KOTO - minimalismus

KOTO · Zaslal: ne říjen 26, 2014 8:12 pm Předmět:

Den 9.

strava:
8:30 kafe,čaj
11:00 hruška
13:00 řízky,brambor
16:00 kafe
17:00 banán
18:00 vařená vejce,salát (celer,mrkev,zak.smetana,česnek)
20:30 rýže,kapustičky

trénink:
(14:20-15:00)
Mobilita
TGU 16kg,16kg,16kg,16kg,16kg
Pozved s KB 10x10 16kg

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: po říjen 27, 2014 10:33 pm Předmět:

Den 10.
s tím jídlem se musím polepšit
alespoň je to ale bez lepku a cukru

strava:
6:30 kafe
11:30 fazolová polévka
15:15 kafe
17:30 jablko
18:00 fazolová polévka
18:45 hrozny
19:30 arašídy

trénink:
(22:10-22:25)
mobilita

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: út říjen 28, 2014 6:31 pm Předmět:

Den 11.
Trénink 6.tý v pořadí a super!
Asi začnu pomalu přihazovat.

strava:
9:00 volské oka,slanina,paprika,kafe
12:00 vývar,vepřové s rajskou a rýže
14:30 kafe
16:45 rýže s paprikou a tuňákem
19:00 tvaroh,jablko,rozinky

trénink:
(13:40-14:15)
Mobilita
TGU 16kg,16kg,16kg,16kg,16kg
Pozved s KB 10x10 16kg

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: čt říjen 30, 2014 8:29 pm Předmět:

Den 12.

strava:
6:30 volské oka,slanina,paprika,kafe
11:30 vař.vejce,špenát,brambory
15:30 kafe
18:00 kovbojské fazole
21:00 zakys.smetana,kokos

trénink:
(19:00-19:30)
Mobilita

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: čt říjen 30, 2014 8:39 pm Předmět:

Den 13.
dneska jsem se poučil
Méně se držet plánu, více spoléhat na pocit.

strava:
6:30 voda s medem,káva s mlékem
12:00 kmínová polévka,smaž.rybí file,brambor,okurkový salát
16:30 káva s mlékem
17:30 kmínová polévka
18:00 míchaná vejce s mrkví
22:10 jogurt

trénink:
(21:10-22:00)
mobilita
TGU 16kg,16kg,24kg,16kg,16kg
Pozved s KB 10x10 24kg

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: so listopad 01, 2014 2:26 pm Předmět:

Rozhodl jsem se pro menší změny.
Zapisovat budu kvůli úspoře času jen trénink s KB.
Mobilitu jsem si zvykl stejně cvičit v průběhu celého dne. Trávím taky dost času ve dřepu a visu, protože mám doma pár lezeckých chytů. Stravu jedu pořád tak nějak beze změn.

_________________
Hoo-ah!

daymoon · Moderátor

Tělo ti ještě reaguje na trénink? U mě to po pár týdnech malého objemu vždycky přestane vyvolávat efekt a mám potřebu přidávat, abych si odnášel minimálně ty endorfiny.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

KOTO · Zaslal: so listopad 01, 2014 5:52 pm Předmět:

Co cítím je to, že jsem den za dnem pohyblivější i mimo trénink.
A o to mi jde především. V práci mám každý den kolem 2000 schodů a celkově se hodně nalítám a nasedím v autě. A když to nějak nekompenzuju, tak cítím jak jsem celý zkroucený a bolavý.

Ale s těmi endorfíny máš pravdu, ten efekt mi tu trochu chybí.

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: so listopad 01, 2014 5:55 pm Předmět:

1.listopad 2014
dneska z kettlebellu jen pozvedy, zato ale perfektně soustředěně odcvičené, fakt to sedlo

Pozved s KB
2x10 16kg
2x10 24kg

Pozved s KB jednoruč
2x10 16kg
2x10 24kg

_________________
Hoo-ah!

DolceGusto · Zaslal: so listopad 01, 2014 6:09 pm Předmět:

me treba sldl a suitcase vycerpavaj fakt hodne.. kdyz se clovek stazi je jet max technicky a hardstajlove, tak staci hodne malo, to ale nezasvecenec nemuze pochopit

jenom takova poznamka..

KOTO · Zaslal: pá listopad 07, 2014 5:06 pm Předmět:

Od soboty jsem na kettlebell nešáhl, protože čas na trénink je vždycky až po 22 hodině. Většinou odpadnu po rozcvičce, takže se k čínce ani nedostanu. Ale nevadí, podstatné stíhám. Zítra výkend, takže něco určitě stihnu.

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: pá listopad 07, 2014 10:34 pm Předmět:

7.listopad 2014
prcek pěkně spal, tak jsem se chopil nástroje a pořádně pocvičil

TGU 16kg,16kg,16kg
Přítahy s KB v předklonu 3x10 16kg
Mlýn s KB 3x3 16kg
Páka 3serie
Svatozář 3serie
Pozvedy s KB
-klasika 1x10 16kg,1x10 24kg
-jednoruč 1x10 16kg,1x10 24kg
-jednonož 1x7 16kg
Goblet dřep 3x10 16kg

_________________
Hoo-ah!

KOTO · Zaslal: čt listopad 13, 2014 6:57 pm Předmět:

13.listopad 2014
Od dnešního dne už by ty tréninky měli přibývat. Dneska jsem zašel po 1,5roce do posilovny a paráda. Váhy malé, ale ani nebudu spěchat. Stačí,když to do roka zdvojnásobím. Věřím že na tu kvalitu cvičení měla velký vliv ta mobilita, kterou už skoro měsíc denně cvičím. Parádně to sedlo. Jinak naváženo 75kg.

Benchpress do 5x60kg
Mrtvý tah do 5x100kg

_________________
Hoo-ah!

I.N.G. · Zaslal: pá listopad 14, 2014 9:50 am Předmět:

Tak ať se ve fitku daří.

Jídlo už jsi taky kapku vyladil, nebo pořád jedeš na kafi s mlíkem? (Psáno u kafe s muffinem.

)

KOTO · Zaslal: so listopad 15, 2014 6:11 pm Předmět:

Na kávě s mlíkem jsem nikdy nejel. Maximálně na kávě s mlékem. V rámci minimalismu jsem to ale omezil jen na kávu.

_________________
Hoo-ah!