|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
 Zaslal: út srpen 12, 2014 10:09 pm Předmět: |
 |
|
12.8. LEGDAY
Lýtka na stroji ve stoje
17x 80kg
15x 100kg
14x 120kg
14x 120kg
15x 100kg
Předkopy
17x 75lbs
15x 90lbs
12x 105lbs
14x 90lbs
13x 75lbs
napumpovaný nohy jak kráva
Výpady
V uličce v Olympii, kdo tam někdy byl tak ví jak zatraceně dlouhá ta mrcha je :D :D a Roman mě pěkně hecnul 1 serie je tam a zpátky
56x já
54x já ...fail nohou, rozklepaný 
56x já jsem si napravila chut a brečela u toho :D aspon že se ostatní bavili .)
a 50x já POZPÁTKU!! Taky parádní výmysl :D
aniž bych měla šanci maličko vydechnout tak jsme jeli
Zákopy
16x 60lbs
15x 70lbs
10x 90lbs fakt jsem už brečela..opět
10x 80lbs
Donkey kicks na stroji
14x 50lbs
13x 50lbs
13x 50lbs
15x 50lbs
15x 50lbs
40x bez závaží... .umírá mi prdelka :D
Plus 35min kardio na kole .
Z Olympie dolů sice vede výtah, ale přeci jen na těch pár schodech mě naštěstí Roman chytil :D padla bych totiž jinak přímo a čuminu, jak se mi podlomily nohy. Nemůžu se dočkat ranního vstávání a sprintů na autobus :D
Po gymu jsem si zašla ještě na solárko na trošku relaxu
Musim říct, že takovejhle brutal tu dlouho nebyl, nepamatuji si jestli vůbec někdy. Byla jsem zničená totálně, unavená po darování plasmy, ty zas*aný ranní mi už taky lezou krčkem :D, 250g sacharidů jsem snad dodržela, pak jsem se jela podívat za Darkkillerem do Eaglu jak se mu tam daří na strongmanských disciplínách a skončili jsme na Bulovce..achju...srdce jsem měla až v krku v obavě, že bude mít rozdrcený kůstky v noze, ale překvapivě pád 100kilovýho kufru na nohu přežil v poho s hematomem :D Ten chlap mě nikdy nepřestane překvapovat. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
Naposledy upravil Zlata dne so září 06, 2014 10:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Darkkiller
|
| Zaslal: út srpen 12, 2014 10:37 pm Předmět: |
|
|
Díky za pomoc jeste jednou  . Chtěl jsem pred tebou zamachrovat a nějak to nevyšlo no  .
|
|
| nahoru |
|
|
Venduli
|
| Zaslal: út srpen 12, 2014 11:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: út srpen 12, 2014 11:10 pm Předmět: |
|
|
| Darkkiller napsal: | | Díky za pomoc jeste jednou . Chtěl jsem pred tebou zamachrovat a nějak to nevyšlo no . |
potřeba machrovat před holkama značí malé sebevědomí a psychickou nevyzrálost, ale to se časem určitě poddá...
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: út srpen 12, 2014 11:24 pm Předmět: |
|
|
| cipinek napsal: | | Darkkiller napsal: | | Díky za pomoc jeste jednou . Chtěl jsem pred tebou zamachrovat a nějak to nevyšlo no . |
potřeba machrovat před holkama značí malé sebevědomí a psychickou nevyzrálost, ale to se časem určitě poddá... |
Tyvole, už je i tady ... Poradne si jednou proctu pravidla fóra a určitě zjistím, ze slovní útoky jsou na ban, zavolám ronniemu a přejde te smích .
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 5:14 am Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Zlata dne st srpen 13, 2014 5:18 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 5:18 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 8:04 am Předmět: |
|
|
Děkuju, se strongmanem jsem koketovala, když bylo trošku vícero času. Ted se spokojím s pravidelnou posilkou pro radost a jsem spokojená. :)
Koukala jsem, že ti víc sedí větší počet opakování s menší vahou a pumpování, vyplácí se to? Pomáhá ti to s tvarováním a udržíš po všechny ty počty techniku? Kdyby trenér svolil a neremcal, taky bych si to schválně někdy vyzkoušela. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 8:12 am Předmět: |
|
|
| Ikee napsal: | Děkuju, se strongmanem jsem koketovala, když bylo trošku vícero času. Ted se spokojím s pravidelnou posilkou pro radost a jsem spokojená. :)
Koukala jsem, že ti víc sedí větší počet opakování s menší vahou a pumpování, vyplácí se to? Pomáhá ti to s tvarováním a udržíš po všechny ty počty techniku? Kdyby trenér svolil a neremcal, taky bych si to schválně někdy vyzkoušela. :) |
:D :D kdyby bylo na mě, tak jedu 6-8 opáček s brutální vahou, protože mě těžké váhy hodně baví :D ale neee a přesně jak řikáš, trenéři mají většinou jiný názor a drží nás zkrátka.
Právě dbá na dokonalost techniky a prostě do sacharidových vln trenuji takto nu. Dříve jsem ty svalíky měla zalite hodně vodou, tak to z toho musím dostat pryč, aby zhodnotil co dál je potřeba :) _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 8:20 am Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | :D :D kdyby bylo na mě, tak jedu 6-8 opáček s brutální vahou, protože mě těžké váhy hodně baví :D ale neee a přesně jak řikáš, trenéři mají většinou jiný názor a drží nás zkrátka.
Právě dbá na dokonalost techniky a prostě do sacharidových vln trenuji takto nu. Dříve jsem ty svalíky měla zalite hodně vodou, tak to z toho musím dostat pryč, aby zhodnotil co dál je potřeba :) |
Joo aha, takže tenhle režim máš jen do vln, oki. Btw. nemáme stejného trenéra? Nebo nejsou třeba bratři? Tak ať ti to hezky šlape, sleduju. 
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 8:32 am Předmět: |
|
|
| Zlata napsal: | | No..doufám, že to mám jen do vln :D Hahah :D Koukala jsem, že Tě Cizo pěkně péruje :D ale to je dobře :)) myslí to s Tebou nejlíp a máš úžasnou techniku dřepů... na tom tedka musim zamakat také :) Děkuji Ti mockrát, takéé budu sledovat tvé zápisky a držet palce ;) |
Cizo nepéruje, spíš brzdí. A děkuju, milá. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: čt srpen 14, 2014 2:51 pm Předmět: |
|
|
13.8. Ramena 350g ascharidů
Zadní delty na stroji
15x 10kg
14x 15kg
13x 15kg
18x 10kg
Upažování v sedě
15x 5kg
15x 5kg
14x 6kg vše pomaličku, procítěně do shoření
8x 6kg plus 7x 5kg
Tlaky na stroji
15x 25kg
13x 25kg ..auvííí!!
12x 25kg
12x 20kg
Po tom upažování uplně rozbitá ta ramena :D šílený masakr
Předpažování v leže se spodní kladkou
15x 15kg
15x 15kg pěkně nafouklý je to :D v Ice anerě maj super osvětlení a nějak prapodivná zrcadla, protože tam vždy vypadam uplně obrovská s uzoučkym pasem :D příště vyfotím, vypadá to komicky
6x 20kg plus 7x 15kg
14x 15kg
přítahy spodní kladky k bradě, širokým úchopem
18x 20kg
15x 30kg
13x 35kg kuurňa fix to to pálí :D
15x 25kg
Superserie biceps/triceps
Provaz ze spodní kladky na biceps vs horní kladka podhmatem na triceps
15x 25kg to samé na tric
13x 25kg
10x 30kg
10x 30kg
Parádní trénink, Roman vzal s sebou ještě jednoho klučinu tak byly delší přestávky, ale hecovali skvěle... Navíc mám nový protein Isoflex 90% od Allmaxu, kterej je chutově naprosto nejlepší co jsem kdy měla a né, že bych byla nějakej převelikej odborník, ale troufám si tvrdit, že jeden z nejkvalitnějších vůbec. _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Tomu věřim, už víš jak na to. 
