Patokras k juniorským 1 000kg

Patokras · Zaslal: ne srpen 24, 2014 4:20 pm Předmět:

Trénink z 24.8.2014

Dřep
3x70kg
2x70kg+20kg řetez
1x120kg+20kg řetez
1x160kg+20kg řetez briefs
1x170kg+40kg řetez
1x200kg+40kg řetez
1x210kg+60kg řetez polodres
1x220kg+80kg řetez
1x230kg+100kg řetez
1x240kg+100kg řetez dres
1x250kg+100kg řetez

Velká spokojenost a nadšení, super spokojenost od 200kg máme vše natočeno a večer bude video.

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Irminsul · Zaslal: ne srpen 24, 2014 4:23 pm Předmět:

Tedy ty jsi stroj

K těm váhám tedy mám respekt...

Houmí · Zaslal: ne srpen 24, 2014 7:39 pm Předmět:

člověk · Zaslal: ne srpen 24, 2014 8:07 pm Předmět:

pěkně !
Budu tento log sledovat :)

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Patokras · Zaslal: st srpen 27, 2014 10:57 am Předmět:

Trénink z 26.8.2014

Díky kluci :-)

Benč
3x70kg
3x100kg
10x3x110kg

Záda stroje
9s

Triceps kladky
9s

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: st srpen 27, 2014 5:03 pm Předmět:

Trénink z 27.8.2014

Dřep
2x3x70kg
2x120kg polodres
10x2x170kg

Pozved (polodres)
2x70kg
2x120kg
2x120kg +20kg řetez
2x120kg + 40kg řetez
2x120kg +60kg řetez
2x140kg + 60kg řetez
2x140kg + 80kg řetez
2x140kg + 100kg řetez dres
2x140kg + 120kg řetez

Břicho
3x20

Super trénink, cvičení s řetězi to je prostě labůžo, večer bude video z tréninku

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Houmí · Zaslal: st srpen 27, 2014 9:30 pm Předmět:

Patokras · Zaslal: po září 01, 2014 10:51 am Předmět:

Trénink z 31.8.2014

Dřep
3x70kg
2x100kg
1x150kg briefs
1x200kg
1x230kg polodres
1x260kg
1x280kg dres
1x290kg

Benč
2x3x70kg
3x100kg
1x100kg +60kg řetězy
1x120kg +60kg řetězy
1x140kg +60kg řetezy 2b
1x145kg +60kg řetezy 2b
1x150kg +60kg řetezy 2b

Bicko
4s

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: čt září 11, 2014 4:11 pm Předmět:

Trénink z 11.9.2014

Kvůli stěhování a věcem okolo jsem neměl pořádný přístup k netu takže jsem vynechal zápis asi 3 tréninků

Za zmínku stojí jen benč triko do 2x220kg na 10cm a dřep briefs do 3x235kg

Pozved sumo
2x5x70kg
2x120kg
2x170kg polodres
8x2x200kg postupne ramínka a pásek

Horní kladka
7s

Záda stroj
3s

Trapézy
5s do 2x8x170kg

Triceps
10s

Břicho
2s

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: so září 13, 2014 5:14 pm Předmět:

Trénink 13.9.2014

Benč
3x3x80kg + 60kg řetězy
7x3x90kg + 60kg řetězy
10x90kg + 60kg řetězy

Military za hlavou
5s

Bicko
5s

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: út září 16, 2014 12:39 pm Předmět:

Trénink z 14.9.2014

Benč
-proti gumě (nahoře +25 cca dole +10cca)
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg 8cm
3x160kg 8cm
3x170kg 12cm
3x180kg 16cm
3x185kg 16cm

Dřep na safe baru
6x2x100kg

Stroje záda
15s

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: st září 17, 2014 1:58 am Předmět:

Trénink z 16.9.2014

Reverse dřep
(černý gumy)
3x70kg
3x120kg
3x150kg
3x200kg briefs
3x240kg
3x260kg
2x280kg
1x300kg polodres
1x320kg dres
1x340kg

Benč
8x3x100kg
15x100kg

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: po září 22, 2014 5:09 pm Předmět:

Trénink z 19.9.2014

Bench EQ

Byl jsem nějaký missy na 230 no nešlo to moc

Stroje záda atd

Nešlo mi to

Trénink z 22.9.2014

Dřep
5x70kg
5x70kg + 60kg řetez
3x90kg + 60kg
3x170kg + 60kg briefs
3x190kg +60kg
3x210kg + 60kg
3x230kg +60kg
1x250kg +60kg polodres
3x250kg+ 60kg
2x270kg + 60kg dres
1x290kg + 60kg

Benč
10x50kg
10x70kg
8x100kg
8x120kg
6x130kg
5x140kg
2x150kg druhý miss :D
5x150kg cg 14cm
10x150kg 14cm
9,5x160kg 14cm

Dnes super drénink s Homoojdem, pořád mi dává prevít a Verča dnes 140kg v polo dresu, kousek do hloubky, myslím tvl že 200kg by mohla dát

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: út září 23, 2014 5:02 pm Předmět:

Trénink z 23.9.2014

Tlaky ramena JR
5s

Stroj ramena
5s

Přítahy v sedě kladka
5s

Záda stroj
5s

Horní kladka
5s

Bicko
8s

55minut domů, vaření, sprcha a fofrem do práce. Utáhl jsem pásek na kalhotách o jednu dírku 8)

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg

Patokras · Zaslal: čt září 25, 2014 5:03 pm Předmět:

Trénink z 25.9.2014

Pozved
2x4x70kg
3x120kg
3x170 polodres
2x190kg
2x210kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
3x200kg
3x210kg

Reverse benč
5x60kg
9x3x110kg
3x130kg

Triceps
9s

Dnes nůdo, vůbec nebavilo, celkově nějak chybí motivace. Musím říct, že klobouk dolů v tomto před Martinem Košnarem, tolik sezon kolik se nonstop připravuje, výkony pořád přes 1 000kg. Mám nějak chut se na to po sezoně vykašlat na nějakou dobu, s prací to moc nedávám, síla není.

_________________
110kg ročník 1991
Total 965kg (410+280+312)
Trh 110kg, nadhoz 147kg