Harleen´s Log-Ponyfitness :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 137, 138, 139  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Harleen´s Log-Ponyfitness :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Harleen´s Log-Ponyfitness :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Zlata


PříspěvekZaslal: po srpen 04, 2014 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Ramena/Biceps

:D 150g sacharidů pěkně a nálada je hned jinde. Ranní trénink s Romanem a jeho bandou byl opravdu ve znamení humoru, tak mi moc nešlo se soustředit na cvičení. Mezi seriema byly větší přestávky, protože jsme se točili 4, ale vydatný trénink, napumpovaná jsem vycházela pěkně i s bolavými tvářemi od smíchu

Začínali jsme mordem zadních delt
Rozpažky vleže na šikmé lavici
20x 4kg
15x 5kg
15x 6kg
15x 6kg
15x 5kg

Upažování v sedě (zachvat smíchu u slova upažování XD)
15x 5kg
15x 5kg
12x 6kg ..bolí jak čert
15x 5kg

Tlaky na stroji
20x 15kg
17x 20kg
10x 30kg !!!!
8x 30kg

Předpažení s kotoučem s vytáčením do stran

16x 5kg
14x 10kg "tvl cože? seš holka nebo co? ještě 2 udělaš!" :D
16x 10kg
16x 10kg :D a pak že to nejde

Biceps
Zdvih velké osy
15x 20kg
12x 30kg
12x 30kg
10x35kg !!!Osobáček!!!


Kladiva
20x 10kg
20x 10kg..přitvrdíme nejsme slečinky :D
16x 15kg .. Praskne toooo!!!
16x 12,5kg

Protisměrné kladky
20x 10kg
15x 15kg
12x 20kg
15x 15kg
15x 15kg
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Darkkiller


PříspěvekZaslal: út srpen 05, 2014 12:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten biceps bych chtěl vidět, to je paráda ty váhy, příště spolu musíme dát! Jsi dnes jela víc než já . V BBC bys strčila 90% pumpiček do kapsy .
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: út srpen 05, 2014 6:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dekujuu :))), dame co jen budes chtit. na bicacek neco utahnu no :D, ale je porad malicky. Tak tys mel vcera lehci trenink, tak verim, ze kdybychom jeli do shoreni na max, ze das dvojnasob co ja :)
Kazdopadne, uz chci do Eaglu :D ale ramena a ruce ze vcera mam total odpaleny.
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: út srpen 05, 2014 7:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem



5.8.
Aaaaaawwwww šťastná jsem už od rána, juhuuuuu !!! :D :D
250g sacharidů je 1 z důvodů
další důvod je, že váha ukazuje 66,8kg po týdnu sacharidového vlnění jsou to 2kg dole, juhuuuu (v březnu jsem měla ještě 73kg, jsem to byla ale škvarek :D) a ještě k tomu mám o 1cm uzší pas než před týdnem! oh Yeah!
třetí důvod je, že jsem šíleně bolavá ze včera (to mě vždycky potěší )
a ještě k tomu mě čeká trénink v Eaglu a Darkkillerem a jeho přáteli wohou a pak na Herkula...


Záda

shyby s dopomocí
5x
5x
5x
5x

Ten stroj s tim brutalnim názvem na Laty
20x 20kg
18x 20kg
12x 20kg
40x 10kg !! To pálilo uplně masakrálně :D ale nestačilo mi to tak ještě
35x 15kg !hoří mi záda!!

Stahování horní kladky paralelním úchopem na prsa
20x 70lbs
17x70lbs
15x 70lbs
30x 58lbs do shoření :D

Tahy provazu, na mezilopatkové svalstvo
20x 90lbs
18x 100lbs
18x 110lbs
15x 120lbs
25x 50lbs kratoučké pauzy, uplně napumpovaná záda!! Těším se, jak to bude zitra pěkně bolet ;)


Tricáček

Francouzský tlak
20x 50lbs
18x 60lbs
16x 60lbs
30x 50lbs Pálí, pálí, pálíí

Stahování kladky jednoruč
11x 20lbs na každou ruku
13x 20lbs
15x 20lbs
15x20lbs u posledních 3 opáček neskutečná tuhost :D

Stahování horní kladky na uzko , maximalni rozsah, dlouhá kontrakce v dolní pozici, lokty u těla
13x 70lbs
15x 70lbs
15x 60lbs
23x 40lbs hoříméé :D

a pak ještě Strongman koutek, převracení 80ti kilové pneumatiky do zbláznění :D

Dnešní den hodnotím jako jeden z nejlepších za poslední dobu. V Eaglu byla úžasná atmosféra, měla jsem skvělou sparing partnerku, která nejen že úžasně držela krok, neodmlouvala, nevymýšlela si co ji bolí, ale především na ní bylo vidět jak jí to baví a užívá si to! Hecuje, pomáhá a fakt dře do maxima. Skvělý. Jsem plná euforie ještě z Herkula :D Taky pecka film, jsem namotivovanější ještě víc. Jo a uplne uzasne vychytany jsou gauciky v kine! :D zadny sedacky...Budem hrdinové.
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D


Naposledy upravil Zlata dne so září 06, 2014 10:04 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: st srpen 06, 2014 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


6.8 Leg day, butt day, kardio

Predkopy
18x 25kg
15x 35kg
8x 45kg + 7x 30kg
12x 35kg
15x 30kg
10x 45kg kuuurva to boli! Posledni 2 mi pomohl trener...nohy napumpovane k prasknuti.

Zakopy v leze

15x 25kg
13x 35kg
13x 35kg...pri zvedani se mi pekne zatmelo pred ocima.nasledovalo ladne rychle necekane lehnuti vpred :D podotykam..nekomu se to mohlo zdat jako pad :D
13x 35kg
15x 30kg hor!!

Drepy na multaku :D podarilo se mi POPRVE usmlouvat Romana, ze u volnyho by musel byt se mnou, ze bych zas tak ladne upadla :D podminkou bylo ass to the grass v kazdem opacku
20x 20kg
12x 40kg ...hrozne to boli!!
12x 40kg ..dneska jsem nejaka ubrecena...vcera me unavily ty pneumatiky asi.
8x 50kg

Vypady dozadu na multaku
16x 40kg
16x 50kg
16x 40kg

Vypony ve stoje na stroji
20x 80kg
15x 90kg
15x 110kg
12x 130kg horte vy mrchy :D
20x 70kg neskutecne krece :D a zachvat smichu.

A sup superserie bic/tric

12x 25kg lana, velka osa
15x 25kg.....
13x 30kg
10x 30kg

S mikinkou The Incredible Hulk se cvici jedna basen :))
Po prijezdu do prace jeste 40min kardio
A 4 serie po 40ti donkey kicks na kazdou nohu s 5ti kilovym zavazim na kotnicich.
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D


Naposledy upravil Zlata dne čt srpen 07, 2014 11:39 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
jnerez


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tolik nadseni a chuti... to se jen tak nevidi .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jnerez napsal:
Tolik nadseni a chuti... to se jen tak nevidi .


Jezis Pavle porad jim tu lasku nezavid a uz si taky konecne nejdi kluka
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
jnerez napsal:
Tolik nadseni a chuti... to se jen tak nevidi .


Jezis Pavle porad jim tu lasku nezavid a uz si taky konecne nejdi kluka


Ponekud trapna sranda.
Nic jim nezavidim, ja svoji lasku mam a kluk to rozhodne není. Takze cau .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuju mockrát za pochvalu a také za to, že mé žblepty vůbec někdo čte :D
A musím uznat, že jsem se zasmála po ránu :D


dneska máme 7.8.

Ráno mi psal trenér, že dnes je Rest day :D juhuu naprostá výhra jelikož jsem ráno nemohla pořádně vstát a chytit telefon, úchopy mě pálí jako blázen, nohy a zadek v jednom ohni, záda a ramena tahají a o tricáčku ani nemluvě :D takže dneska rest... no.. co budu dělat? Dám se do pečení B-Day dortu pro kolegu, budu královsky jíst 250g sacharidu a připravovat své chutové pohárky na zítřejší Cheat meal day ! :D Nikdy dřív mě mlsná nelákala a neměla jsem tendence jíst junk food, ale jak mi sebrali burákový máslo...rozhodla jsem se využít možnosti cheat mealu každých 14 dní poctivých vln :D muhahahaha Takže dortík, burger ze steakhousu, krokety si dám!! a vše to bude plavat v burakovym másle a čokoládě! :D už se těším na tu rebelii :D
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D


Naposledy upravil Zlata dne čt srpen 07, 2014 8:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Zlata


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když už teda dneska odpočívám tak sem hodím alespoň jednu takovou malou ukázku. Tyhle džíny se mi ještě nedávno zařezávaly do boků, nemohla jsem se pořádně dopnout. Ale od doby co jsem to cvičení fakt "chytla za prdel" :D a přestala se vyloženě cpát burákovym máslem (kelímek jsem měla tak na 4 dny, déle nevydržel) a dávám si jej jen za odměnu nebo tedka ve vlnách 1 za 14 dní tak super. Teda myslím, posoudit můžete sami.

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
ALKAPONE


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

obe dve dobryy
_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ALKAPONE napsal:
obe dve dobryy

Děkujii :D :D aaaaa máš uplně boží ikonku! :D
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
ALKAPONE


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zlata napsal:
ALKAPONE napsal:
obe dve dobryy

Děkujii :D :D aaaaa máš uplně boží ikonku! :D


jj Joker je klasik
Nebyla si nahodou na Olympia amater?
_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Zlata


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ALKAPONE napsal:
Zlata napsal:
ALKAPONE napsal:
obe dve dobryy

Děkujii :D :D aaaaa máš uplně boží ikonku! :D


jj Joker je klasik
Nebyla si nahodou na Olympia amater?


Zajisté, že byla :) pamatuji si tě odtamtud :)
_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
ALKAPONE


PříspěvekZaslal: čt srpen 07, 2014 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zlata napsal:
ALKAPONE napsal:
Zlata napsal:
ALKAPONE napsal:
obe dve dobryy

Děkujii :D :D aaaaa máš uplně boží ikonku! :D


jj Joker je klasik
Nebyla si nahodou na Olympia amater?


Zajisté, že byla :) pamatuji si tě odtamtud :)


Oooo taky si na tebe vzpominam.. na EVLS jedes taky?
_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Harleen´s Log-Ponyfitness :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 137, 138, 139  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: