Harleen´s Log-Ponyfitness :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 137, 138, 139  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Harleen´s Log-Ponyfitness :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Harleen´s Log-Ponyfitness :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Zlata


PříspěvekZaslal: út červenec 29, 2014 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No krasne se mi to tu rozjelo :D :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Darkkiller


PříspěvekZaslal: út červenec 29, 2014 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hezky se tu rozjel literární kroužek .

Btw dneska nás s Harleen čeká trénink v Eagle fitness, tak pak zapíšeme .
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: út červenec 29, 2014 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7 Zada/tricak

150g sacharidu
zase tricacek auvii,ale parada...úžasný pump. Dneska bezvadny trenink s Darkkillerem,je to nejen úžasná osobnost,ale i skvělý sparing. Po celou dobu me hlídal a hecoval ..nemam slov vazne výborný 3.hodinovy trenink,který jsem si maximálně užila. A Eagle fitness je naprosto nádherný gym mocko všem doporučuji navštívit .

Shyby s dopomoci
8x
9x
8x
8x

Pritahy vc k hrudi
20x 15kg
13x 25kg
12x 35kg
8x 45kg

Iso lateral front lat pulldown (???nazev? :D)
20x 20kg
13x 40kg
12x 40kg
14x 40kg hecovacka!!

Protismerne kladky na mezilopatkove svaly v klece
15x 18kg
13x 22,5kg
12x 27.5kg
22x 18kg paliii to doktoreeee!!!

Tricak
Bench.na uzko
3x 10x 30kg
15x 20kg
13x 25kg
13x 25kg

Provazy
15x 27.5kg
15x 27.5kg aaaaaaauuuu!!!
12x 27.5kg
12x 32kg
22x 22.5kg ffffuuuuuuuooaaaaahhhh!!!!! Bolest neskutecna

12x 100kg pneumatika
13x 100 kg lehouckaaaaa pneumaticka potrebuju těžší

Zakončila bych to slovy,ze to bylo me nejhezčí rande ..takze děkuji děkuji


Taaaaak jeste poveceret a sladkou dobrou Nocku přeji .
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
jnerez


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tady kvete laska, coz je moc pekny, ale tenhle trenink jet tri hodiny .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jnerez napsal:
Tady kvete laska, coz je moc pekny, ale tenhle trenink jet tri hodiny .


nu..malicko...
Tak jeli jsme to dva a ja byla unesena z toho fitka a tak nejak vsechno :D a kdyz to jedes procitene....tak to zabere chvilinku...hihi...ukecala jsem to? :D
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
jnerez


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zlata napsal:
jnerez napsal:
Tady kvete laska, coz je moc pekny, ale tenhle trenink jet tri hodiny .


nu..malicko...
Tak jeli jsme to dva a ja byla unesena z toho fitka a tak nejak vsechno :D a kdyz to jedes procitene....tak to zabere chvilinku...hihi...ukecala jsem to? :D


No moc neukecala .
No hele ja pritelkyni naucil cvicit v tempu a ona me ted dycky desne zene, tak hodinka max u me . Pak uz mivam stejne hlad .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jnerez napsal:
Zlata napsal:
jnerez napsal:
Tady kvete laska, coz je moc pekny, ale tenhle trenink jet tri hodiny .


nu..malicko...
Tak jeli jsme to dva a ja byla unesena z toho fitka a tak nejak vsechno :D a kdyz to jedes procitene....tak to zabere chvilinku...hihi...ukecala jsem to? :D


No moc neukecala .
No hele ja pritelkyni naucil cvicit v tempu a ona me ted dycky desne zene, tak hodinka max u me . Pak uz mivam stejne hlad .


Tak uprimne my jsme se take neflakali..kratke pauzy jen na shozeni zavazi, nebo jsem pak jela s jinou olympijskou osou ,abych nezdrzovala zbytecne :) nejak ten cas proste utekl nu :D
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Takhle nějak jsem vypadala před vlnama :) takže za 6 týdnů uploadnu fotku co to se mnou udělalo :D

Dneska 250g sacharidu tak si pochutnávám na rýžičce a k večeru trénink Ramena/Biceps, tak se těším jak to půjde :)
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
jnerez


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Za 6 tydnu uz na ty fotce bude posmourno . A propo tyhle fotky ti zajistily velkou sledovanost. Urco Peter Ustinov uz sonduje .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



30.7. Ramena/Bicacky

Tlaky na ramena jednorucky
13x10kg
13x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
20x 7kg..aaaaaauuuuu!!!!

Rozpazky kratoucke pauzy 30s max. Brutal intenzita

18x 5kg
18x 7kg
15x 7kg ffffuuuuu
15x 7kg + 5x 5kg
25x 5kg....uz to fakt boli :D

Rozpazky s oprenym celem.na zadni delty
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg
15x 5kg

Deltdeck
20x 10kg
15x 15kg
15x 10kg
30x 5kg domrdavka neskutena a uz jsem byla i sprosta :D

Biceps
Arnoldova 21 kdyz ma ty narozky
21x 20kg
17x25kg vyply mi uchopy ://
21x20kg
21x 10kg vzdy 2s stop v kazde pozici
21x 10kg -' ' -

Scottowka s ez

18x 15kg
14x 20kg
13x 20kg
7x 25kg

Bolest neznamena konec treninku a tak..
Kladiva
20x 10kg
20x 10kg
8x 15kg, 8x 10kg
16x 10kg

100x crunch

Teda musim říct, rychle odjetej trenink, krátký pauzy, snaha o max. kontrakci a paráda. Po ranním kardiu, tomto treninku a půl hodinové cestě pěšky domu jsem užasně příjemně utahaná :) Tak přeji krasnou dobrou a zitra na mě ráno myslete...čeká mě legs day v Olympii teheheee.
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě jedna taková srandička z rána

We are all mad here aneb, každý tráví společné chvíle jiným způsobem :D Kdyby měl někdo nápad jak využít mou krev, tak poslouchám.



_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 30, 2014 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Darkkiller sa má, ten ked bude v kúre, tak z aplikácii ešte budete mať obaja show, dobré
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2014 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7. LEGDAY!!



Lytka na stroji ve stoje
20x 80kg
18x 80kg
15x 100kg
15x 100kg

Zákopy v sedě
20x 75lbs
16x 90lbs
13x 105lbs
13x 105lbs

Předkopy
18x 75lbs
14x 90lbs
13x 90lbs
12x 90lbs MILUJU BOLEST!!!
15x 75lbs ..kvadráky o tvrdosti diamantu!!

Volný dřepy

20x 20kg ass to the grass
14x 30kg nožišky se mi klepoou !
12x 40kg I almost puke myself :D
10x 40kg nahozený Beast mode s trenerem za zády, tak at si neudělam ostudu :D a pěkně zadek až na zem.

Zákopy v leže v superserii s abdukcí
15x 70lbs ...15x 70lbs
15x 70lbs... 15x 70lbs
13x 70lbs... 13x 70lbs
15x 60lbs... 20x 60lbs
Roztřesený žaludek a zdrhačky do šatny...

A znovu lýtka, tentokrát na legpressu
20x 95lbs
20x 115lbs
20x 135lbs
17x 155lbs

Už jsem si myslela, že finito ende schlus :D..ale nee..trenér řekl že ještě tricak, bicak v superserii tak ještě

Provazy vs Bicepsový zdvih s jč
12x 60lbs ... 12x 20lbs
12x 60lbs ... 12x 20lbs
12x 60lbs ... 12x 20lbs
12x 60lbs ... 12x 20lbs

Roman je výborný trenér, nejde mu odmlouvat :) vzbuzuje ve mě velkou autoritu, úctu a respekt.
Zničil mě.. bolavy kozy ještě z pondělního společnýho tréninku, tricák a záda s tréninku s Darkkillerem a biceps a ramena ze včera.

Celý trénink jsme měli oba odjetý za hodinku, tak si dokážete představit to tempo a intenzitu. Ta Olympie mi dava zabrat...

a protože jsem magor, a bolest se mi mísí se slastí, tak po příjezdu do práce ještě rychlý butt workout

Donkey kicks
-na každou nohu
40x
30x
30x
30x
30x

Jsou tři hodiny a jsem totálně oddělaná :D teď už jen žrát a regenerovat..
dneska 350g sachrů takže hody, skoro 300g rejže a půl kila hovězího...
pojd do me! :D :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: so srpen 02, 2014 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.
250g sacharidu






2.8.

Tak po včerejším rest dayi, kdy jsem nemohla pořádně chodit mám dnes v plánu:

40min kardio
hodinku plavání

a solárko :D juhuu

dneska jedu na 150g sacharidu, takže pořád ještě pohoda.
Zítra bude brutálně náročný den, pak zapíšu.
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: ne srpen 03, 2014 9:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8 Kardio, Kozy/Triceps

no dneska jsem na 50g sacharidu , nějako bez šťávy, asi je to možná i tím, že jsem vstávala ve 3:20, abych se včas dostala na ranní do práce...
teďka mam chvilku volno v práci tak to znamená dopolední kardio ať se trochu nakopnu a proberu na záhul co mi trenér a zbytek týmu přichystají na odpoledne.

btw. Chuť na burakový máslo je neskutečná, takhle dlouho jsem bez něj ještě nebyla....ještě 5 dní do cheat mealu :D Už se nemůžu dočkat toho gastro porna až zabořím lžičku do zlatavého krému , a na jazyku nechám rozpustit tu nejlepší pochutinu za zpěvu andělského chorálu ... bože :D dam si banan s burakovym maslem, na to piškoty, boruvky a zaleju to čokoládovým dippem :D woohoooaaa

tak jo..jdu na to, 40min kolo

Prsa

Transformer

20x 10kg
16x 20kg
15x 30kg
10x 40kg!
10x 45kg !! Osobáček s těmito opáčky !

Pectoral machine..butterfly
20x 15kg
15x 20kg
15x 20kg
10x 25kg

Chest press
20x 15kg
15x 20kg
15x 30kg
8x 40kg!! Nečekaný Beast mode on! :D mi neco prolitlo hlavou a takový rage! :D a další osobáček!

Spodní kladky "Wolverine style"
12x 10kg
11x 10kg naproužkovaný hrudník jak svině
10x 10kg boli!!
22x 5kg !!!*@*{&@*

Tricáček
Francouzský tlak na spodní kladce
20x 25kg
13x 30kg
12x 30kg
12x 25kg

Bench na úzko

15x 25kg
12x 30kg
8x 35kg
8x 35kg MOC VELKÁ RADOST!!

Stahování horní kladky každá ruka zvlášť
20x 5kg.. pali pali pali pali pali
15x 10kg
15x 10kg
11x 10kg křeč!!
15x 10kg do mrtva do shoření !


Opět parádní trénink s Romanem, nenechal me vydechnout, pauzy akorat mezitím co jel on. Brutální pump. Už se ale těšim do postele, abych zas byla fresh na ranní trénink, na plánu jsou Ramena/ Biceps. A o něco veselejších 150g sacharidů :)
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Harleen´s Log-Ponyfitness :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 137, 138, 139  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: