FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol

Filip Vaško · Zaslal: ne červenec 06, 2014 6:43 pm Předmět:

4.7. Nohy

Dřepy, Předkopy, Zakopy, Legpress

5.7. Vršek

Prsa

Tlaky na stroji (5x10x65kg)

Tlaky s JČ hlavou nahoru (3x10x40tky)

Rozpažky na kladkách (3x10x45kg)

Záda

Stahování kladky na široko (5x10x65kg)

Veslování (4x10x60kg)

Ramena

Tlaky s Tyčí ve stoje (5x8x40kg)

Rozpažky s jč (3x10x16tky)

Triceps

Stahování kladky (5x10x60kg)

FR tlaky s jč (3x10x14tky)

Biceps

EZ ve stoji (4x10x30kg)

JČ ve stoje AKA Filípek vyzkoušel svou novou kombinaci aby to bolela jak svi**

(4x8x16tky)

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Ahead · Zaslal: ne červenec 06, 2014 10:34 pm Předmět:

Filip Vaško napsal:

JČ ve stoje AKA Filípek vyzkoušel svou novou kombinaci aby to bolela jak svi**

Prej "Ty krávo".. asi fakt bolely

. Ale zajímavej tip - já měl vždycky dilema, jestli to cvičit tak či onak a nenapadlo mě to cvičit kombinovaně

Filip Vaško · Zaslal: po červenec 07, 2014 9:45 am Předmět:

Ahead napsal:

Filip Vaško napsal:

JČ ve stoje AKA Filípek vyzkoušel svou novou kombinaci aby to bolela jak svi**

Prej "Ty krávo".. asi fakt bolely

. Ale zajímavej tip - já měl vždycky dilema, jestli to cvičit tak či onak a nenapadlo mě to cvičit kombinovaně

Na konci to tak příjemně zalechtalo

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

gajdarin · Zaslal: po červenec 07, 2014 11:17 am Předmět:

Filip Vaško napsal:

Ahead napsal:

Filip Vaško napsal:

JČ ve stoje AKA Filípek vyzkoušel svou novou kombinaci aby to bolela jak svi**

Prej "Ty krávo".. asi fakt bolely

. Ale zajímavej tip - já měl vždycky dilema, jestli to cvičit tak či onak a nenapadlo mě to cvičit kombinovaně

Na konci to tak příjemně zalechtalo

Dneska jsem zkusil to tvé zalechtání. Něco jsem tam cítil, jak říkáš, polechtalo to příjemně.

Filip Vaško · Zaslal: po červenec 07, 2014 2:57 pm Předmět:

gajdarin napsal:

Filip Vaško napsal:

Ahead napsal:

Filip Vaško napsal:

JČ ve stoje AKA Filípek vyzkoušel svou novou kombinaci aby to bolela jak svi**

Prej "Ty krávo".. asi fakt bolely

. Ale zajímavej tip - já měl vždycky dilema, jestli to cvičit tak či onak a nenapadlo mě to cvičit kombinovaně

Na konci to tak příjemně zalechtalo

Dneska jsem zkusil to tvé zalechtání. Něco jsem tam cítil, jak říkáš, polechtalo to příjemně.

To jsem moc rád

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

člověk · Zaslal: út červenec 08, 2014 7:36 am Předmět:

Zkoušel jsem ten cvik včera... a docela dobrý

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

Filip Vaško · Zaslal: út červenec 08, 2014 3:09 pm Předmět:

Tak koukám že nakonec si to zkusilo dost lidi

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

jari · Zaslal: út červenec 08, 2014 3:57 pm Předmět:

Filip Vaško napsal:

Tak koukám že nakonec si to zkusilo dost lidi

se pak všichni sejdete u ortopeda

Filip Vaško · Zaslal: út červenec 08, 2014 8:02 pm Předmět:

8.7. Nohy

Dřepy

4x8x80kg

Hacken Dřepy

2x8x50kg
2x8x100kg
2x8x120kg

Legpress v leže

3x10x150kg

Předkopy

2x10x60kg
2x10x70kg

Zakopy

4x10x60kg

Břicho

////////////////////////////////////////////////////////////////////////

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

david.94 · Zaslal: čt červenec 24, 2014 5:28 am Předmět:

Omluvám se jestli to tu už někdy zaznělo, ale mohl bych se zeptat jak jsi vysoký? Jinak super změna na stránkách extrifitu!

Filip Vaško · Zaslal: čt červenec 24, 2014 8:59 am Předmět:

Děkuju

Měřím 175/6 cm

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Quikc · Zaslal: út říjen 07, 2014 8:00 pm Předmět:

Budeš někdy pokračovat v logu? Docela mě to bavilo a určitě né jen mě

.

Mravenec1 · Zaslal: út říjen 07, 2014 8:33 pm Předmět:

Filipe jaky to je fitko?
jinak videolog, by mě taky zajimal, je něco v planu?

Filip Vaško · Zaslal: út říjen 07, 2014 8:37 pm Předmět:

Quikc napsal:

Budeš někdy pokračovat v logu? Docela mě to bavilo a určitě né jen mě

.

Děkuju jsem rád že se někdo ozval, popravdě ...
Přestal jsem psát z několika důvodů. .
Ten první byl ten, že jsem to dost flákal o prázdninách..
Další byl ten, že jsem rozjel vlastní firmu a tak pro mě
byly některé věci důležitější a tak nezbývalo moc času
na psaní a další věci. Ale ten jeden hlavní byl ten,
že mi přišlo že už to stejně nikoho nezajímalo.
Nikdo nepsal ani nekomentoval a tak jsem se na to
vybodl.

Ale jestli je o to zájem tak třeba něco bych mohl psát.
Třeba to někomu pomůže. . Budu rád

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: út říjen 07, 2014 9:18 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

Filipe jaky to je fitko?
jinak videolog, by mě taky zajimal, je něco v planu?

Gym je u nás v Trutnově Olymp
Videolog nebo spis jen video bude možná do konce roku

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder