|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Draper
|
 Zaslal: út říjen 07, 2014 9:00 pm Předmět: |
 |
|
Ty prvni treninky jsou docela trapeni, nebavi to tolik, necitis ty svaly, jak bys mel, sila neni a celkove je to bez stavy, ale to se behem chvile spravi. Presne takove pocity jsem mel ted prvni tyden po navratu, cvicitl jsem, ale nebylo to ono, chybely endorfiny, jako byvaji po poradnem kvalitnim treninku , ale ver tomu ,ze to bude rychle zpatky. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá říjen 10, 2014 5:12 am Předmět: |
|
|
Trénink 143 - 8.10.2014
Běh 10min
Bench
10x55kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Mrtvola
10x75kg
6x85kg
4x95kg
4x95kg
Leg press
10x125kg
10x125kg
10x175kg
5x225kg
5x225kg
KB swing 10x20kg + švihadlo minuta
KB swing 10x20kg + švihadlo minuta
10min běh
1km veslo - 3:39
Švihadlo 2x1min
Konečně jsem se rozhoupal a koupil si nové boty na cvičení - Reebok Crossfit Nano 4.0 a jsem z nich nadšený, hned se mi lépe trénovalo :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá říjen 10, 2014 5:18 am Předmět: |
|
|
Trénink 144 - 9.10.2014
Běh 10min
Horní kladka
10x50kg
8x55kg
6x65kg
8x55kg
6x37kg powerclean + PP + švihadlo minuta
3x47kg powerclean + PP + švihadlo minuta + přítah VČ 7x47kg
3x47kg powerclean + PP + švihadlo minuta + přítah VČ 7x47kg
7x25kg přítah JČ v kleče + švihadlo minuta
7x25kg přítah JČ v kleče + švihadlo minuta
5x32,5kg přítah JČ v kleče + švihadlo minuta
Dřep
6x65kg
6x65kg
5x75kg
5x75kg
3x90kg
3x90kg
Tlaky JČ na ramena + zapažování na zadní delty
10x17,5kg + 10x5
10x20kg + 10x5
10x20kg + 10x5
Běh na páse - incline 20°, 10min + břicho _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá říjen 10, 2014 5:19 am Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Ty prvni treninky jsou docela trapeni, nebavi to tolik, necitis ty svaly, jak bys mel, sila neni a celkove je to bez stavy, ale to se behem chvile spravi. Presne takove pocity jsem mel ted prvni tyden po navratu, cvicitl jsem, ale nebylo to ono, chybely endorfiny, jako byvaji po poradnem kvalitnim treninku , ale ver tomu ,ze to bude rychle zpatky. |
Měl jsi pravdu, už mě to zas baví :) Nejspíš to udělaly i ty nové boty, z kterých mám fakt radost :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá říjen 10, 2014 6:26 am Předmět: |
|
|
To vždycky hrozně pomůže. Nový suplement, nové vybavení, nové boty. Cokoliv přináší změnu a vzrušení je ku prospěchu.
Moje taktika je taková, že když mě postihne něco jako tebe a pomůže mi třeba suplement (mentálně, prakticky většinou vůbec :-) a začne mě to zase bavit, pak v průběhu toho pozitivního období suplement vysadím, protože ho mentálně nepotřebuju a když zase přijde krize, nemusím suplementy (nebo cokoliv) navyšovat a stačí zase jen začít. Může to dost ušetřit peníze :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne říjen 12, 2014 1:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink 145 - 10.10.2014
Eliptical 15min
Kruháček:
Švihadlo 30-45 vteřin
Výskoky na 45cm box - 10x
Výstupy na 45cm box s 12kg KB - 5x +5x
Přítahy na TRX - 10x
KB swing s 16kg - 10x
Švihadlo 30-45 vteřin
Výskoky na 45cm box - 10x
Výstupy na 45cm box s 14kg KB - 5x +5x
Přítahy na TRX - 10x
KB swing s 20kg - 5x
Thrustery s KB:
10x 8kg+8kg
10x 12kg+12kg
5x 14kg+14kg
5x 14kg+14kg
6x 16kg+16kg
Upažování + předpažování v SS
10x7,5kg + 10x7,5kg
10x10kg + 10x10kg
Mrtvý tah jednoruč
2x10x40kg
Arnoldky
10x10kg
5x15kg
5x15kg
Biceps JČ
10x12,5kg
10x15kg
+ 20 minut rehábko ramen s 1,2 a 3kg činkama + břicho
20minut kardio
Výbornej páteční trénink :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne říjen 12, 2014 7:18 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | To vždycky hrozně pomůže. Nový suplement, nové vybavení, nové boty. Cokoliv přináší změnu a vzrušení je ku prospěchu.
Moje taktika je taková, že když mě postihne něco jako tebe a pomůže mi třeba suplement (mentálně, prakticky většinou vůbec :-) a začne mě to zase bavit, pak v průběhu toho pozitivního období suplement vysadím, protože ho mentálně nepotřebuju a když zase přijde krize, nemusím suplementy (nebo cokoliv) navyšovat a stačí zase jen začít. Může to dost ušetřit peníze :-) |
U mě se střídají období, kdy jsem schopen trénovat dvoufázově 6-7x týdně a pak najednou období, kdy se na činku nemůžu ani podívat a místo masa s rejží se cpu pizzou a burgerama..většinou to nastane, když právě takhle hodně makám, baví mě to a pak musím třeba kvůli času vynechat. Nějak nevím, jak to uchopit tak, abych to druhé období vůbec neměl. Každopádně jsem si teď stanovil cíl - vidět svoje břišáky nejpozději příští rok v létě :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po říjen 13, 2014 11:46 am Předmět: |
|
|
Trénink 146 - 13.10.2014
Eliptical 10min
Dřep + Floor press s JČ
10x20kg + 10x17,5kg
10x55kg + 10x17,5kg
10x65kg + 10x25kg
8x75kg + 10x25kg
5x95kg + 5x32,5kg
5x95kg + 5x32,5kg
5x95kg + 5x32,5kg
5x100kg + 5x32,5kg
Přítahy VČ + švihadlo + zkracovačky s 6kg
6x55kg + 30 vteřin + 10x
10x55kg + 30 vteřin + 10x
10x55kg + 30 vteřin + 10x
KARDIO
10min veslo
10min pás
V jednoduchosti je krása :) Včera večer jsem měl zápas a dnes takový hezký jednoduchý trénink. Rozhodl jsem se, že nejspíše od zítřka pojedu sacharidové vlny :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út říjen 14, 2014 1:43 pm Předmět: |
|
|
Trénink 147 + 148 - 14.10.2014
Eliptical 25min
Pás 30min
Švihadlo - 4x45/15
Veslo 10min
Dneska dvě fáze, večer mě čeká ještě házenkářskej trénink.
Vlna - 100 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st říjen 15, 2014 8:30 pm Předmět: |
|
|
Trénink 149 - 15.10.2014 Vlna 200
Eliptical 10min
Dřepy
10x65kg
5x75kg
5x75kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Bench
8x55kg
5x65kg
4x75kg
4x75kg
3x75kg
3x75kg
1x80kg
1x85kg
Přítahy spodní kladky na široko
10x50kg
8x55kg
6x65kg
6x65kg
Thrusters s KB + švihadlo při každé sérii
10x 8kg+8kg
6x 12kg+12kg
6x 14kg+14kg
6x 14kg+14kg
5x 16kg+16kg
5x 16kg+16kg
1km row
25 minut kolo _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2014 9:55 am Předmět: |
|
|
Trénink 150 - 16.10.2014 Vlna 300
Eliptical 40min
Pás 20min
+ nějaký švihadlo, ruce, ramena
Ještě k vlnám - startovní váha v pondělí 111.5kg, dnes 108.9kg. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá říjen 17, 2014 1:47 pm Předmět: |
|
|
Trénink 151 +152 - 17.10.2014 Vlna 100
Eliptical 20min
Kruháček 15min (švihadlo, kliky, gumy, ..)
Mrtvola + Floor press s JČ
10x75kg + 5x22,5kg
5x85kg + 5x22,5kg
3x95kg + 6x27,5kg
2x105kg + 6x27,5kg
3x105kg + 4x32,5kg
3x105kg + 5x32,5kg
2x110kg + 5x32,5kg
2x110kg + 5x32,5kg
Leg press + kliky s tlesknutím
10x100kg + 5
6x150kg + 5
5x200kg + 5
5x250kg + 6
Military press
6x37kg
6x37kg
5x47kg
5x47kg
Kolo 10min + zadní delty, ruce
Večer mě čeká ještě 1,5h trénink házený, asi to bude krizovka na tý 100. Sedmý trénink během pěti dnů, každopádně dneska jsem byl po včerejší 300 uplně nesmrtelnej, po dlouhé době jsem se dostal na 110kg na mrtvole a pěkně to lítalo. Zítra zápas, v neděli zas fitko :) Nechce se mi dávat volno, když jsem teĎ v takovým laufu, možná je to blbost, nevím :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so říjen 18, 2014 8:50 pm Předmět: |
|
|
Zápas házená - 18.10.2014 Vlna 200 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne říjen 19, 2014 5:01 pm Předmět: |
|
|
Trénink 153 - 19.10.2014
Vlna 300
Eliptical 13min
Zercher squat + Floor press s JČ
5x45kg + 5x22,5kg
5x45kg + 5x22,5kg
3x65kg + 5x30
Squat + Tlaky incline JČ
5x65kg + 4x30kg
5x85kg + 5x30kg
5x85kg + 5x30kg
3x95kg
5x95kg
2x105kg
5x85kg
Stahování h. kladky + shyby s dopomocí
10x45kg + 5
10x55kg + 4
5x65kg + 5
7x50kg + 5
6x65kg + 6
Biceps JČ v sedě + Triceps s JČ za hlavou
8x10kg + 10x20kg
10x15kg + 10x25kg
5x17,5kg + 10x25kg
Tabata švihadlo 20/10 - 8kol
Tabata veslo 20/10 - 8kol
5min trenažér jen na ruce _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po říjen 20, 2014 5:12 pm Předmět: |
|
|
Trénink 154 - 20.10.2014
Vlna 100
Eliptical 25min
Bench
6x60kg
6x65kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
Trh
6x37kg
6x47kg
6x47kg
KB swing
10x20kg
10x20kg
5+5 x 20kg - jednoruč
5+5 x 20kg - jednoruč
Trh s JČ
5+5 x 25kg
5+5 x 25kg
5+5 x 25kg
+ ramena, ruce, švihadlo mezi sériema
10min kolo
Už jsem hodně přetaženej, chtělo by to volno...
Jdu vyplnit přihlášku k Železný kouli na Enter the Kettlebell seminář :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
