Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 02, 2014 5:52 am Předmět: středa

středa

nohy

zhřatí , protažení ,

předkopy
2 serie zahřívací 105
3 serie pracovni 215

nebyl jsem schopen vice nemnělo to smysl , nedokazal jsem se soustředit ani na jedno opacko mozek byl mimo

legpres

1 serie 300 kg zahřívací . docela ok
3 serie 400 kg pracovní , to same více jsem nešel . nedokazal jsem se soustředit na nic ,

dřepy na hameer

3 serie 395 kg odjety z povinosti ,

mněly pokračovat hamy a lýtka

konec treninku , nešlo . pocit z treninku jen to že jsem tam byl , totalne ztrata motivace ,

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 02, 2014 5:57 am Předmět: foto

aktualní foto po dlouhem nic

foto jen tak ,

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 02, 2014 5:59 am Předmět: aktualka

mám co dělat abych zase vypadal k světu ,
jsou dvě možnosti , bud to zvladnu a bude progres nebo opak a vše zkončí , to ukaže čas .

dík za podporu všem ,

suplementaci a jídlo napiši protože ta ted vubec není a natož strava která se rovna jedna pizza za den ,

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 02, 2014 9:28 pm Předmět: čtvrtek

Jedna fáze.

Rozcvička. Zahřátí. Už to nepodceňuji.
Použita hřejivý konopí

Pec Deck.
250 lb x 12 opakování
295 lb x 12 opakování
Zhazovačka 295,250,185,105, x na krev

Tlaky jednoručky na šikmé
Vše lehce na pocit 100 lb

Hamer tlaky v leže
140 kg x 12 opakování x 3 série

Stahování kladek
60,70,80, lb x 12 opakování

Bicepsovy zdvih jednoručky
60 lb x 8 opakování
70 lb x 8 opakování x 2 série

Scotovka jednoručky
40 lb x 6 opakování x 3 série

Trénink ojetý nic moc. Bez pocitů spokojenosti.
Chybí tam ten zápal a jiskra aby to bouchlo a nastartovalo se vše jak má.
Zatím to je bída co si budu nalhávat

Mates-daoc · Zaslal: pá říjen 03, 2014 4:54 pm Předmět: pátek

Pátek
Volno od tréninku.
Dát se psychicky dohromady a konečně začít makat.
Dát dohromady suplementy. Stravu a regeneraci.
Cvičit hodlám dvoj fazovê. Sedí mi to nejlíp jak se soustředit na trénink tak regeneraci a vše kolem.
Žádný plán nemám jen udělat pořádný progres a pak se uvidí.
Váhu řešit nebudu zrcadlo a fotky poví více.
Tréninky pojedu tak jak je mám rád rychlé intenzivní větší váhy.
Dávat pozor na zranění. A vše kolem. Plná koncentrace a v plném rozsahu pohybu. Prostě klasika.
Pauzy budu držet hodně nízko. Vyhovuje mi to nejlíp.
Budu využívat zhazovačky a nahazovani. Negativní opakování také pokud to půjde.

Mates-daoc · Zaslal: so říjen 04, 2014 3:54 pm Předmět: sobota

sobota

fitko v KV .
bohužel lehce protože to fitko bylo v hotelu pro hosty .
postaveno krasne ale ne pro nas , takže vahy ani psat nebudu protože vsude bylo naloženo
max .

rozcvičení

dřepy se svoji vahou ,
4 serie lehce do prociteni a kontrola v každem opakovani

predkopy
4 serie naloženo max

hackeny
4 serie naloženo max co šlo

hamer dřepy
4 serie do mrtva co jsem mohl dat

zakopavani
4 serie max co šlo naložit

vypony na stroji
4 serie max co slo naložit

rychly trenink cca do 35-40 minut hotovo ,
super potitko , pocit z treninku jen takovy ze povinost odcvičit byla ,
zatim se hledam uvidime priste

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 05, 2014 12:11 pm Předmět: neděle

Neděle ráno

Trénink ráno.

Rozcvičení a pořádný zahřátí.
Používám zahřívací emulzi s konopím.

Pullower kladka. Dnaska na široko
2 série na zahřátí 100 lb
4 série pracovní 150 lb x 12 opakování
Pocit dobře prokrvení.
Pauzy Max minuta

Přitahy kladky v předu k hrudi
2 série na zahřátí 105 lg
3 pracovní série 210,225.240 lb x12 opakování

Přitahy kladky za hlavu
3 série 165 lb x 10 opakování

Přitahy Hamer stroj k pasu
4 série x10 opakování 140 kg
Konečně jsem se soustředil

Delt deck
185 lb. X. 12 opakování

Pocit z tréninku. Spokojen trošku.
Chce to čas ať se zase do toho dostanu na plno

Mates-daoc · Zaslal: ne říjen 05, 2014 9:10 pm Předmět: neděle večer

Neděle večer
Trénink

Triceps
Stahování kladky z hora . Těžko na šířku ramen
45 lb. Zahřátí x 2 série
90,105,120, lb x 12 opakování. Super spokojenost .super krátké pauzy Max 1 minuta

Francouzský v leže s ezetou
60 kg x 10 opakování. X. 3 série . Silově spokojenost. Pauza minuta

Bradla
3 série opakování nepočítám na pocit jezdím super pumpa

Matesova pumpiča kladka jednoruč podhmat.
Zhazovačka dolů a pak nahorů 40,30,20,10,20,30,40 . Masakr pocit. Fakt dneska to bylo pocitově už lepší.

ABS
Sklapovačky na balónu
4 série x Max opak

Nakonec mostík. 1 minutu.

Pocit z tréninku dobrý. Dneska jsem si ho už konečně užil.
Ruka ani už se tolik neozvala tak jsem se mohl soustředit suprově.
Dáme ještě dohromady stravu a supliky a musí to jít

Mates-daoc · Zaslal: po říjen 06, 2014 11:31 am Předmět: pondělí ráno

Pondělí ráno
Od dneška nasazena kompletní suplementy. Ty rozepíšu pak přehledně.

Trénink
Hamy + lýtka

Zakopávání v leže na stroji
2 série rozcvičení 60 lb x 20 opakování
3 série pracovní 110,120,130, lb x 12 opakování. Vše v plném rozsahu pohybu a využívat
Co nejvice využívat negativní opakování

Zakopávání v sedě
1 série na kontrolu 210 lb x 12 opakování
3 série na plno 295 lb x 12 opakování
Super pocit

Mrtvoly na hamy
60 kg plný rozsah pohybu dole co nejvíce procitit x3 série x 15 opakování
Pocit konečně spokojenost

Výpony na stroji
5 série 300 kg plný rozsah pohybu x maximum opakování. Nepočítal jsem jiný svět mně chytl

Výpony jen tak na dokrveni s vlastní váhou
Nezklamal jsem a šel přes bolest příjemnou a spokojenost

Pauzy dneska totálně minimální. Díky nakopnutí nó čku.
Celý jsem to mněl do 30 minut odjety.
Konečně trénink co mně po delší době vzal. A dál mi co proto.
Spokojenost ale musí to být o tréninku lepší. Nesmím se zastavit.

Mates-daoc · Zaslal: po říjen 06, 2014 8:37 pm Předmět: pondělí druha faze

pondělí druha faze

quadraky

ode dneška jsem už najel na plnou suplementaci a hnedka to zafungovalo .
i kdyby ne byl to super placebo efekt .
před treninkem jsem nasypal do sebe nos fusion od reflexu a dělal divy ,

Zahřatí , protažení cca 10 minut

Předkopy
zahřatí 2 serie x 105 lb
pracovní 195 , 210 ,225, 240 lb magořina nevím co ale pauzy jsem držel na nejmín co jsem
kdy jel max do 30 secund , odjel jsem krasně serii trošku nadýchal kyslíku a zase jsem
chtěl odjet další serii , konečně funguje co miluji max, na krev opakovaní jsem
držel kolem 12 , nepořítal jsem je , nechtěl jsem myslel jsem jen na jedno .

legpres
320 kg x 15 opak x 4 serie
super sedlo to , pauzy zase uplně na minimum

hamer dřepy na stroji
hnedka do full
395 lg x 25 opakovaní x 4 serie toto fakt nechapu kde se to ve mne vzalo prostě ulet
pauzy zase na minimum co jsem chtěl ,

už ted byly nohy nateklý a krve tam proudilo potokem ale nemněl jsem dost ,

takže jsem zkusil dřepy
super pomalu nahoru a dolu na max opaček x2 serie tak už to tuhlo jak mohlo ,
ale super spokojenost

a nakonec matesova pumpa
předkopy zhazovacka ihned nahozeni
255 , 210 , 150 , 105, 60 ,30 lb , opakovaní jsem nepočital soustředěni na každy pohyb uplně na krev na doraz a ihned zase nahoru 60 , 105 , 150 , 210 , 255,lb
jsem KO luxusní věc .
nohy rozbity na padrť .

konec treninku a problemy stat na nohou ,
ihned po treninku tekute magnezko,horčík a vitaminy + mineraly ,
+ dve ampule 100% anabol tekuty aminy ( ne kolagen jak mají ostatní )
jedna ihned druha po 10 minutach jak jsem odchazel z fitka .
po cestě domu v autě si vychutnavam Growika

Dnešní pocit z treninku super ,pokud to pujde tak dale budu trošku spokojeny ,
kompletní suplementaci dopíši zachvli ,

Mates-daoc · Zaslal: po říjen 06, 2014 9:11 pm Předmět: Supliky

kompletní suplementace ,
( pokud jsem na něco zapomněl dopíšu )

Growth Matrix
Micellar Casein
Micro Whey
BCAA
L - Glutamin
Creapure
Intra Fusion
NOS Fusion
Testo Fusion
Colostrum
Nexgen Pro
Cordyceps CS-4
Ginkgo Biloba
Rhodiola Rosea
CoEnzym Q 10
Omega 3
AOC Anti oxidant collection

Energy body amino 100 % Anabol

Digestive Aid

Animal Flex

Magnesium Liquid

Vit-Acel

Olejnas · Zaslal: út říjen 07, 2014 9:12 am Předmět:

Ahoj, rozepsal by ses prosim o znacce tech suplementu a kolik toho davas? U nekterych je ta znacka jasna, u nekterych zase vubec. Davkovani je spise takova perlicka. Co si pamatuji, tak se podle tebe zacala delat i jednotka davkovani 1 mates = pul kila bcaa :)

Mates-daoc · Zaslal: út říjen 07, 2014 11:05 am Předmět:

Olejnas napsal:

Ahoj, rozepsal by ses prosim o znacce tech suplementu a kolik toho davas? U nekterych je ta znacka jasna, u nekterych zase vubec. Davkovani je spise takova perlicka. Co si pamatuji, tak se podle tebe zacala delat i jednotka davkovani 1 mates = pul kila bcaa :)

Ano rozepisovat to budu.

Mates-daoc · Zaslal: út říjen 07, 2014 8:57 pm Předmět: úterý

Úterý.
Pauza nucená.strašně moc práce.
Ale zítra pokračujeme.
Tak se už těším.

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 08, 2014 5:31 pm Předmět: Středa

Středa

Rozcvička. Protažení.

Peck Deck
2 zahřátí 150 lb x 15 opakování
3 série 312 lb x 12 opakování pauza 30 secund. Super spokojenost. Pecka

Bench rovná
100 kg x 15 opakování x 3 série. Pauza jen 30 sekund .... Super pocit.
60 kg x 10 sérii pauza 15 sekund opakování jsem na počítal. To nešlo. Super.

Hamer tlaky v sedě
120 kg x 10 x 4 série. 60 sekund pauza .super pocit
Tady jsem už tlačil i vším možným

Stahování kladek
60 lb. X 12 opakování
70 lb x 12 opakování x 3 série
Shazování a nahrazování 70,60,50,40,30,40,50,60,70. Max opakování. A jsem zničený ale spokojenost

Dnešní trénink super. Sedl
Vražedné tempo které mi sedi.