| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Gabro
|
 Zaslal: út září 02, 2014 3:31 pm Předmět: Hubnutí |
 |
|
Ahoj,
Na úvod měřím 170 cm, vážím 60,5 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň 5 kg. Dvakrát týdně chodím na kickbox (1h) a třikrát týdně budu chodit běhat (běhám cca 8km/1h)+po běhu 8min břišáky. Mohli byste mi někdo poradit jak se k tomu během dne stravovat popřípadě jak upravit pohyb abych měla pevné břicho? 
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
sk
|
| Zaslal: út září 02, 2014 3:39 pm Předmět: |
|
|
55 na 170...nebudes uz nejak moc hubena ?
|
|
| nahoru |
|
|
JanaHn
|
| Zaslal: út září 02, 2014 4:29 pm Předmět: Re: Hubnutí |
|
|
| Gabro napsal: | Ahoj,
Na úvod měřím 170 cm, vážím 60,5 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň 5 kg. Dvakrát týdně chodím na kickbox (1h) a třikrát týdně budu chodit běhat (běhám cca 8km/1h)+po běhu 8min břišáky. Mohli byste mi někdo poradit jak se k tomu během dne stravovat popřípadě jak upravit pohyb abych měla pevné břicho? |
určitě nic hubnout nepotřebuješ, ale tak jez zdravě, klasika - vyřaď smažený, sladkosti, brambůrky apod. jídla, nepij sladké pití.....
jez pravidelně, dost pij, hodně zeleniny, mě pomohlo vyřadit pečivo, chce to dost bílkovin, méně sacharidů a kvalitní tuky.
to už musí vědět každý.  _________________
Narodily jsme se, abychom byly šťastné. Ne normální. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Gabro
|
| Zaslal: út září 02, 2014 8:11 pm Předmět: |
|
|
| sk napsal: | | 55 na 170...nebudes uz nejak moc hubena ? |
No jde o to že potřebuju asi 56-57 na zápasy. No podstatnou část váhy mám jako tuk na břiše...takže ho potřebuju předělat na svaly a celkově trochu zpevnit.
|
|
| nahoru |
|
|
Pitkin
|
| Zaslal: út září 02, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
| Gabro napsal: | | sk napsal: | | 55 na 170...nebudes uz nejak moc hubena ? |
No jde o to že potřebuju asi 56-57 na zápasy. No podstatnou část váhy mám jako tuk na břiše...takže ho potřebuju předělat na svaly a celkově trochu zpevnit. |
Napiš alespoň svůj dosavadní jídelníček. _________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum
A vo tom to je !
-Milan Pitkin
|
|
| nahoru |
|
|
Gabro
|
| Zaslal: st září 03, 2014 11:57 am Předmět: |
|
|
| Pitkin napsal: | | Gabro napsal: | | sk napsal: | | 55 na 170...nebudes uz nejak moc hubena ? |
No jde o to že potřebuju asi 56-57 na zápasy. No podstatnou část váhy mám jako tuk na břiše...takže ho potřebuju předělat na svaly a celkově trochu zpevnit. |
Napiš alespoň svůj dosavadní jídelníček. |
No bohužel čas od času mě přepadne žravá a sním na co přijdu...teď se toho chci vyvarovat a dodržovat asi toto:
snídaně (6:30): 1)ovesné vločky )30g)+voda+protein (10g) 2)tvaroh+ovoce 3)cottage +ovoce 4)cornflakes+jogurt/mléko
svačina: 1) jogurt+ovoce 2)houska+kuř. šunka a zelenina 3)cottage 4)raciolky
oběd: školní jídelna
svačina: 1) protein (40g) 2) jogurt 3)prostě jako dopoledne
večeře: vždy nějaké bílkoviny (kuř.maso, šunka, vejce, tuňák nebo šmakoun)+ kuskus, rýže, bulgur nebo brambory, celozrnné pečivo
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st září 03, 2014 12:03 pm Předmět: |
|
|
podle me to neni ta prava intenzita 2x tydne hodina boxu a 3x poklus, to uz snad ani neni beh, chodim 7km/h
jidelnicek spatny neni, problem bude v te zrave
( a tema 8min brisakama moc nedosahnes, nejvetsi zmenou bude bolest zad) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Gabro
|
| Zaslal: st září 03, 2014 12:19 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | podle me to neni ta prava intenzita 2x tydne hodina boxu a 3x poklus, to uz snad ani neni beh, chodim 7km/h
jidelnicek spatny neni, problem bude v te zrave
( a tema 8min brisakama moc nedosahnes, nejvetsi zmenou bude bolest zad) |
S tím během to byl spíš odhad... včera jsem to měřila a nakonec je to 8km/45-50min
A jak bych tedy měla ten pohyb zkombinovat nebo kdy a co posilovat ??
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st září 03, 2014 12:24 pm Předmět: |
|
|
to uz vypada lepe
silny stred tela nenacvicis jenom sedamalehama
osobne bych ti pri kick boxu doporucil nejake dynamicko-silove cviky s ketlebelem
(pri dvou hodinach tydne treningu chces zapasit?) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
sk
|
| Zaslal: st září 03, 2014 12:27 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: |
(pri dvou hodinach tydne treningu chces zapasit?) |
tak treba ma rada bolest 
|
|
| nahoru |
|
|
Gabro
|
| Zaslal: st září 03, 2014 1:32 pm Předmět: |
|
|
| sk napsal: | | Peter Ustinov napsal: |
(pri dvou hodinach tydne treningu chces zapasit?) |
tak treba ma rada bolest |
No chodím už rok, byla jsem na několika soustředěních a od října budu mít 4-5krát týdně a zápasy jsou až v listopadu, navíc jdu pouze do začátečníků....
|
|
| nahoru |
|
|
sk
|
| Zaslal: st září 03, 2014 1:36 pm Předmět: |
|
|
jen aby to nebyli zacatecnici, co ten rok uz trenuji 4-5x tydne :) ale jinak v pohode
|
|
| nahoru |
|
|
Gabro
|
| Zaslal: ne září 07, 2014 12:00 pm Předmět: |
|
|
Ok, tak už se mi povedlo shodit na 58 a i břicho už je pevnější. Můžu se zeptat ještě jaký protein si kupujete do diety?
|
|
| nahoru |
|
|
Pitkin
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
