intermittent fasting - otázka

Endo · Zaslal: po září 08, 2014 4:27 pm Předmět: intermittent fasting - otázka

Ahoj. Mam jednú otázku ohľadom IF, ktoré by som chcel vyskúšať. Je možné ísť IF, ak nemám tréning pravidelne stále v ten istý čas? A teda striedať/meniť obdobie (či dokonca aj dĺžku) fastingu a feedingu...

Dik za odpovede. :)

Magumi · Zaslal: po září 08, 2014 4:29 pm Předmět:

Možné to je, ale já bych to nedoporučoval :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

magion · Zaslal: po září 08, 2014 4:32 pm Předmět:

Jako jednou za cas to nebude vadit, ale menit to kazdej den, nebo dva je blbost.. tam jde prave o tu pravidelnost...

_________________
Go For Your Dream..

Johny.Fox · Zaslal: po září 08, 2014 5:38 pm Předmět:

Proč by to nešlo? Při tréninku ráno dát pak jeden či dva potréninkové nápoje nebo lehce stravitelné bílkoviny a dožrat to při overeating/feeding fázi. S tímhle to chce experimentovat, co Ti sedne, rozhodne to není pro každého. Hlavně se řiď pocitem a když máš hlad, tak se najez :)

_________________
Improvise...adapt...overcome...

magion · Zaslal: po září 08, 2014 6:25 pm Předmět:

Jasne takle to jde, ja odpovidal na tu manipulaci se zmenou doby pustu, to bych nechal kazdy den stejne, treba kazdy den zacinat v poledne ve 12 zraci fazi a koncit v 8 vecer... jinak nevadi ze jednou natahnes zraci fazi a jindy si zas natahnes pust, jak rika kolega, jed dle pocitu, casem si to vychytas sam... po rannim treninku protein a ovoce, pockat na zacatek zraci faze a dat velke prvni jidlo na prolomeni pustu.

_________________
Go For Your Dream..

Endo · Zaslal: po září 08, 2014 9:28 pm Předmět:

Chcel by som si to na istý čas vyskúšať, je to pre mňa taká výzva a zároveň "nepreskúmaná oblasť " ...

Čo sa týka tréningu tak ten by vzhľadom na štúdium mal byť stále v poobedňajších/ večerných hodinách.
Takže je napríklad možné ísť fasting a feeding stále rovnako, len s tým rozdielom, že by sa mi menil len čas tréningu?
Pozeral som si po internete príklady rozpisov jedál vo feedingu. Boli tam aj rozpisy s jedným, či dvoma predtréningovými jedlami.
A teda či by to bolo možné striedať...
Napríklad:
-ak by som mal tréning o 13:00 tak jedlá by so mal napr. 14:00, 17:00 a 20:00/21:00
-ak by som mal tréning o 16:00 tak jedlá by som mal napr. 14:00, 17:00, 20:00/21:00
-a v prípade večerného tréningu o 19:00 by boli jedla o 14:00, 17:00, 20:00/21:00
Potréningové jedlo je samozrejme vždy najväčšie.

Tak čo, pozdáva sa vám to? Že by som si napríklad tieto tri schémy jedál točil podľa toho, ako by mi to vyhovovalo.

Dik moc. Hlavne by ma zaujímal názor tých ktorý si týmto štýlom stravovania už prešli, alebo ho stále idú. :))

Natural95 · Zaslal: pá září 12, 2014 1:21 pm Předmět:

Podle mě, pravidelnost by při této dietě být měla, jinak to nemá smysl.