)
10 (90)
10 (90)
10 (90)

kliky bradla
12
12
12
12
12

multák šikmá
6 (90)
6 (90)
6 (90)
6 (90)
15 (50)

RAMENA

multák př.hl.
15 (50)
15 (50)
15 (50)
15 (50)
12 (50)

rozpažky v předklonu
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)

Rychlovka v tom dusnu se nedá nic..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st červenec 23, 2014 5:47 pm Předmět:

23.7.14

TRICEPS

uzký bench
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)
15 (60)

EZ za hl v leže
12
10
10
10
10

JR za hl. v sedě (L-P)
10 (10)
10 (10)
8 (12)
8 (12)
8 (12)

BICEPS

JR ve stoje s vytáčením
12 (20)
12 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

EZ
10
10
10
10
10

scottovka
10
10
10
10
10
8

Měla být záda, ale nejak se mi nechtělo něco tahat, tak byl a pumpa na ruce s ohledem na zasranej loket.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 24, 2014 1:58 pm Předmět:

24.7.14

ZADA

mrtvola
10 (90)
5 (140)
5 (140)
5 (140)
5 (140)
5 (140)

shyby
5
5
5
5
5

přítahy VČ
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)
8 (90)

kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

power clean
2 (90)
2 (90)
2 (90)

BŘICHO

zkracovačky
5x15-10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červenec 25, 2014 9:33 am Předmět:

25.7.14

PRSA

bench
15 (70)
15 (70)
15 (70)
15 (70)
12 (70)

šikmá multák
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

kliky bradla
10
10

---- pak jsem musel přerušit trenink, ale stejne to dneska nebylo ono.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 27, 2014 5:01 pm Předmět:

27.7.14

ZADA

mrtvola
5 (60)
5 (90)
5 (110)
3 (150)
3 (150)
3 (150)
3 (150)
3 (150)

shyby
5
5
5
5
5

přítahy VČ (podhmat)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)
5 (90)

kladka za hl.
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

power clean

1 (100) zatím letošní PR

BŘICHO

zkracovačky
5x15-12

Ještě před posilkou jsem byl rozhodnutej,že dám jen ruce. Mam mezi nočníma a spal jsem jen 2 hodiny. No..ale stejně jsem dal nakonec zada a docela dobrý. Power clean mi udelal radost..myslím,že je tam dost rezerva a že to půjde nahoru. No a ted do sprchy a hurá do práce

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Jirka Kalous · Zaslal: ne červenec 27, 2014 7:07 pm Předmět:

Posledně jsi spal mezi nočníma prý jen hodinu, takže pokrok.

Ale ty tréninky bez spánku ti nezávidím, já bych to asi nedal.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 03, 2014 10:40 am Předmět:

3.8.14

PRSA

bench
10 (60)
10 (90)
10 (90)
10 (90)

šikmý multák
10 (70)
10 (70)
10 (70)

kliky bradla
10
10
10

TRICEPS

kladka rovna
10
10
10
10

uzký bench
10 (60) - bolest v loktu

JR za hl
8 (12) - bolest v loktu

Tak jsem si dal týden oraz..mel jsem toho plný kecky,věčně nevyspalej a bolel me loket.
Po týdnu,kdy už jsem se cítil docela fit a stačil nabrat snad další tři kila

jsem myslel,že to už bude vše v pohodě a ono NE.

Už při benchi jsem to cítil, tak jsem dal jen lehce. Nevím,co budu dělat,asi to zkusím nějak rozcvičit,ale jsem z toho nejakej otravenej.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 12, 2014 4:43 pm Předmět:

12.8.14

Tak po X dlouhý době zase v posilce a žádný zázrak. Už to vypadalo,že je loket OK, ale pořád ho cítím. Ale dájí se cvičit lehký váhy,tak uvidim. Dneska jen takovej kruháček..

bench
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

kladka př.hl
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)
10 (60)

tlaky JR v sedě ramena
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

biceps JR ve stoje
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

kladka tricák
10
10
10
10
10

břicho- zkracovačky
5x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

švadla · Zaslal: út srpen 12, 2014 6:28 pm Předmět:

Čau Pavlíku. U těch zdvihů JČ tě loket nebolí? Já když měl problém s loktem, jakýkoliv zdvih byl naprd. Snad jen u kladiv to bylo ok. A s MT a přitahy v předklonu to taky moc nekamarádilo...

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Pavelcb · Zaslal: čt srpen 14, 2014 8:15 am Předmět:

14.8.14

bench
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)
10 (80)

kladka př.hl
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

tlaky JR v sedě ramena
15 (20)
15 (20)
15 (20)
10 (20)
10 (20)
-u tech ramen ten loket tak nejak bolí nejvíc

triceps kladka
15
15
13
12
10
-tady hodně lehká váha

scottovka
15
10
10
10
10
- taky lehký váhy a příště zasse dám JR, tam to mužu ruzne natačet a vyhybat se bolesti..

zkracovačky - břicho
5x10

švedla - čau chlape, jasně že to cítím při všech zdvihů, snažím se najít cviky,kdy to jen trochu jde.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !