RedVous - Rugby, posilka, běh, crossfit

redvous · Zaslal: út září 09, 2014 7:06 pm Předmět:

9.9.2014

strava:250g sach

trénink rugby

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: st září 10, 2014 5:58 pm Předmět:

10.9.2014

strava:100g sach
ráno do práce kolo 16km/46min

v práci posilka:ramena,biceps
z práce kolo 49km/2h 19min

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

MAST3R · Zaslal: st září 10, 2014 7:34 pm Předmět:

Nevlníš už nějak dlouho? Ses v tom nějak zamotal, ne?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

redvous · Zaslal: st září 10, 2014 7:53 pm Předmět:

no vlny jsem jel v zimě ze 105 na 95kg a ted to chci stáhnout ještě o 10kg

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: čt září 11, 2014 4:11 pm Předmět:

11.9.2014

strava:200g sach

ráno praporní běh 4,5km/30min

turnaj v malé kopané 4 zápasy 2x8min

posilka:prsa,biceps

sauna

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: ne září 14, 2014 5:33 pm Předmět:

12.9.2014

strava:300g sach

ráno futsal 1,5h

13.9.2014

off day

14.9.2014

zápas rugby

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: po září 15, 2014 7:02 pm Předmět:

15.9.2014

strava:0g
200g vepř.masa
200g vepř.masa
150g cottage
100g šunky
125g hermelínu
protein

S:0g B:180g

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: út září 16, 2014 6:18 pm Předmět:

16.9.2014

strava:100g
sáček rýže
150g vepř.masa
150g vepř.masa
100g madelandu
200g kuř.masa
100g madelandu

S:100g B:140g

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: ne září 21, 2014 7:05 pm Předmět:

17.9.2014

strava:200g

tv přezkoušení

odpoledne běh 12km

18.9.2014

strava:300g

16km/48min
16km/36min

19.9.2014
strava:0g

20.9.2014

strava:50g

kolo: 46km

21.9.2014

strava:150g

zápas rugby

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: čt říjen 09, 2014 3:12 pm Předmět:

22-5.10.14
2 týdny off- měl jsem angínu a po pár dnech na antibiotikách mi začalo být špatně tak jsem přidal klasickou stravu.

6.10.2014
0g sach

ráno kolo 16km
odpoledne kolo 16km

7.10.2014
50g sach

ráno kolo 16km
posilka:nohy,ramena
odpoledne kolo 16km

trénink rugby

8.10.2014
150g sach

ráno kolo 16km
posilka:prsa,ruce

9.10.2014
100g sach

odpoledne kolo 16km
trénink rugby

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: ne říjen 12, 2014 6:48 pm Předmět:

10.10.14
strava: 200g sach
posilka:záda

11.10.14
strava: 300g sach

night run olomouc 10km

12.10.14

strava:50g sach
zápas rugby

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: út listopad 25, 2014 12:45 pm Předmět:

24.11.2014

posilka:prsa,biceps
bench
1x10x60
1x8x80
5x6x90
1x8x80

tlaky JR hl.nahoru
4x8x22

peck-deck
1x8x40
4x8x50

biceps ezetka
4x8x27

biceps JR v sedě
4x8x12

kladiva
4x8x14

+břicho
+30min eliptical

+večer běh 7,2km

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: út listopad 25, 2014 12:47 pm Předmět:

25.11.2014

posilka:záda,triceps
20 shybů

přítahy VC podhm
1x10x40
5x8x50

přítahy kl.berany
1x10x80
4x8x100

stah.kl. k hrudi
1x10x90
4x8x110

stah.kl.nataž.pažemi
4x8x50

kliky na bradlech
4x6xjá

triceps ezetka
4x8x27

stah.kladky
6x8x50

+40min eliptical
+večer 6,5km běh

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: st listopad 26, 2014 2:35 pm Předmět:

26.11.2014

ráno jsem byl darovat krev takže dneska jen lehce

40min eliptical
+večer se půjdu proběhnout

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."

redvous · Zaslal: čt listopad 27, 2014 3:15 pm Předmět:

27.11.2014

posilka:ramena, břicho

trénink rubgy

_________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."