Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Log by Martule - žeby? Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Log by Martule - žeby?

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
madball	Zaslal: st říjen 22, 2014 5:15 pm    Předmět: Krok správným směrem, poslouchat i tělo, ne jenom hlavu. Tohle spoustě dříčům chybí. Už mi za zadkem nestojí žena, tak můžu konečně přiznat, že tohle mi chybí na tom, že už nechodím do veřejné posilky. Mrtvoly v provední mladých slečen. Ne, fakt pěkná technika a vypadá to i celkem lehce, akorát u té 100 je vidět, že máš při startu činku trochu dál od holení, než by bylo potřeba, takže se ti po startu malinko zhoupne a je to pro tebe o to těžší. Jinak by to bylo ještě o něco lehčí. :) _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru	profil autora
Smile04	Zaslal: st říjen 22, 2014 5:32 pm    Předmět: a cpes še kobližkama alespon to je spravna regenerace
nahoru	profil autora
Martule	Zaslal: pá říjen 24, 2014 8:20 pm    Předmět: madball napsal: Krok správným směrem, poslouchat i tělo, ne jenom hlavu. Tohle spoustě dříčům chybí. Už mi za zadkem nestojí žena, tak můžu konečně přiznat, že tohle mi chybí na tom, že už nechodím do veřejné posilky. Mrtvoly v provední mladých slečen. Ne, fakt pěkná technika a vypadá to i celkem lehce, akorát u té 100 je vidět, že máš při startu činku trochu dál od holení, než by bylo potřeba, takže se ti po startu malinko zhoupne a je to pro tebe o to těžší. Jinak by to bylo ještě o něco lehčí. :) hehe, no tak dekuju, jj,prsne jak riaks, s tou stovkou to bylo uz od pocatku jasne... jak rikas,priste lip se k omu postavit... a hlavne sem tam mela dost tech predunavovejch serii, jinak by to slo lepseji aspon v to doufam...
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: pá říjen 24, 2014 8:35 pm    Předmět: 22.10.2014 GYM FAIL - BICEPS po 2he nocni, po kazde jsem spala asi 2 hodiny bo vic to neslo, citila sme se uz jako totalni mrtvola, do toho gymu sem dosla, sila aj byla,ale v hlave cerno, totalni otupelost...odcivila sem bicak anaznala, ze pujdu zkusit este pred dalsi nocni spat (neuspesne) PROTISMERNE KLADKY SPODNI KLADKA - ZAPER O KOLENO JEDNORUC KLADIVOVE ZDVIHY JC - OBOURUCNE - vše 5 serii 23.10.2014 - DAY OFF alias 25hodin spanku vkuse krasne sem se vyspinkala... v 8 sem šla spát ráno, probudím se, kouknu na mobil, bylo 9 ...rikam, vtf? sem spala jenom hodinu? a ono ne hodinu....ale den a hodinu citila sem se ale, jako by mě někdo kopnul do hlavy
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:06 pm    Předmět: 24.10.2014 RAMENA, TRICEPS, BRICHO po mem super spánku i když nařadě byly nohy s tou migrénou ten gym byl spíš tkaovej omyl a legrace...ale šla sem a nakonec se to chytlo..takpro velký úspěch nohy zejtra..teď mám zas pár dní volna, tak můžu regulerně a pořádně zacvičit RAMENA TLAKY S JC 12x10kg 10x12kg 8x15kg 5x17,5kg (tady mi teda kamarad pomohl jen nahodit, bo se kvuli tomu ramenu trochu bojim, abych si neco neurobila, ale jinak cajk) 6x12,5kg 10x10kg 8x7,5kg -docela to ušlo na tu mizerii, co mam posledni dny za sebou PREDPAZOVANI + UPAZOVANI 10x5kg, 10x4kg 10x4kg, 8x5kg a 6x4kg shaz 8x4kg, 6x5kg a 6x4kg shaz 8x4kg, 10x4kg -tady sem docela chcípala...sem si mela nechat na začátek, ale mě zajímalo, kolik dám ve šroto stavu na tlaky no ... next time zase dame bocni delt na prvé miesto UPAZOVANI JEDNORUCNE VE VISU NA ZEBRINACH 1x2x10x7kg 4x2x10x5kg -do SS sem jela este rozpa v pol rozsahu ze zaberu do zaberu s 2kg po 10 opako štípačka UPA V LEZE BOKEM S JC incline lavicka + ROZPA PREDKLON 10x2kg, 10x3kg 8x2,5kg, 10x2kg 8x2,5kg, 8x2,5 a 6xbw shaz 8x2,5kg, 8x2,5 a 6xbw shaz - takove nic jen tak na dorazeni..ale i tak sem ke konci chcípala TRICAK FRANCOUZKY TLAK 10X12,5kg 10x17,5kg 10x17,5kg 20x11,5kg 12x11,5kg -parada, ten dneska bavil :) UZKEJ BP 20X20kg 10x30kg 8x30kg 12x25kg 20x20kg -to bylo dneska nejake podezrele tezke, normalne davam vic... TRIC. EXTENZE JR 2x10x3kg 2x10x5kg 2x5x5kg a 5x3kg shaz 2x15x3kg BRICHO SET - sedlehy,plank, uklony s kotoucem 4x30,25,20,15 4x20sec 4x2x15x5kg ZDVIH NOH - PROPLY DO VODOROVNA 4x10xbw kardio 30min - zazrak, ze sem dneska fakt sla, kupodivu bavilo, na to,že byl pátek, lidí jak na václaváku, až sem z toho byla prvních 5 min skoo vyděšená
nahoru	profil autorky
DolceGusto	Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:40 pm    Předmět: ja sem delal nocni celej rok a vetsinou sem po nich spal taky strasne malo.. ale teda spat pak 25 hodin, to se mi fakt nestalo nikdy
nahoru	profil autora
Martule	Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:45 pm    Předmět: DolceGusto napsal: ja sem delal nocni celej rok a vetsinou sem po nich spal taky strasne malo.. ale teda spat pak 25 hodin, to se mi fakt nestalo nikdy no ja prave mezi tema nocnima 3x skoro nespala.... jen tak 2 hodky rano..tak po te posledni sem to zalomila zodpovedne ale ten stav po, to nikomu nepreju....
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: ne říjen 26, 2014 2:58 pm    Předmět: 26.10.2014 ZADA, ZADEK ráno 75min kardia - končím s hraním na cyklistu, vážně už zvažuju, že přestanu tolik žrát, protože mě to unavuje a bere mi to chuť k tréningu ... poledne ZADA STAHOVANI KLADKY NASIROKO ZA HLAVU 15x20kg 12x25kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg - to poslední už byl cheat fuj! stydim se 20x20kg PRIRTAHY JC V PREDKLONU 2x12x7,5kg 2x8x12,5kg 2x8x17,5kg 2x8x20kg 2x6x25kg (pa pravačku pohoda, na levačku moc ee..levou latu mam slabší a to su elvák) 2x10x10kg 2x10x10kg PRITAHY NA STROJI - UZKYM HMATEM 15x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg 10x40kg 30x20kg PRITAHY JEDORUČEK OBOURUČ S KONTRAKCEMA 1x12x5kg 2x12x7,5kg 1x12x5kg - jen tak na dorezeni, kdysi davno sem to jela ammela sme od toho pekne oddelane stredy ale v uplne jine pozici, nez bezne, protoze ten predklon, je mirne jiny, nez u klasickych pritahu tak ufidíme zítra PRITAHY SPODNI KLADKY 15x15kg 12x20kg 10x25kg 10x25kg 15x15kg - po tom co sme si napsoledny celkem namohla spodni zada sem to vzala alá protahovačku dneska ZADEK SUMODŘEP S JČ 5x15x12,5kg - zadek v jedno omhni, des,bes,hruza RUMUN DL 15X10kg 12x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg total dokaše...hrozný zvěrstvo dneska ROZNOŽOVÁNÍ 5x25+5x35kg ..mega au kolo už ne činkám zdar!
nahoru	profil autorky
Rostislaw	Zaslal: ne říjen 26, 2014 9:32 pm    Předmět: 75min kardio? respekt, to bych se nedokopal
nahoru	profil autora
Martule	Zaslal: ne říjen 26, 2014 10:12 pm    Předmět: Rostislaw napsal: 75min kardio? respekt, to bych se nedokopal njn, tak ty taky nemusíš
nahoru	profil autorky
Rostislaw	Zaslal: po říjen 27, 2014 12:51 pm    Předmět: Martule napsal: Rostislaw napsal: 75min kardio? respekt, to bych se nedokopal njn, tak ty taky nemusíš Pockej, az dam na fb momentalni formu neformu, clovek by neveril ,co udela s postavou 10kg navic
nahoru	profil autora
Martule	Zaslal: út říjen 28, 2014 7:46 am    Předmět: 27.10.2014 PRSA,BICEPS, BRICHO PRSA BENCH 20x20kg 12x40kg 8x50kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x20kg - nazvala bych to bench maraton nikde nebylo misto a nejak me to bavilo ROZPAZKY ICLINE S VYTACENIM 5x12x5-7,5kg BICEPS BIC. ZDVIH OSY 12x7,5kg 10x17,5kg 10x17,5kg 8x17,5kg 6x12,5kg 12x7,5kg 12x7,5kg OBOURUCNI BIC. ZVIHY V SEDE s JR- ZAKLONENA LAVICKA - ne uplny rozsah 12x5kg 10x7,5kg 8x7,5kg 8x5kg 8x5kg -sado maso, po delsi dobe sem zaradila hrozne bralo, ale jako druhej cvik uy to bylo mega narocny BIC. ZDVIH O KOLENO 2x12x5kg 2x12x5kg 2x10x5kg 2x10x5kg 2x8x5kg -krasa citit jak s kazdzym dalsim opakovanim mi totalne odchazela sila ruce srotove..musel to byt zajimavej pohled, kdyz vedle me tam kluci s polovicnima pacickama tentokrat krotili 20tky a ja bojovala s 5tkama, ale uz sem byla KO BIC. ZDVIH OSY NADHMAT - pumpovacka 4x12xosa - jen tak na prokrveni BRICHO trochu na sudlacku -vcera sem zase mela takovy zpasny napady, ze na nejakej cas uplne prestanu cvicit a odpocinu si a dneska sem byla prinucena rozplanovat si dovolenou, kterou sem nemela moznosti si za celej rok vybrat, takze budu mit tolik casu, ze v tom gymu budu moct asi i spat... tak je skoda ais toho nevyuzit..... poor my body
nahoru	profil autorky
Martule	Zaslal: čt říjen 30, 2014 5:38 pm    Předmět: 30.10.2014 TRICEPS,RAMENA, LYTKA,BRICHO + kardio -dneska nam reorganizovali, opravovali aupravovali fitko za pochodu bylo to zajimavy a chaoticky ! TRICEPSOVE UTRPENI TRICEPSOVY KLIDKY 1X12 1x10 1x10 1x10 1x8 a smrt STAHOVANI HK 1x15x10kg 1x10x20kg 1x10x25kg 1x5x30kg + 1x5x25kg + 1x5x20kg 1x10x20 + 1x10x15kg + 1x20x5kg EXTENZE JR 5x10x10kg -tricak zmasakrovanej krasne, tim ze sem ho dala na zacatek a byla sem fresh sem mela celkem silu na ty kliky na bradlech a byla to pekna šupa :))) RAMENA - lehce LEHKOTLAKY + UPAZOVANI PODHMATEM 15x5kg + 10x5kg 10x10 + 10x5kg 10x10 + 10x5kg 10x10 + 10x5kg 10x10 + 10x5kg ROZPA V PREDKLONU 12x3kg 8x5kg + 6x3kg 6x5kg + 6x3kg 12x3kg + 6xbw UPA JC VE VISU 3x10x7kg na kazdou ruku 1x12x5kg na kazdou ruku LYTKA VYPONY V SEDE NA STROJI 4x20x15-20kg - mam od boha odporný a velký lýtka tak je celej život úspěšně o--------ám ale dneska sem prisel ten den D kdy je jednou za čas provetrám.... strašně mě dycky bolej a nemužu pak tyden chodit ani šlapat... BŘICHO ZDVIHY NOH 4x20,15,12,10,10 HYPEREXTENZE BOKEM VODOROVNÁ - nevim jak to popsat... ale je to sado maso 4X2x12xbw kolo 45min a pak do práce, kde to bylo (je) taky dneska vaha: moc jidlo: malo - dneska moc prace, nebyl cas... (diky bohu ) ale beztak to vnoci doženu
nahoru	profil autorky
Draper	Zaslal: čt říjen 30, 2014 6:04 pm    Předmět: citace: dneska nam reorganizovali, opravovali aupravovali fitko za pochodu bylo to zajimavy a chaoticky ! jj to byla prvni z mnoha "radosti" dnesni cvicby , kdyz jsem si hned po prichodu do fitka chtel dat stahovani kladky na hrudnik a ono tam u toho nebylo zadny sedatko _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
Martule	Zaslal: pá říjen 31, 2014 4:37 pm    Předmět: 31.10.2014 LEG DAY no nechtelo se mi ani ň, dycky to pomyšlení je mnohem horší, než když tu narvanou osu už mám na zádech... všecko je v hlavě, tréning super, sice sem chcípala a bylo mi pěkně šoufl, ale dle toho, jakym stylem sem se šourala do práce, tak provedeno asi kvalitně DŘEP 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 7x70kg 10x50kg 10x40kg 10x40kg LUNGES WITH DUMPBELLS 10x12,5kg + 10xbw 8x12,5kg + 6xbw 12x10 + 8xbw 12xbw no po tech dřepech jako awesome nápad toto sem malem zdechla PREDKOPY 10x10kg + 5xpol. rozsah 10x10kg + 5xpol. rozsah 20x5kg + stylem 5 fast 5 kontrakce 20x5kg jen konrtakce haha a z toho stroje sem se odplazila jako chcípák RUMUN DL: 12x10kg 12x12kg 12x12kg 10x12kg 12x10kg zakopavani 20x12,5kg 20x20kg 12x15kg 10x12kg 15x12kg 20x10kg kolo 25min no dneska jakože dobrý no hlavně ty dřepy byly dost chutný ted sedim a nožky mi krásně tuhnout,su zvedavá na večer, až stoupnu,nedej bože na ráno btw už nerozjíždím mega přežíračky, krotím se trochu ale futruju prakticky pořád lean food S:200gr B:100gr T: <20gr váha: stále moc
nahoru	profil autorky

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Log by Martule - žeby?	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in