Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Khalafův silovo objemový log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Khalafův silovo objemový log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Khalafův silovo objemový log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Khalaf


PříspěvekZaslal: čt říjen 16, 2014 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Bench-press
1x15 osa
1x10 60kg
5x5 90kg

Přítahy jednoručky v předklonu
1x15 18kg
1x8 32,5kg
5x5 45kg

Dřepy na jedné noze
1x30 (normální dřepy) BW
5x5 BW

Military press
1x15 osa
4x10 45kg

Front lever raises
2x10 BW

Shyby
1x10 BW +10kg

Supersérie:
Shyby, sed-lehy, front lever raises
4x (10xBW, 20xBW, 5xBW)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt říjen 16, 2014 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
neber si to osobne, jenom se nudim a rypu, ale proc by jsi po kazde serce benche nemohl dat stejnej pocet drepu na jedne a druhe noze?
jenom tak pro priklad, beru to tak, ze na vrsek mas 2 cviky na vrsek tlakove, na spodek tahove a na nohy celkove jeden
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Khalafův silovo objemový log
   Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Khalafův silovo objemový log
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: