Přerušovaný půst

Bfinger · Zaslal: út srpen 19, 2014 4:33 pm Předmět: Přerušovaný půst

Čau. Cvičím něco kolem dvou let (Výška 179 váha 70 kg bodyfat 11%) a do nedávné doby jsem se stravoval stylem 6x denně jídlo ráno ovesené vločky a potom se nacpat rýží a kuřecím. Asi před měsícem jsem se začal stravovat tímto způsobem:
8:30 Snídaně multivitamín minerály kousek ovovce voda s citronem a medem někdy protein (20g) někdy ne.
10:00 trenink
11.00 Gainer
12 00- Velké jídlo typu maso/vejce zelenina trošku přílohy oříšky
18 00 - Stejné jako ve 12 00
po zavedení tohoto režimu se cítím skvěle. Žádné zažívací problémy žádná těžkost a zvládam kromě treninku (5-6x týdně Performance training) i dlouhé zápasy ve futsale
Přesto bych se vás, především ti kteří co máte s IF zkušenosti, zda byste mi doporučili dobu hladovění zkrátit/prodloužit, změnit skladbu jídla případně jiné tipy.
Předem díky.

jachym · Zaslal: út srpen 19, 2014 4:39 pm Předmět:

Existuje asi milion různých diet a typů jak rozložit denní jídla a víš který je nejlepší? Ten který ti vyhovuje, čili pokud se cítíš dobře, nemáš pocit nedostatku energie, pak nevidmi vůbec důvod něco měnit, na každýho funguje něco jinýho ať už je to různým metbolismem, různým tréninkem, genetikou atd. Nikde není psáno že se musí jíst 5x denně, tolik a tolik, někdo může jíst 10 malých jídel denně, warrior diet v extrému má jedno... takže pokud se cítíš fajn, ber to jako ideál a na rady druhých tady nemůžeš dát, ptž každej je jinej.

Mar · Zaslal: so září 13, 2014 6:21 am Předmět:

Krátkodobé hladovění je prospěšné pro každého. Ale jak často a jak dlouho hladovět, to je individuální. Jak píše kolega nade mnou, musíš si to vyzkoušet v praxi, co Ti vyhovuje.