|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
GodlikeX
|
 Zaslal: út říjen 07, 2014 10:29 pm Předmět: |
 |
|
| Filip Vaško napsal: | | Quikc napsal: | Budeš někdy pokračovat v logu? Docela mě to bavilo a určitě né jen mě  . |
Děkuju jsem rád že se někdo ozval, popravdě ...
Přestal jsem psát z několika důvodů. .
Ten první byl ten, že jsem to dost flákal o prázdninách..
Další byl ten, že jsem rozjel vlastní firmu a tak pro mě
byly některé věci důležitější a tak nezbývalo moc času
na psaní a další věci. Ale ten jeden hlavní byl ten,
že mi přišlo že už to stejně nikoho nezajímalo.
Nikdo nepsal ani nekomentoval a tak jsem se na to
vybodl.
Ale jestli je o to zájem tak třeba něco bych mohl psát.
Třeba to někomu pomůže. . Budu rád |
Taky chci log!
Btw. Jakou firmu? Snad ne finanční poradenství :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Filip Vaško
|
| Zaslal: st říjen 08, 2014 7:13 am Předmět: |
|
|
| GodlikeX napsal: | | Filip Vaško napsal: | | Quikc napsal: | | Budeš někdy pokračovat v logu? Docela mě to bavilo a určitě né jen mě . |
Děkuju jsem rád že se někdo ozval, popravdě ...
Přestal jsem psát z několika důvodů. .
Ten první byl ten, že jsem to dost flákal o prázdninách..
Další byl ten, že jsem rozjel vlastní firmu a tak pro mě
byly některé věci důležitější a tak nezbývalo moc času
na psaní a další věci. Ale ten jeden hlavní byl ten,
že mi přišlo že už to stejně nikoho nezajímalo.
Nikdo nepsal ani nekomentoval a tak jsem se na to
vybodl.
Ale jestli je o to zájem tak třeba něco bych mohl psát.
Třeba to někomu pomůže. . Budu rád |
Taky chci log!
Btw. Jakou firmu? Snad ne finanční poradenství :D |
Kovovýroba - svářečské a zámečnické práce
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: čt říjen 09, 2014 8:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Quikc
|
| Zaslal: pá říjen 10, 2014 6:18 pm Předmět: |
|
|
| Filip Vaško napsal: | Tak od zítra můžete očekávat moje denní zápisky  |
Paráda :)
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: so říjen 11, 2014 12:18 pm Předmět: |
|
|
Zdravím , tak teda zase začínám psát, nohy stojej pořád za prd, tak začnu nima.
(Mravenec: Nene nesháním)
9.10.2014 - Nohy
Dřep
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x80kg
1x8x100kg
1x8x110kg
1x6x120kg
1x5x130kg
1x4x150kg
Výpady s JČ
4x14x Já + 28čky
Předkopy
5x10x60kg
Zakopy
4x10x55kg
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: ne říjen 12, 2014 11:28 am Předmět: |
|
|
Jídelák pro tréninkový den
Dám příklad toho včerejšku, jak teď momentálně jím , když mám trénink
8:00 - 4x Toust se šunkou (100g šunky) , mléko, jogurt , banán
10:00 - 30g Whey80 Extrifit + 30g GO Pro 30 Extrifit + lžička Creatin Creapure
13:00 - Maso + příloha
16:00 - to samé
18:00 - Trénink
19:30 - 30g Whey80 Extrifit + 30g GO Pro 30 Extrifit + lžička Creatin Creapure
21:00 - Maso s přílohou
22:00 - Jogurt / tvaroh / protein
Není to nic moc, ale mě to sedí
|
|
| nahoru |
|
|
Quikc
|
| Zaslal: po říjen 13, 2014 2:10 pm Předmět: |
|
|
Kolik tak dáš cca sachrů a bílkovin za den? A v tom posledním jídle máš kolik sachrů? Poslední sachry mám také kolem 21:00, ale přemýšlel jsem jestli bych to jídlo neměl posunout aspoň o hodinu dřív. Co myslíš?
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: po říjen 13, 2014 2:42 pm Předmět: |
|
|
| Quikc napsal: | | Kolik tak dáš cca sachrů a bílkovin za den? A v tom posledním jídle máš kolik sachrů? Poslední sachry mám také kolem 21:00, ale přemýšlel jsem jestli bych to jídlo neměl posunout aspoň o hodinu dřív. Co myslíš? |
Bílkoviny kolem 150-200g jak kdy. A sacharidy taky podle toho jak mám chuť. Teď je to nějak tak kolem 250-300g konstantně. Víc do sebe nenarvu.
Btw. ty bílkoviny, tam jde o to že já si radši dám víc masa než rýže, prostě mi to tak chutné a nějak nejsem schopnej moc sacharidů do sebe natlačit.
Mám třeba dny, kdy dám třeba jen 150, ale mám dny kdy těch 300 dám, a pak mám ještě hlad, tak to dodělám masem.
Třeba teď v sobotu jsme si vyrazili do města. A na posezení jsem si dal 500g steak s kouskem opečené bagety k večeři kolem 21:00.
Takže jak ty říkáš, poslední sacharidy občas u mě padnou i v 19,00 po tréninku, někdy ani tam ne. A dám si jenom maso. Není to tak pořád, ale občas prostě na přílohu nemám a mám jen maso.
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: út říjen 14, 2014 7:44 am Předmět: |
|
|
13.10.2014 - Prsa Ramena Triceps
BP
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x80kg
1x8x100kg
1x8x110kg
1x6x120kg
1x2x130kg
1x1x130kg
1x20x80kg
Tlaky na stroji
3x12x70kg
Kliky na bradech
3x12
/-/-/-/-/-/-/-/-//-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/
Rozpažky ve stoje
5x12x12tky
Tlaky s JČ v sedě
4x12x24ky
/-/-/-/-/-//-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/
BP na úzko + tlaky na úzko na stroji
5x10x70kg + 5xmaxx60kg
Kladka
4x12x65kg
Kliky na bradelch + kliky na stroji
4x12 + 4xmaxx70kg
|
|
| nahoru |
|
|
Viper007
|
| Zaslal: út říjen 14, 2014 7:56 am Předmět: |
|
|
| Filip Vaško napsal: | | |
super 
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: st říjen 15, 2014 10:03 pm Předmět: |
|
|
Děkuju moc
14.10.2014 Nohy břicho
Dřep
1x10x20kg
1x10x50kg
1x10x80kg
1x8x100kg
1x8x110kg
1x6x120kg
1x4x130kg¨
1x4x150kg
1x3x150kg
1x10x80kg
Legpress
4x12x200kg
Předkopy
4x12x70kg
Zakopy
4x12x55kg
[/img]
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
| nahoru |
|
|
Filip Vaško
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2014 11:50 am Předmět: |
|
|
Ahoj, no hele, nevím jak je to možná ale když odjedu nohy, tak mě ty lýtka tak bolej, že do nich dostávám i křeče, takže mám úplně nechuť je cvičit, a doplácím na to, budu je muset zařadit někam stydím se
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
