HEAVY DUTY 1x/týdně

dunnoWayne · (ban)

...vůbec nevím podle čeho je ten trénink a frekvence sestavena. Jako jenom tak, v neděli budu něco cvičit? Když budu jezdit v pondělí celej den na kole, ut...běhat, stř....plavat tak to smysl má ale jinak fakt nevím.

Oddo · Zaslal: ne srpen 10, 2014 6:14 pm Předmět:

Jako možná to funguje, možná taky ne. Co mě ale děsí, je být 6 dní v týdnu bez tréninku

Pro toho, kdo trénuje rád a má cvičení jako koníček a odreagování, tak je to naprostá pohroma

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

mentzers boy · Zaslal: ne srpen 10, 2014 6:18 pm Předmět:

micus6 napsal:

Me teda zajimaji vysledky, pevne verim ze ten trenink dokoncis a podelis se se zkusenostma..... tak at to lita! :-)

Díky,dělal jsem před časem 3tproject podívej se tady http://3tproject.blogspot.cz/ ,tam je frekvence tréninku cca 1xtýdně,mám tam vše dopodrobna popsáno,vše jen čísla a fakta.
Moje tréninky ve druhé fázi nešly přes 10 minut!!!

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

mentzers boy · Zaslal: ne srpen 10, 2014 6:20 pm Předmět:

citace:

Jako možná to funguje, možná taky ne. Co mě ale děsí, je být 6 dní v týdnu bez tréninku

Pro toho, kdo trénuje rád a má cvičení jako koníček a odreagování, tak je to naprostá pohroma

FUNGUJE!

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

MAST3R · Zaslal: ne srpen 10, 2014 6:21 pm Předmět:

Potrap trochu ty záda.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

dunnoWayne · (ban)

mentzer's boy napsal:

citace:

Jako možná to funguje, možná taky ne. Co mě ale děsí, je být 6 dní v týdnu bez tréninku

Pro toho, kdo trénuje rád a má cvičení jako koníček a odreagování, tak je to naprostá pohroma

FUNGUJE!

..a co to teda přesně "dělá"? :-)

mentzers boy · Zaslal: ne srpen 10, 2014 6:25 pm Předmět:

dunnoWayne napsal:

...vůbec nevím podle čeho je ten trénink a frekvence sestavena. Jako jenom tak, v neděli budu něco cvičit? Když budu jezdit v pondělí celej den na kole, ut...běhat, stř....plavat tak to smysl má ale jinak fakt nevím.

Je sestavena k ohledu mým regeneračním naturálním schopnostem.

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

dunnoWayne · (ban)

mentzer's boy napsal:

dunnoWayne napsal:

...vůbec nevím podle čeho je ten trénink a frekvence sestavena. Jako jenom tak, v neděli budu něco cvičit? Když budu jezdit v pondělí celej den na kole, ut...běhat, stř....plavat tak to smysl má ale jinak fakt nevím.

Je sestavena k ohledu mým regeneračním naturálním schopnostem.

Tak to zrovna ted nevím jestli se to může a má jmenovat schopnost. Pokud u cvičení platí že čím víc cvičíš tím víc porosteš /to prece není pravda/ tak neznamená čím víc odpočíváš tím líp. To taky nefunguje protože kdyby jo tak by někomu mohlo fungovat 9 nebo 17dní. Chápu tě dobře že si v tom teda našel rovnováhu a takhle je to pro tebe správně?? Co přesně to má teda za výsledek z pohledu nějakých přírustů síly, svalů a tak?

mentzers boy · Zaslal: ne srpen 10, 2014 6:55 pm Předmět:

dunnoWayne napsal:

mentzer's boy napsal:

dunnoWayne napsal:

...vůbec nevím podle čeho je ten trénink a frekvence sestavena. Jako jenom tak, v neděli budu něco cvičit? Když budu jezdit v pondělí celej den na kole, ut...běhat, stř....plavat tak to smysl má ale jinak fakt nevím.

Je sestavena k ohledu mým regeneračním naturálním schopnostem.

Tak to zrovna ted nevím jestli se to může a má jmenovat schopnost. Pokud u cvičení platí že čím víc cvičíš tím víc porosteš /to prece není pravda/ tak neznamená čím víc odpočíváš tím líp. To taky nefunguje protože kdyby jo tak by někomu mohlo fungovat 9 nebo 17dní. Chápu tě dobře že si v tom teda našel rovnováhu a takhle je to pro tebe správně?? Co přesně to má teda za výsledek z pohledu nějakých přírustů síly, svalů a tak?

Ano každý si to upravuje podle sebe,jsou kluci kteří došli k tomu,že je pro ně optimální trénovat každých 14 dní a zaznamenavají jak sílové tak hmotnostní přírustkykluci z BOISE EXPERIMENTU dokonce došli k závěru 1x za měsíc.Pokud si dobře vzpomínám a koukal jsem do svého starého zápisníku tak nejlepší výsledky jsem měl při tréninku 1xtýdně,ale to jsem používal i předvyčerpavání,takže pokud to teď půjde dobře měl bych každý trénink dát o jedno op víc,až narazim na horní rozsah op.např u dřepu 10 který mám v rozpisu,přidám takovou váhu abych selhal u 6 a další trénink opět dát o jedno víc a tak furt dokola,takže měl bych zvyšovat jak sílu tak i budovat svalovou hmotu a to vše za předpokladu předepsaného tempa,později bych se měl dostat na použití jen zakl. cvičení v mém případě jen dřepy,bench,mrtvola a (výpony),tímto celým cyklovaním bych se měl dostat na zredukovaní zminěných cvičení,tak snížení frekvence tréninku a prac. sérií na 1.

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

mentzers boy · Zaslal: ne srpen 10, 2014 7:02 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Potrap trochu ty záda.

Jelikož mám teď stroj na záda-kladku mimo provoz (na trénink zad používám nejlépe tento stroj) tak prostě teď záda trápim jen mrtvolou,až budu mít kladku v cajku,možná tento týden nebo možná až za měsíc,nevím,tak vyměním jeden nebo dva tréninky místo krčení ramen.

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD

Irminsul · Zaslal: ne srpen 10, 2014 7:03 pm Předmět:

Podle mého názoru je nejlepší procvičovat každou partii 2x týdně..
Tohle co píšeš a zkoušíš je nesmysl...

daymoon · Moderátor

Jak vypadá limit tvých regeneračních schopností? Týden pauzy je tolik, že po jakémkoliv tréninku musíš být tak zregenerovaný, že už tělo o nějakém cvičení ani neví. Chápal bych názor opřený o například analýzu tepové frekvence po probuzeni, tělesnou teplotu, hladinu testosteronu, kortizolu nebo růstového hormonu, ale to asi nemáš. Jestli to poznáš jen tak, že jsi schopen se nejvíc zlepšovat, tak ok, ale i tak je možné zkonstruovat trénink, který dá dostatek odpočinku při vyšší frekvenci. Abych řekl pravdu, lituju tě, protože neustále začínat, což je trénink s tak malou frekvencí, musí být hrozně deprimující.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

GodlikeX · Zaslal: ne srpen 10, 2014 10:31 pm Předmět:

Sorry ale souhlasím s názorem ze je to blbost, možná ti to něco dá , ale uvědom si o kolik lip bys na tom byl po normálním treninku

E: sítýho flečra na tebe !
Fuck overtraining

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

Turakam · Zaslal: ne srpen 10, 2014 11:23 pm Předmět:

GodlikeX napsal:

Sorry ale souhlasím s názorem ze je to blbost, možná ti to něco dá , ale uvědom si o kolik lip bys na tom byl po normálním treninku

E: sítýho flečra na tebe !
Fuck overtraining

CT by na neho nemal nervy, by ho vyprášil z gymu, len taký fukot!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

mentzers boy · Zaslal: út srpen 12, 2014 2:01 pm Předmět:

Turakam napsal:

GodlikeX napsal:

Sorry ale souhlasím s názorem ze je to blbost, možná ti to něco dá , ale uvědom si o kolik lip bys na tom byl po normálním treninku

E: sítýho flečra na tebe !
Fuck overtraining

CT by na neho nemal nervy, by ho vyprášil z gymu, len taký fukot!

Vy myslíte toho ''naturála'' jménem CT FLETCHER

,zajímalo by mě kdy už lidi pochopí že celý fitness průmysl je velký podvod,od ''mafie'' jménem Weider až po suplementové společnosti,celý svět je jedn velký podvod,jde tady jen o prachy,jediný MM se odvážil říct co si o všem myslí po Mr.O v 1980 kdy Arnold vyhrál podvodem.

_________________
http://3tproject.blogspot.cz/
HIT HARD