"kardio" 8x týdně ale pořád mám pupek :( :D

croasan

dobrý den, závodně plavu, už desátým rokem. trénuji 8x týdně - 16 hodin týdně + 4 hodiny týdně v posilovně (cviky na zpevnění celého těla a cviky na hluboký stabilizační systém nebo různé kruháče), btw. v týdnu mám 2 dny úplně volné, nahrazuji to tím, že některé dny plavu ráno, to jen aby jste nepsali, že mám dávat rest day :) , ale stále se potýkám s tím, že mám oproti ostatním plavcům a všeobecně lidem ( :D ) poměrně mohutnou postavu (ne svalnatou, nebo vyrýsovanou). v jídle se nijak neomezuji, protože mi přijde, že mám velký výdej na to abych dodržoval nějaké diety, ale i přesto by mě zajímalo, co by jste mi doporučili - nějaký speciální typ jídel nebo příklad jídelníčku, která/ý by mi stačil/i na to abych se cítil zasycený a zároveň abych měl energii 4 hodiny denně strávit ve vodě. děkuji moc :)

Deadlift · Moderátor

Jen orientačně - výška?...hmotnost?

croasan · Zaslal: pá listopad 07, 2014 11:32 pm Předmět:

Deadlift napsal:

Jen orientačně - výška?...hmotnost?

190cm, 87kg

seeya · Zaslal: pá listopad 07, 2014 11:44 pm Předmět:

heh asi kazdy rozumie pod pojmom "mohutna postava" nieco ine.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Maerlyn0

croasan napsal:

dobrý den, závodně plavu, už desátým rokem. trénuji 8x týdně - 16 hodin týdně + 4 hodiny týdně v posilovně (cviky na zpevnění celého těla a cviky na hluboký stabilizační systém nebo různé kruháče), btw. v týdnu mám 2 dny úplně volné, nahrazuji to tím, že některé dny plavu ráno, to jen aby jste nepsali, že mám dávat rest day :) , ale stále se potýkám s tím, že mám oproti ostatním plavcům a všeobecně lidem ( :D ) poměrně mohutnou postavu (ne svalnatou, nebo vyrýsovanou). v jídle se nijak neomezuji, protože mi přijde, že mám velký výdej na to abych dodržoval nějaké diety , ale i přesto by mě zajímalo, co by jste mi doporučili - nějaký speciální typ jídel nebo příklad jídelníčku, která/ý by mi stačil/i na to abych se cítil zasycený a zároveň abych měl energii 4 hodiny denně strávit ve vodě. děkuji moc :)

Čím to asi bude

Ne každej má genetiku na to, aby mohl jíst cokoliv chce a vypadat skvěle, a i když máš velkej výdej, měl bys jíst kvalitní potraviny a rozumně, pokud chceš vypadat víc než slušně.

Deadlift · Moderátor

croasan napsal:

Deadlift napsal:

Jen orientačně - výška?...hmotnost?

190cm, 87kg

...a nějaká představa o "ideální" hmotnosti? Vadí jen to břicho?...zbytek se Ti zdá OK?

croasan · Zaslal: so listopad 08, 2014 10:15 am Předmět:

Deadlift napsal:

croasan napsal:

Deadlift napsal:

Jen orientačně - výška?...hmotnost?

190cm, 87kg

...a nějaká představa o "ideální" hmotnosti? Vadí jen to břicho?...zbytek se Ti zdá OK?

de facto ano, ramena mám jako všichni plavci široká, nohy mám docela hubené, ale obalené svaly, všechno je jak má být, jen t břicho nesedí ke zbytku

Deadlift · Moderátor

Takže může být jen ochablé a pokud hodně jíš, tak roztažené. To by zpravil trénink břicha a menší objemy stravy. Pokud nemáš tělesný tuk vysoko a jedná se jen o to břicho.