ryža

prochm · Zaslal: út září 30, 2014 7:27 pm Předmět:

Myslí 10sáčků rýže denně. Jeden sáček 100g. Tak že 1kg rýže denně. Já jsem jedl běžně 8 sáčků denně ale byly to 125g tak že také to 1kg rýže denně. Když dáváš 1000g sacharidů denně tak to ani jinak nejde. Z brambor by jsi takové množství sacharidů těžko přijmul.

jachym · Zaslal: st říjen 01, 2014 12:28 pm Předmět:

Snad jen ještě taková drobná rada, často to lidi vůbec neví, ale mezi jednotlivými druhy rýží je obrovský rozdíl v GI. Tzn. pokud někdo potřebuje do sebe dostat hodně sachrů, doporučoval bych mu hlavně jasmínovou, má GI 106, takže po ní je zase brzo hlad, naopak Basmati má v podstatě polovinu! Jen něco kolem 55, čili ta naopak pro ty, kdo chtěji zasytit na dlouho.

Draper · Zaslal: st říjen 01, 2014 2:14 pm Předmět:

S tim GI u ryze to uz je myslim trochu prezitek

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

sk · Zaslal: st říjen 01, 2014 2:21 pm Předmět:

Draper napsal:

S tim GI u ryze to uz je myslim trochu prezitek

v jakem smyslu ?

jachym · Zaslal: st říjen 01, 2014 2:38 pm Předmět:

Přežitek to rozhodně není. Problém je, že většina lidí ale GI nerozumí. Často se například říká, že mají lidi v dietě jíst jídla s nízkým GI - oni si pak myslí, že se po nich hubne... což je samozřejmě nesmysl, ale faktem zůstává, že tyto jídla mají prokazatelný účinek v tom smyslu, že se sacharidy uvolňují pomaleji a tudíž mám později hlad.
Je to samozřejmě v konečném důsledku o vůli - pokud například bude člověk v dietě jíst jen jídla s výrazně vysokým GI, ale prostě vydrží to, že má "hlad" - pak bude hubnout uplně stejně účinně, ale je samozřejmě pravděpodobnější, že spíš hladu podlehne a znovu se nají dřív.
A stejně tak pokud tedy budu jíst jasmínovou rýži místo basmati, dostanu dříve hlad a nebudu se cítit tak sytý.

Je to opravdu spíše problém v tom, že lidi tomu nerozumí, myslí si, že se po tom hubne, tak jako například řada lidí nerozumí bio a myslí si, že se po tom taky hubne, že je to vždy zdravé apod.

sk · Zaslal: st říjen 01, 2014 2:59 pm Předmět:

jachym napsal:

Je to samozřejmě v konečném důsledku o vůli - pokud například bude člověk v dietě jíst jen jídla s výrazně vysokým GI, ale prostě vydrží to, že má "hlad" - pak bude hubnout uplně stejně účinně, ale je samozřejmě pravděpodobnější, že spíš hladu podlehne a znovu se nají dřív.

Takhle jednoduse bych to nevidel, podstatnejsi nez ,,pocit hladu,, je podle me to, ze pokud zbastis neco s vysokym GI a telo na to zareaguje zvysenim inzulinu a snahou narvat glukozu do bunek, ktere jsou ale bud plne, nebo se tam proste vsechno nevejde, tak se ten zbytek ulozi ve forme tuku...

Hulkie · Zaslal: st říjen 01, 2014 3:23 pm Předmět:

sk napsal:

jachym napsal:

Je to samozřejmě v konečném důsledku o vůli - pokud například bude člověk v dietě jíst jen jídla s výrazně vysokým GI, ale prostě vydrží to, že má "hlad" - pak bude hubnout uplně stejně účinně, ale je samozřejmě pravděpodobnější, že spíš hladu podlehne a znovu se nají dřív.

Takhle jednoduse bych to nevidel, podstatnejsi nez ,,pocit hladu,, je podle me to, ze pokud zbastis neco s vysokym GI a telo na to zareaguje zvysenim inzulinu a snahou narvat glukozu do bunek, ktere jsou ale bud plne, nebo se tam proste vsechno nevejde, tak se ten zbytek ulozi ve forme tuku...

Často se argumentuje tím, že GI je k ničemu, že stačí přidat tuk a GI se sníží. Jenomže, když někdo drží nízkotučnou dietu na kuřecím a rýži, potom je tenhle argument absolutní nonsens.
A dotyčnému se vyplatí jíst pololoupanou nebo úplně neloupanou rýži, nebo aspoň basmati.
Já rozhodně poznám rozdíl mezi bílou rýží a hnědou.
Bílá rýže je výhodná pro toho, kdo toho chce sníst co nejvíc.