Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Log by Martule - žeby? Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Log by Martule - žeby?

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Martule	Zaslal: ne září 28, 2014 6:42 pm    Předmět: Mravenec1 napsal: též jsem to začal střídat jednou pokrčené a jednou natažené a fakt je to jiné....mě příjde pocitově, že to líp cejtim...dovolí to vyšší váhu jednak to pocitove citim lip, vaj se jet vyssi vahy a hlavne s lepsi technikou,dokazu tam mnohem vic odizolovat trapez a nepretezuju ho zbytecne... vlastne kdyz mas stroj an upazvoani ve stoje (teda vetsinou) tak je taky koncipovanej na tady ten pohyb... (pro Drapera)... takze spatne mi to neprijde takze kdyz to shrnu, s mensim mnozstvim sily sem dala prednost tady tomu cviku..za malo penez hodne muziky...
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: út září 30, 2014 7:50 pm    Předmět: 30.9.2014 ZADA podle planu z minula sme si to dneska nakracela na ty zada, že začnu shybama...prvním shybem to žačalo a v podstatě i skončilo jaksi sikovne sem si naskocila na uzkej uchop a bacala sem se o druhou hrazdu do kebule, červená sice skoro netekla, ale sletela sem z te hrazdy jako hruska...v ramci hrdinstvi sem asi behem 2 vterin naskocila zpatky,udelala asi dalsi 4 opakovani skoro do omdliti a od te doby to byla spíš parodie na cviceni,protoze mi kolem hlavy litali cerveni trpaslici a blikaly svetylka probehl nejakej pokus o stahovani kladky podhmatem, pritahy jc, osy ale pripadala sem si jak pod vlivem nejakejch halucinogenu..tak sem si to nakracela do satny, ani se neprevlikala, protoze nebyl absolutne duvod tolik k mymu dnesnimu workoutu odcvicila sem pekny ho**** a este ze me beztak pulka posilky měla psinu
nahoru	profil autorky
Venduli	Zaslal: st říjen 01, 2014 12:58 am    Předmět: Martule napsal: 30.9.2014 ZADA podle planu z minula sme si to dneska nakracela na ty zada, že začnu shybama...prvním shybem to žačalo a v podstatě i skončilo jaksi sikovne sem si naskocila na uzkej uchop a bacala sem se o druhou hrazdu do kebule, červená sice skoro netekla, ale sletela sem z te hrazdy jako hruska...v ramci hrdinstvi sem asi behem 2 vterin naskocila zpatky,udelala asi dalsi 4 opakovani skoro do omdliti a od te doby to byla spíš parodie na cviceni,protoze mi kolem hlavy litali cerveni trpaslici a blikaly svetylka probehl nejakej pokus o stahovani kladky podhmatem, pritahy jc, osy ale pripadala sem si jak pod vlivem nejakejch halucinogenu..tak sem si to nakracela do satny, ani se neprevlikala, protoze nebyl absolutne duvod tolik k mymu dnesnimu workoutu odcvicila sem pekny ho**** a este ze me beztak pulka posilky měla psinu Martas promin ale to nejde Dneska jsi mi udelala den, ja si to uplne zive predstavuju Stalo se mi neco pododneho pred 3 rokama v Big1 v klubu, s kladkou pri bicepsu, kdy jsem mela fakt nalozeno ale nedocvaklou karabinu a jak jsem to vsim moznym zvedala tak karabina povolila a brinkla jsem se do nosu. Krev uplne vsude a dira v nose a pobavila jsem cely fitko, tak naprosto s tebou soucitim
nahoru	profil autorky
Judson	Zaslal: st říjen 01, 2014 8:22 am    Předmět: Tak to bych chtel videt )))
nahoru	profil autora
Martule	Zaslal: st říjen 01, 2014 11:27 am    Předmět: Judson napsal: Tak to bych chtel videt ))) no taaaak, nebud škodolibej víš jak se mi s tím teď težce pracuje?
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: čt říjen 02, 2014 11:24 am    Předmět: 2.10.2014 HRUDNIK,RUCE,BRICHO vcera bylo vplanu jit cvcit,ale dosla sem z prace,kolem 4te sem zalomila a vzbudila se dneska kolem 10 asi ta rana do hoavy byla poradna ... tak hned jak sem se vzbudila sem utikala nedostatek napravit... HRUDNIK BENCH 20x20kg 15x40kg 10x40kg 6x50kg 4x50kg -lehci obavy ze bez sparose mi to uz naliska,tak sem radsi vic neblubnula 10x30kg 15x20kg bench sem uz. ejakejch par dnu necvicila,tak tentokrat slabota...ale aspon muzu mit dobre vyhlidky,protoze horsi uz to nebude aspon doufam TLAKY HLAVŮ HORE 15x10kg 15x15kg 12x15kg 8x15kg 15x10kg smrt.. ale na to,ze sem to trapila celkem dost na benchi to slo jo + SS BICEPSOVY ZDVIHY S JC ...abych se nenudila...mp3 sem zapomnela a zadny exemplarbi mrviči technik se tu bohuzel nenachazeli.... 4x12x7,5-5kg na kazdou packu PADDECK 5x12x10,15,20,25,15kg BICAK S.Kl. koncentrovany jednoruc zdvih se zaprenim o koleno 4x2x12-8x co slo..tady moc na cahy nehraju,spis na stipacku.. neco od 10ti do 15ti kil PRITAHY SPODNI KLADKY - PROVAZY ( kladivove) 5x15x15-20kg + posledni 2 serie shazovany do 30ti opako TRICEPS: STAHOVANI HORNI KLADKY 15x10kg 12x15kg 12x17kg 10x20kg 2x30x20,15,10 shazovany po 10ti UZKEJ BP 20x20kg 15x30kg 12x30kg 10x30kg malem fail 10x25kg 12x20kg no toz toto sloa uz to celkem stipalo ke konci.... TRIC.EXTENZE V PREDKOLNU 2x12x2,5 na kazdou packu 2x10x2,5 -||- mezi ruznejma cvikama sem v ramci zabiti casu delala nejaky zdvihy noh ve visu a sedlehy takze bricho nakonec jen tak na sudlacku BRICHO SET - plank,sedlehy,uklony s kotoucem 20sec,3x15,2x12x10kg na vyslapani chvila kola a sviham rovnou do prace,neni casu na rozdavani... cinkam zdar
nahoru	profil autorky
Draper	Zaslal: čt říjen 02, 2014 4:34 pm    Předmět: Fail na benchi u zensky v Blue Gymu, to by byl asi historicky okamzik teto posilovny :) To bys srolovala a nervala tam o pomoc ne? :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
Martule	Zaslal: čt říjen 02, 2014 5:43 pm    Předmět: Draper napsal: Fail na benchi u zensky v Blue Gymu, to by byl asi historicky okamzik teto posilovny :) To bys srolovala a nervala tam o pomoc ne? :D bud vklidu,do takove faze bych to nikdy nenechala dojít eště jedno opako bych tam megaprasáckou tehnikou narvala, ale jsem zastánce toho cvičit jen s tím,co ovládám, ne co ovládá mě
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: út říjen 07, 2014 4:07 pm    Předmět: 7.10.2014 - ZADA, BRICHO po kratší odmlce sem se zase vydala na cvicandu, puvodne sem planovala este delsi pauzu, ale naznala sem, z estacilo... tak tento tyden snad uz do toho finalne nabehnu zpatky bez zbytecnejch blbosti... STAHOVANI HK NA SIROKO ZA HLAVU 5x15,12,10,8,6,4,15x20-40kg PRITAHY HORNI KLADKY V LEZE - PROVAZY 5x15x,15,20,30,30,30kg PULLOVER S JC 1x12x10kg 1x10x10kg -krup v rameni a už sem radši nepokračovala...sme kdysi mela jendo rameno vykloubene a od te doby je takove v urcitych cvicich nejiste, tak radsi moc neblbnu,tady si to doslova rika o vyhozeni..tak sem to radsi zabalila PRITAHY OSY 5x15,12,10,8,8,8,12x 27kg PRITAHY SPODNI KLADKY JEDNORUC VE STOJE 3X3X12-15X20-30KG SPODNI KLADKA PARALEL GRIP 1x20x15kg 5x12x20-45kg - a vyjimečně sedl fakt parádně BRICHO, ZADEK KOLO 20 MIN... trening pekne mizernej, byla sem nesoustředěná, protože sem už dva dny nespala a eště sem potkala v gymu nejaké známé, takoví ty, co je ani kobercovka neumlčí, ale zas je člověk má rád natolik, aby je sprostě nesjel a neposlal do patřičných míst.. ...takže asi tak no...
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: st říjen 08, 2014 5:36 pm    Předmět: 8.10.2014 RAMENA, TRICEPS, BRICHO dneska sem se vzbudila s trochu rymečkou a ani vydatna snidane to nespravila, tak sem pridala k snidani dalsi vydatnousnidani ve velikosti 3 obedu a hodku na to sem sla cvicit... jak sem prala v predchozim postu, ze sem mela pri pulloveru torchu problemy s ramenem, tak bohuzel se to odrazilo i na dnesnim trneingu, trochu bolelo a melo tendence vybocova,bylo to nejisty,tak sem zvlila mensi vahy, vic serii... RAMENA TLAKY NA RAMENA VSEDE 15x5kg 15x10kg 12x12,5kg 12x12,5kg 10x12,5kg 10x12,5kg 12x10kg -fakt to bolelo to rameno darebny, tak sem to nehrotila na tezky vahy dneska +PREDPAZOVANI S JC UPAZOVANI 8x5kg + 8x2,5 8xřkg + 8x2,5 8x5kg + 8x2,5 5x5kg ; 10x2,5 12x4kg ROZPA V PREDKLONU 8x4kg + 7x2kg + 5xbw 7x4kg + 7x2kg + 5xbw 5x4kg + 7x2kg + 5xbw 5x4kg + 7x2kg + 5xbw TRICAK TRICEPSOVY KLIKY 12XBW 10Xbw 8XBW 8XBW UZKEJ BENCH 15x18kg 12x23kg 12x28kg 12x28kg 12x28kg 20x18kg STHAOVANI LAN 15x7,5kg 15x10kg 15x15kg 10x15kg,5x10x5x7kg BRICHO tak nejak mezi seriama a nakonci no kardio today, muselo se jít do fachandy, no time... trenink rozlitanej,moc znamejch a celkove moc plno...rameno bolavy trosku, ale to je jen temporary..proste ten pulllover nesednul,tusila sem, ze to nemam zkouset, ze ten uhel pohybu mi na to delat dobre nebude no..priste uz snad ramena zas budou hej
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: pá říjen 10, 2014 2:03 pm    Předmět: 10.10.2014 - MORD DAY - NOHY,BICEPS,BRICHO ranní 30km projížďka na kole poledne - gym (dovolenou je třeba využít do poslední kapky ) chtela sem zacit 21cítkama na nohy ale vedli sme fajt o smíťák s Drejprdem a vyhrál alias chytřejší (a uraženejší ustoupil ) HAMMSTRINGY RUMUNSKY DL 2x15x10kg 3x15x15kg 1x8x15kg smrt ..malem mi shorel zadek ZAKOPAVANI NA STROJI 1x20x12kg 1x15x15kg 1x12x20kg 1x8x25kg 3x15x12kg SUMO DŘEP S JČ 5x15x10kg -sem dřív moc nejezdila tady ten cvik, protože mě zlobily nedorostlý stříšky (stejne tak ani roznozvani a pod..proste bolelo ), ale postupem času si to nejak zvyklo ..nedavno kdyz sem byla lenosna vyrazit do fitka a chytla me doma hrava s činkou,tak sem si pravě ty sumo dřepy dala a efekt pecka a obtíže nulový, ten cvik mi sedí, takže super, budu zařazovat časteji.... KVADRAČISKA 21cítky na smiťáku 7xhorni rozsah,7xspodní,7xfull 1x21x20kg ...na zkoušku už tady sem tušila, že po te ranni projizdce ty nohy asi moc sranda nebudou. 1x21x30kg při druhé sérii se mi už chtělo umří 1x21x30kg.. tady už i plakat, byla sem ruda jak ten nejvetší komunista 1x21x20kg ..na posledni sem ty 5ky musela shodit, proože to by byla moje smrt... nejsu (aspon si myslim) zadna posera, s nromalnima drepama se neseru, ale toto na mě dneska bylo vážně dost teklo ze mě, klepala sem se jak ratlík ..no prostě hnus velebnosti .. pro velký úspěch příště repete LEGPRESS 1x30x30kg 1x20x45kg 1x15x75kg 1x10x90kg 1x8x90kg 1x6x100kg 1x30x30kg no koment VÝPADY VZAD S JČ 1x20x7,5kg 1x20x7,5kg 1x16x7,5kg + 1x10xbw 1x14x7,5kg + 1x10xbw ..a tady to mělo skončit a neskončilo..nohy sice oddělaný, ale chut pokračovat byla... BICEPS BICEPSOVE ZDVIHY JC 2x10x5kg 2x10x8kg 2x10x10kg 2x8x10kg 2x6x10kg 2x12x5kg HORNI PROTISMERKY 1x12x10kg 1x12x12,5kg 1x12x15kg 1x10x17kg 1x15x10kg s kontrakcema.. BIC. ZDVIH SPODNI KLADKA - ZAPER O KOLENO JEDNORUC 5x2x8-10x5-10kg ..a aby toho nebylo malo, este sem mela chut pokracovat se mi proste nechtělo domu vubec... KLADIVOVE ZDVIHY JC 2x10x5 + 2x10x2,5kg 2x10x5 + 2x10x2,5kg 2x10x5 + 2x10x2,5kg 2x8x5 + 2x10x2,5kg + SS sedlehy na římské lavici 4x20 BŘICHO giga serie sedlehy, plank, uklony s kotoučem a zdvih noh... 4 kolečka 10 min na kole na vyšlapání... vzhledme k tomu kilometrovýmu zápisu je asi vidět, že dneska se mi cvičit chtělo... je to hloupé,kontraproduktivní a nehodlám to tak dělat, už z důvodu, že ten pitomej zápis trvá hodinu ne, sranda.. prostě se chtělo, tak se chtělo...
nahoru	profil autorky
TTeDy	Zaslal: pá říjen 10, 2014 2:39 pm    Předmět: Ten "legpress" je celkem ulet , vubec nevim, jestli bych jako 100 kg chlap ("chlap") v tom hnusnym stroji vymackl tolik opakovani s takovyma vahama.
nahoru	profil autora
Martule	Zaslal: ne říjen 12, 2014 10:38 am    Předmět: 12.10.2014 HRUDNIK,ZADA SHYBY PARALEL 1x7xbw 1x6xbw 1x5xbw 1x4xbw 1x4xbw -zase hned pri prvnim sem si dala ranu do hlavy :-D sem proste uplne blba,takze odted chodim uz radsi shybovat na druhou hrazdu kde nebezpeci nehrozi :-D BP rozcvicka 30kliku 15x20kg 12x30kg 10x40kg 6x50kg 8x45kg 6x45kg 10x30kg 12x20kg -na tu bidu ze sem se rano sbidou vypotacela z postele dobry PRITAHY JC 2X10X10KG 2x8x15kg 2x8x20kg 2x6x20kg 2x8x15kg 2x10x10kg -dneska krasne sedly pritahy a aj bavili :-) super ROZPAZKY 12x7,5kg 10x7,5kg 10x10kg 10x10kg 8x10kg 6x10kg klepaly se mi pacicky jak odybych byla cukrovkar :-/ PRITAHY NA STROJI - uzkej chmat 15x20kg 12x30kg 10x35kg 8x35kg 12x25kg SPODNI KLADKA JEDNORUC NA PRSA 2X12X5KG 2x10x7,5kg 2x8x7,5kg s vypetim vazne vsech sil a to posledni opakovani nechutne vyrvany PRITAHY SPODNI KLADKY VSEDE - paralel 15x20kg 12x30kg 12x35kg 8x40kg 10x30kg 12x20kg BRICHO trochu nakonec aby se nereklo kolo chvilecka na vyslapani totalne zmasakrovanejch noh z predchoziho treningu rychlosti 0.000004 otacky za minutu xD
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: po říjen 13, 2014 2:32 pm    Předmět: 13.10.2014 RAMENA,TRICEPS a nic víc - light day z výčitek svědomí, že sem ramena už prá dní necvičila mi to nedalo a zaskočila sem na takovej kratší trénink..on jakože nebyl ani tak kratší, jakože spíš uspořádanější bych řekla... gym dá se říct prázdnej, ideální stav.... RAMENA ARNOLDOVY TLAKY 1x15x5kg 1x15x7,5kg 1x12x10kg 1x8x10kg 1x7x10kg skoro s pláčem 1x10x7,5kg smrt -po včerejším kozo-zádo tréningu totální smrt, tomu se říká špatně poskládanej split, cvičila sem si ted jak se mi co chtělo..trochu na tom zapracuju aspon doufám UPA S JČ vytočená malíková hrana ke stropu 8x5kg + 8x3kg 8x5kg + 8x3kg 6x5kg + 8x3kg začaly docházet síly 12x4kg 12x3kg UPA na spodní kladce jčdnoruč 2x5x5kg + 2x5x2,5kg pidi mikro váhy ale to už fakt nešlo 2x5x5kg + 2x5x2,5kg 2x5x5kg + 2x5x2,5kg 2x10x2,5kg UPAZOVANI v leže, bokem, incline lavka 2x10x2kg 2x8x3kg + 2x4x2kg 2x8x3kg + 2x4x2kg 2x10x2kg ROZPAZOVANI V PREDKLONU 1x12x3kg 1x8x4kg 1x6xkg + 1x8x2kg 1x12x2kg - asi vám došlo podle volby cviků, že tentokrát sm se zaměřila spíš na boční delt..váhy velký bohužel díky tomu jak mi naposledy pri pulloveru škublo v tom kdysi dávno vyhozeným rameni pokoušet nechci, takže sem rači ofafrná TRICÁK FR TLAKY + UZKEJ BP 20x7,5kg + 12x7,5kg 12x17,5kg + 8x17,5kg 12x17,5kg + 8x17,5kg 8x17,5 + 8x17,5kg 10x7,5 + 10x7,5kg EZTENZE V PREDKLONU S JC 2x15x2kg 2x10x3kg 2x8x4kg smrt 2x10x2kg TRIC KLIKY MEZI LAVICKAMA oar serii dle chuti...do mrtva,uz nefím kolik NO CARDIO,NO BRICHO, nic vic..proste odpocinkovej..musim se trochu šetřit protože se cítím, jak kdyby mě někdo zavřel do velke krabice a hodil ji ze schodů zítra mám sice celý volný den, ale jako poslušná děvčesnad vydržím a dám rege day ČINKÁM ZDAR A DOBROU CHUT!
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: st říjen 15, 2014 5:48 pm    Předmět: 15.10.2014 HC NOZKY rano ( respektive spis dopoledne) sem se vzbudila ve fakt hroznym stavu,vubec se mi nechtelo ale nakonec sem se vypravila, strasne spatne se mi travila snidane ( a to sem mela jako vzdy vocky s vajickama) a kafco ale zvedal se mi zaludek pri kazdym kroku..ale vim,ze kdybych cekala este chvili nez mi to potravi,tak do toho gymu vubec nedojdu ale byla sem odvazna! Zacalo to drepem :-D DREP ATG 12x20kg 10x40kg 10x60kg 8x60kg 6x70kg ( posledni dopo od Drapera) 5x70kg ( posledni opet lehky dopo) 8x60kg 8x40kg 10x30kg 12x20kg -totalni megaradost ze sem se nepoblila, protoze na konci kazde serie sem se modlila, aby ze me ta snidane nevyficela..ne kvuli tem drepum, ale proste mi to netravilo dneska jaksi -Jinak vahy na drepy relativne lehky,spis sem se bala o spodni zada,slo by tam i vic...technika myslim,ze pofiderni nebyla,Draper by mi to hned vmetl do xichtu :-) LEGOPRESS 12x45kg 10x75kg 6x90kg 8x75kg 12x45kg -to ve srovnanim s tema drepama uz byla relativne pohoda..sice sem se rozpoustela za ziva a trochu lapala po dechu, ale OK PREDKOPY 10x15kg 10x20kg 10x25kg + 5pol rozsah 10x20kg + -||- 25x10kg kontrakce...skoro pláč :-D neuveritelne svinsky to stipalo HIP HIP HURA PULKA TRENLU ZA MNOU!! :-D HAMSTRINGY RUMUN DL 12x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg 10x15kg 8x15kg 8x15kg -pro minuly velky uspech a 4denni nepouzitelbost sem dala i dnea repete..v mezipauze mi Drejpr udelal gym foto...nadseni z toho ze to nejhorsi je za mnou je stoprocentne viditelny :-D ZAKOPAVANI 12x12kg 12x15kg 12x20kg 12x15kg 12x12kg -Sem to na ty opacka tentokrat moc radsi nehrotila..zitra jdu do prace tak abych si pak mohla dojit ohrat jidlo aspon byl v planu ete sumodrep s jc ale jelikoz sem si inteligentka vzala sustaky ( drahy jako krava btw) a pri prvnim opakovani sem slysela,jak ty svy povolujou,tak sem to radsi vzdala ROZNOZOVANI 4x25x35kg kolo 30min SEM NA SEBE DESNE HRDA DNESKA...ne za to, co sem odcvicila,ale ze i presto,ze mi bylo zle a ani trochu se mi nechtelo, sem to dala....trenink cca 90min.. celej trenink sem si delala joky, ze za odmenu si dnes na baru koupim protein ( ted zadnej nemam,nebot v te dobe, kdy sem to flakala, sem ho doma pila jen tak na chut pro nic za nic po hektolitrech a rekla sem si,ze dokud k tomu nezacnu pristupovat seriozne,tak zadnej protein)..dneska sem naznala,ze zaslouzim a ze si ho teda koupim...ale Draper me me predbehl,asi videl,jak vnitrne trpim :-D DIK SUMA SUMARUM,spokojenost...ale radsi nechci myslet na zitrejsi ranni prochazku do prace :-D CINKAM ZDAR!
nahoru	profil autorky

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Log by Martule - žeby?	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in