|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Seva98
|
 Zaslal: st červenec 16, 2014 10:57 am Předmět: |
 |
|
| reegis napsal: | Hned jak jsem ho videl, tak jsem si rikal ze je mi povedomy 
A nechapu tvoje kardio..unreal  parada!!
Nepremyslel jsi nekdy zkusit 21k row?. Videl jsem to na crossfit games 2013 a bylo to neskutecne. Ja jsem vyplivl dusi u 5k, ale behem par mesicu chci testnout 10k row, tak snad se podari  |
Kardio bylo z CF games 014, jeden z prvnich ohlasenych eventu :-), ale dopadlo to hodne spatne, DU se nepovedly, veslo jsem chtel v tempu 1:50, ale udrzel jsem pak jen 1:55 a u behu jsem nejak vypnul :-/, ale tak nemuze byt kazdy den posviceni :D
Do pul maratonu na vesle se mi nechce, to si ho radeji zabehnu :-), ale par lidi u nas jelo jak pul maraton tak i maraton. Me na vesle cokoli nad 1K vubec nebavi
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Seva98
|
| Zaslal: čt červenec 17, 2014 12:55 pm Předmět: |
|
|
Spis takove pohodove treningy, to "kardio" me znicilo uplne neskutecne. A veslo 500m stalo za to, zezacatku jsem drzel 1:23 tempo, poslednich 100m uz ale v tempu neslo, skoda, priste pod 1:30 :)
CrossFit 16/7/2014
Front Squat
80 kg x 5,5,5,5,5,5,5
EMOM 7 Minutes
3 Power Cleans TnG 70 kg
3 rounds of
10 Chest to Bar Pull Ups
10 Front Squats 60 kg
10 Burpees
Time: 5:20
CrossFit 17/6/2014
Split Jerk
up to 100 kg
For Time
250m Run
10 Burpees
250m Run +5 kg
10 Burpees
250m Run +10 kg
10 Burpees
250m Run +15 kg
10 Burpees
250m Run +20 kg
Time: 10:23
Row 500m
Time: 1:30:6
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt červenec 17, 2014 12:55 pm Předmět: |
|
|
Spis takove pohodove treningy, to "kardio" me znicilo uplne neskutecne. A veslo 500m stalo za to, zezacatku jsem drzel 1:23 tempo, poslednich 100m uz ale v tempu neslo, skoda, priste pod 1:30 :)
CrossFit 16/7/2014
Front Squat
80 kg x 5,5,5,5,5,5,5
EMOM 7 Minutes
3 Power Cleans TnG 70 kg
3 rounds of
10 Chest to Bar Pull Ups
10 Front Squats 60 kg
10 Burpees
Time: 5:20
CrossFit 17/6/2014
Split Jerk
up to 100 kg
For Time
250m Run
10 Burpees
250m Run +5 kg
10 Burpees
250m Run +10 kg
10 Burpees
250m Run +15 kg
10 Burpees
250m Run +20 kg
Time: 10:23
Row 500m
Time: 1:30:6
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so červenec 19, 2014 10:25 pm Předmět: |
|
|
Nemam co dodat, jsem nadseny :-)
CrossFit 19/7/2014
CrossChallange Liberec 014 - Team 3+1
WOD #1
8 Minute AMRAP - kazdy zacina na necem jinem a rotace po minute
1 min Pistols
1 min HSPU
1 min KB Snatch 20 kg
1 min TTB
Já 197 reps, tym 6. misto
WOD #2
3 Rep MAX - 3 minuty limit na 1 cvik
Já:
OHS - 3x80, 3x90, 0x95
Ostatni:
Hang Squat Clean 3x110
Squat Clean Thruster 3x95
Push Jerk 3x55 - holka
6. misto
WOD #3
Time cap 15 minut, kazdy zavodnik startuje co 3 minuty
cca 250m Run
15 C&J 60 kg
10m zabaky s 10kg overhead
10+10m beh s kotoucem zpatky a na dalsi stanoviste
15 Snatch 50 kg
10m zabaky s 10kg overhead
10+10m beh s kotoucem zpatky a na dalsi stanoviste
15 Squat Clean Thruster KB 2x20 kg
10m zabaky s 10kg overhead
10+10m beh s kotoucem zpatky a na dalsi stanoviste
15 Chest-to-bar Pull Ups
Poradi: Holka, kluk, kluk, kluk
Já 3ti, dohnal jsem druheho na poslednich 6ti KBs a na poslednich 3ech reps na hrazde, cas i s pauzou cca 8:30, posledni se dostal na 12 Thrusters s KB za 6 minut
1. misto
Finale
Stafeta - startuje se az dokoncis
10 Burpees
10m Walking Lunges Front Rack 70 kg
5 Slam Balls 50 kg
10m Handstand Walk
10 Power Cleans 70 kg
10 Burpees
Cil vse unbroken, splneny, cas tymu: 11:02, umisteni ve finale 2. misto
Celkem 3./34. tymu!!!
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út červenec 22, 2014 6:02 pm Předmět: |
|
|
Nancy lehci nez jsem ssi myslel, vedet to drive, ze to je tak lehke, tak mozna na to vice dupnu :)
CrossFit 22/7/2014
"Nancy"
5 rounds of
400m Run
15 OHS 40kg
Time: 12:01
EMOM 10 Minutes
10 Chest-to-bar Pull Ups
200m Row
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 3:45 pm Předmět: |
|
|
Jen rychlovka, dalsi holka z krku.
CrossFit 23/7/2014
"Megan"
21-15-9
Burpees
KB Swing 24 kg
DU
Time: 4:11
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st červenec 23, 2014 5:24 pm Předmět: |
|
|
tuhle holku ani neznam, sem ji asi nejak prehlidl, velmi pekne, zitra zkusim
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá červenec 25, 2014 9:10 pm Předmět: |
|
|
Kubaz: me tahle holka uplne perfektne sedla :)
Takove dva zajimave treningy, po tech 50s jsem byl docela rozbity.
CrossFit 24/7/2014
50 Air Squats
50 HR Push Ups
50 Sit Ups
50 Pull Ups
50 Box Jumps 60 cm
50 TTB
50 Wall Balls 9 kg / 305 cm
50 5m Shuttle Sprints
50 Thrusters 20 kg
50 Burpees
Time: 27:36
CrossFit 25/7/2014
Muscle Ups
Unbroken 3-5-7
5 rounds of
10 KB Deadlifts 2x32 kg
20m Rope Drag + 20m Rope Pull (takove to tluste tezke lano na ty vlny, 20m jsem s nim bezel a pak ho 20m pritahoval rukama)
40 DU
20m Rope Drag + 20m Rope Pull
Time: 9:44
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt červenec 31, 2014 2:06 pm Předmět: |
|
|
CrossFit 28/7/2014
Beh, lehci tempo, 7km
CrossFit 30/7/2014
Czech Beast 14.3
5 min AMRAP
10 Burpees
10 OHS 40 kg
105 reps
a bez pauzy hned
5 minute max Shoulder Press
60 kg OK
70 kg NE
65 kg OK
Cele Limitless Games z Trince, krome 1. WOD, nebudu psat vysledky ani WODs, kdyby to cetl nahodou nekdo, kdo tam jede :-)
CrossFit 31/7/2014
"The Seven"
7 rounds of
7 HSPU
7 Thrusters 60 kg
7 Knees-to-elbow
7 Deadlift 110 kg
7 KTB Swing 32 kg - az nad hlavu
7 Pull Ups
Time: 26:50
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st srpen 06, 2014 1:17 pm Předmět: |
|
|
Kubaz se dneska stavil na trening, tak jsme projeli nejake techniky, vyzkouseli trhy, kruhy, hspu apod. No a pak mensi WOD na zaver :-)
CrossFit 3/8/2014
Lysa hora - stredni tempo
CrossFit 6/8/2014
Split Jerk
40 kg x 3,3,3
60 kg x 3,3
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 1
110 kg x 0
For time
500m Row
5 rounds of (
10 Push Press 50kg
15m Sprint
10 Pull Ups
15m Sprint)
Time: 6:44
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt srpen 07, 2014 12:40 pm Předmět: |
|
|
Kratke WOD takova upravena Diane s KB, celkove se mi ten deadlift s KB libi vice, pripada mi ten pohyb o hodne vice prirozenejsi. A delsi WOD, takove cardio, ono se to nezda, ale jak je burpee + neco, tak je ten cas hned dvounasobny :-)
CrossFit 7/8/2014
3 rounds of
10x Box Jump 70cm + 50cm + 70cm
1 min rest
For Time
15-12-9-6-3
KB Deadlift 2x32 kg
HSPU
Time: 2:31
3 rounds of
30 Burpee TTB
30 Burpee Pull Ups
Time: 23:58
Every 30 sec for 5 minutes
5 Bench Presses 60 kg
5 Ring Rows
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 9:03 pm Předmět: |
|
|
CrossFit 8/8/2014
Beh (stredni tempo)
Rovinka, 11.2 km, 54:23, tempo 4:49 min/km
CrossFit 11/8/2014
Beh (stredni tempo)
Kopce, 6.8 km, 34:29, tempo 5:02 min/km
CrossFit 13/8/2014
Flight Simulator - poprve, cil byl dokoncit
5-10-15-...-45-50-45-....-15-10-5 Unbroken DU
Time: 14:20
EMOM 10 Minutes
1 Squat Clean 90 kg + 10 Pull Ups
EMOM 5 Minutes
3 Deadlifts 90 kg + 9 Kipping HSPU
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt srpen 14, 2014 1:35 pm Předmět: |
|
|
CrossFit 14/8/2014
EMOM 10
Bear Complex 60 kg
0.,1.,2. Minuta - 1x
3.,4.,5. Minuta - 2x
6.,7.,8. Minuta - 3x
9. Minuta - 4x
5 rounds of
5 Overhead Squats 60 kg
10 TTB
15 kcal Row
Time: 9:54
For Time
15-10-5
HR Push Ups s tlesknutím
Power Snatch 30kg
Time: 3:31
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: pá srpen 15, 2014 6:35 pm Předmět: |
|
|
Nemam rad sit ups, nemam rad sit ups!!! Vzdycky me vytrapi neskutecne, to zas bude 3 denni svalovka :D
CrossFit 15/8/2014
3 rounds of
25 KB Deadlifts 2x32 kg
50 Sit Ups
25 kcal Row
Time: 17:13
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: čt srpen 21, 2014 1:52 pm Předmět: |
|
|
Tak me chytla nejaka chripka, pri treningu jsem byl docela rozbity. Ale pak se to docela rozjelo, SDHP byly nejhorsi, to jsem musel jet po 5tkach. Ale KB swingy one hand jsem dal vsech 100 unbroken :).
CrossFit 21/8/2014
For time
50 Burpees
100 kcal Row
100 KB SDHP 24 kg
100 Box Jump Over
100 One hand KB Swing 16 kg, alternating after 5 reps
50 Burpees
Time: 26:42
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
