Patokras k juniorským 1 000kg

Patokras · Zaslal: pá srpen 15, 2014 1:06 pm Předmět: Patokras k juniorským 1 000kg

Ahoj,

už jsem si tu log kdysy psal. Dlouhdobě si ho píšu na ironfactor. Nicméně asi mi vzrůstá potřeba ukájení se nad sebeprezentací . No a když bude o člověku vidět, třeba najde sponzory

Trénink směřuju k podzimním soutěžím Podkarpatský pohár GPC v Bardějově a Světový Pohár WPC v Bratislavě. Kde bych rád pokořil magických 1 000kg v trojboji a udržel 4. pololetí progres rovných 50kg.

Trénuji s Houmím a občas s Kebičem u mě doma kde makáme něco na styl westside barbell.

Trénink z 14.8.2014

Přijeli se za námi s Homolojdem podívat Kebič, Albína a Verča. Fajn atmosféra doufám, že budou i holky jezdit častěji. Jak Nás bylo více, člověk se chtěl i předvést, což se ale zase povedlo všem krom mě .

Dřep s řetezy (20kg)
3x70kg
3x100kg
1x120kg
1x170kg polodres
1x200kg
1x220kg
1x240kg dres
2x1x250kg
1x260kg
- už zhruba týden mě velmi bolí kostč. Dres nějak extra nestřílel (ale to nikdy) ono bych byl i spokojený kdyby tam Homolojd nezajebal 300, budu mu na závodech muset ukázat aby se zachovala světová rovnováha.

Benč proti gumě
4x5x70kg
4x5x70kg CG

Schyby
4x5

Na kebab a do práce, už tahám docela dlouhou šnuru a dlouhá mě ještě čeká, obecná únava se dostavuje

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

spekounP · Zaslal: pá srpen 15, 2014 1:21 pm Předmět:

super, ze pises i sem

tvuj log uz dlouho sleduju a ted alespon nebudu muset preklikavat na jiny forum

drzim palce, at ta tisicovka padne

keba · Zaslal: pá srpen 15, 2014 3:52 pm Předmět:

budu sledovat čumáčku

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

Tom.K. · Zaslal: so srpen 16, 2014 1:09 pm Předmět:

konečně si tu nebudu připadat tak osamocenej...

Makej, 1000 klepe na dveře!

_________________
I love Bůček!

Patokras · Zaslal: ne srpen 17, 2014 4:58 pm Předmět:

Trénink z 17.8.2014

Díky kluci. Jinak tady ze sebe Kebič bude dělat jak má rád klučiny a včera na strongmenech když mu tam nějakej kolega šahal mezi nohy tak se cukal

Benč
3x70kg
3x100kg odtud + řetez
1x120kg
1x130kg
1x130kg odtud + proti gumě
1x140kg 1b
1x145kg 1b
1x150kg 1b
1x155kg 2b
1x160kg 2b
1x165kg 2b

-řetez mohl být v horní fázi tak +12kg, guma mohla být v horní fázi taky tak +12-15. Spokojenost, svaly z toho asi neporostou ale cejtím, že síla by z toho mohla být jednou obrovská Smile

Pozved sumo
10x2x120kg + 20kg řetez

Bicálos
4s

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Irminsul · Zaslal: ne srpen 17, 2014 5:09 pm Předmět:

Pěkně jedeš...
Mohl bys pls napsat věk,váhu atd?
Maximálky?

Tom.K. · Zaslal: ne srpen 17, 2014 5:29 pm Předmět:

Irminsul napsal:

Maximálky?

to nechtěj slyšet... budeš deprimován

_________________
I love Bůček!

Irminsul · Zaslal: ne srpen 17, 2014 5:34 pm Předmět:

Tak já už jsem

Beru to jako motivaci....
Kdybys mě znal lépe,tak bys věděl že když si lehnu např pod bench,tak si řeknu....Když to dal klučina v růžovém tričku tak to dám taky

Tom.K. · Zaslal: ne srpen 17, 2014 6:02 pm Předmět:

Irminsul napsal:

když si lehnu např pod bench,tak si řeknu....Když to dal klučina v růžovém tričku tak to dám taky

nedáš

_________________
I love Bůček!

Irminsul · Zaslal: ne srpen 17, 2014 6:04 pm Předmět:

Říkám...motivace,ne že to zvednu

A neser

Patokras · Zaslal: ne srpen 17, 2014 7:10 pm Předmět:

Ahoj, moje osobaky jsou

Drep 402,5kg - 425 2:1 neuznano, ale uznat se to asi dalo

Benc 270kg
Pozved klasika 312,5kg, Pozved sumo 310kg

Cerstvych 23let a vaha 110-114

Kdyz jsem se driv nesoustredil 100% na lift tak:

Trh 110kg
Nadhoz 147kg
Vyraz pred hlavou 155kg
Vyraz za hlavou 160kg

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: út srpen 19, 2014 5:25 pm Předmět:

Trénink z 19.8.2014

Dřep proti bandám
3x3x70kg
2x120kg
7x2x170kg polodres
3x2x170kg dres

Benč s řetezy (20kg)
10x3x70kg

To vše, ale trvalo to hodinu a půl a to jsme jeli v tempu :-)

Máme nějaký videa, od ted chcee s Houmím něco natočit každý trénink a mapovat tak naše přípravy k totalům 1 000kg

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: st srpen 20, 2014 2:31 am Předmět:

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: st srpen 20, 2014 3:29 pm Předmět:

CF trénink 20.8.2014

5 koleče k:

Přemístění silou 5x40kg
Military press 5x40kg
Břicho 10x
Schyby 5x
Biceps ez 5x40kg
Tricko JR 5x12,5kg
Trhy jednoruč 5x12,5kg
Protahování hastringů
Protahování hloubek

Přijený zapocení a zadýchání v rámci hubnutí, o váhu mi nejde ale ta vana překračuje meze :- (

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: čt srpen 21, 2014 4:42 pm Předmět:

Trénink z 21.8.2014

Benč
10x40kg
6x70kg
6x100kg
6x120kg
6x130kg
4x140kg
3x150kg

Military press
6x40kg
6x50kg
3x6x55kg

Nebavilo mě to dnes samotného

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg