Instant Mass v objemu

dzanystr · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:30 pm Předmět: Instant Mass v objemu

Zdravím, jedu objem, je mi 18 let, mám 80 kg a 185 cm výšku. Stravuji se kvalitně, jídelníček se skládá z kvalitních bílkovin, tuků a komplexních sacharidů. Chci jít ještě na nějakých 85-90kg a chci si teď pořídit kvalitní gainer (cena nezáleží), aby mě pomohl při přibírání (za poslední měsíc jsem přibral 3,5kg hmoty, tuk šel nahoru jen o trošku). Somatotyp jsem nejspíš ektomorf (částečně asi i mezomorf) a četl jsem, že se při tomto somatotypu doporučuje sáhnout po gainerech s menším obsahem bílkovin a větším množství sacharidů, zvláště cukrů (např. maltodextrin). U Instant Massu se jedná o kvalitní komplexní sacharidy a větší množství bílkovin, tak se teď nemůžu rozhodnout, co zvolit. Šel bych do toho Instant Massu, ale chci se poradit, zda třeba Compress B.I.G., One Stop EXTREME, Go Pro 30 nebo Mass gain nebudou lepší.

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:37 pm Předmět:

ono zalezi, kdy to chces brat
dej sem tvuj jidelnicek a podle toho se rozhodneme

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Maerlyn0 · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:55 pm Předmět: Re: Instant Mass v objemu

dzanystr napsal:

Zdravím, jedu objem, je mi 18 let, mám 80 kg a 185 cm výšku. Stravuji se kvalitně, jídelníček se skládá z kvalitních bílkovin, tuků a komplexních sacharidů. Chci jít ještě na nějakých 85-90kg a chci si teď pořídit kvalitní gainer (cena nezáleží), aby mě pomohl při přibírání (za poslední měsíc jsem přibral 3,5kg hmoty, tuk šel nahoru jen o trošku). Somatotyp jsem nejspíš ektomorf (částečně asi i mezomorf) a četl jsem, že se při tomto somatotypu doporučuje sáhnout po gainerech s menším obsahem bílkovin a větším množství sacharidů, zvláště cukrů (např. maltodextrin). U Instant Massu se jedná o kvalitní komplexní sacharidy a větší množství bílkovin, tak se teď nemůžu rozhodnout, co zvolit. Šel bych do toho Instant Massu, ale chci se poradit, zda třeba Compress B.I.G., One Stop EXTREME, Go Pro 30 nebo Mass gain nebudou lepší.

Pokud chceš fakt sacharidovou nálož po tréninku, šáhl bych po Beef massu, ten teď mám já a jsem moc spokojenej

Jinak pak asi nejlepší (pro mě) Go pro 30, ale ten je spíš takovej kompromis mezi sachariďákem a proteinem.

dzanystr · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:59 pm Předmět:

Chci to brát jen po tréninku, tak jsem rozhodnutý. Pro lepší přehlednost vypíšu i jídelníček (pro příklad dnešní) - náhrada za maso je tuňák, vajíčka, za sacharidy brambory, těstoviny, rýže, rýž. chleb.)

Snídaně - 100g ovesných vloček, 200g jogurt
Svačina - celozrný rohlík, šunka 40g, zelenina
Oběd - ve škole, 150g brambor, maso 50g
2 Oběd doma 14: - Maso 100g, těstoviny 100g (hodina před tréninkem)
15-30 min po tréninku - gainer
hodina po tréninku - Maso 150g, 200g rýže
Večeře - granko 10g, fruktóza 10g, 100g rýže, mandle (25g)

Každý den se snažím sníst tak 400 - 500g komplexních zdrojů sacharidů (kolem 300-400g sacharidů) + 1,5 - 2g bílkovin na kg (130 - 160g)

Někdy ale nestíhám moc ládovat bílkoviny, občas by to chtělo i více sacharidů, proto bych šáhnul o vyrovnaném poměru bílk. a sach. = Instant Mass.
Myslím si, že mě jde přibírat i bez jednoduchých cukrů po tréninku, proto mě možná příjde zbytečné to do sebe sypat.
Ten Go Pro 30 je hodně z cukrů, nevím, zda by to nějak rapidně pomohlo.

karlwanhov · Zaslal: čt listopad 20, 2014 10:28 pm Předmět:

pokud hledas obyc gainer, vem nejaky provereny/nejlevnejsi, rozdil tam nepoznas

a nebo si namichej svoje kombo, coz bude ve finale nejlepsi - malta / hydro / kolagen

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

Maerlyn0 · Zaslal: čt listopad 20, 2014 10:45 pm Předmět:

dzanystr napsal:

Chci to brát jen po tréninku, tak jsem rozhodnutý. Pro lepší přehlednost vypíšu i jídelníček (pro příklad dnešní) - náhrada za maso je tuňák, vajíčka, za sacharidy brambory, těstoviny, rýže, rýž. chleb.)

Snídaně - 100g ovesných vloček, 200g jogurt
Svačina - celozrný rohlík, šunka 40g, zelenina
Oběd - ve škole, 150g brambor, maso 50g
2 Oběd doma 14: - Maso 100g, těstoviny 100g (hodina před tréninkem)
15-30 min po tréninku - gainer
hodina po tréninku - Maso 150g, 200g rýže
Večeře - granko 10g, fruktóza 10g, 100g rýže, mandle (25g)

Každý den se snažím sníst tak 400 - 500g komplexních zdrojů sacharidů (kolem 300-400g sacharidů) + 1,5 - 2g bílkovin na kg (130 - 160g)

Někdy ale nestíhám moc ládovat bílkoviny, občas by to chtělo i více sacharidů, proto bych šáhnul o vyrovnaném poměru bílk. a sach. = Instant Mass.
Myslím si, že mě jde přibírat i bez jednoduchých cukrů po tréninku, proto mě možná příjde zbytečné to do sebe sypat.
Ten Go Pro 30 je hodně z cukrů, nevím, zda by to nějak rapidně pomohlo.

Furt si stojím za tím, že nejlepší mix sacharidů a bílkovin je Go pro 30 (pokud si nenamícháš vlastní), 50% palantinosy je dost, a víc ani nemá smysl tam mít, protože po tréninku jde dost právě o ty jednoduchý cukry. Ale vem si co chceš.

dzanystr · Zaslal: čt listopad 20, 2014 11:11 pm Předmět:

Díky za tvůj názor, asi máš pravdu. Když si držím poměrně velký příjem komplexních sacharidů za celý den, možná by nebylo na škodu zařadit Go Pro 30 po tréninku. Mám ale trošku problém, nevím, co jsem za somatotyp, vypadám jako něco mezi ektomorfem a mezomorfem. Nevím, zda použití cukrů po tréninku a jejich možné ukládání by nezvýšilo počet tuku, podle váhy mám 15,6 % tuku. Trošku se bojím, zda to cukry nějak neovlivní, jinak nemám problém jít do toho Go Pro 30 (pokud je tedy podle všeho do objemu lepší než Instant Mass).
Pomohlo by srovnání a doporučení ještě od někoho. :-)

micus6 · Poník

Sorry za ot, ale prosim, nepis ze jsi ektomorf kdyz nevis co to je

dzanystr · Zaslal: pá listopad 21, 2014 8:39 am Předmět:

Máš pravdu, ektomorf nejsem, to je blbost. Projel jsem si typické znaky a podle všeho jsem mezomorf.

DiamonD123 · (ban)

Ono se to pak ještě rozděluje, že můžeš být ektomorfní mezomorf, mezomorfní ektomorf, mezomorfní endomorf atd. atd.

http://eamos.pf.jcu.cz/amos/kat_tv/externi/antropomotorik/morfologicka_stavba/stranky/typologie.htm

karlwanhov · Zaslal: pá listopad 21, 2014 10:15 am Předmět:

dzanystr napsal:

Trošku se bojím, zda to cukry nějak neovlivní, jinak nemám problém jít do toho Go Pro 30 (pokud je tedy podle všeho do objemu lepší než Instant Mass).

ty si asi myslis, jak par gramu tam a par zase tam te naprosto vytrhne, ale gainer je pouze jednoducha zalezitost, kterou kdyz budes davat pouze jako post work shake, tak dlouhodobe zadny rozdil nepoznas - o palatinose si neco precti (ne ty clanky u gaineru) je to zbytecnost

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

dzanystr · Zaslal: pá listopad 21, 2014 1:04 pm Předmět:

Vím, že to nevytrhne, ale určitě pomůže. Nevím, zda bude ale po tréninku lepší doplnit jednoduché sacharidy s malým množstvím bílkovin nebo komplexní sacharidy s větším množstvím bílkovin. Nemůžu se rozhodnout mezi Go Pro 30 a Instant Massem.

dzanystr · Zaslal: so listopad 22, 2014 8:13 pm Předmět:

Takže poslední otázka. Pokud si dám gainer typu Go Pro 30, složenej z cukrů (palatinoza, maltodextrin, dextroza) po tréninku, nemůže se stát, že se mě to uloží do tuků? Trošku se toho bojím, chtěl bych totiž přibírat co největší množství svalů, pokud možno bez tuku (který ho mám i tak hodně). V pondělí budu objednávat, prosím napiště někdo svůj názor, zda je po tréninku lepší doplnit jednoduché nebo komplexní sacharidy.

P.S. Kdo ví, dokázal by srovnat Instant Mass a Instant Mass Pro? Oboje se prodává a je za stejnou cenu, Pro je novější.

MIP · Zaslal: so listopad 22, 2014 10:34 pm Předmět:

Pokud pojedeš při své váze nějakou rozumnou objemovou stravu, ta dávka gaineru po tréninku bude tvořit tak +- 8% tvého denní příjmu energie. To, jestli budeš přibírat více svaly nebo víc tuk bude záležet na něčem úplně jiném (celkové stravě, fyzické aktivitě). Podle mě rozdíl mezi zmíněnými nepoznáš a nepoznáš ho pravděpodobně ani mezi volbou gainer nebo nic (možná získáš po tréninku více času než dostaneš hlad). Proto bych vybral ten levnější nebo ten, co myslíš, že ti bude víc chutnat.

Pr!nc · Zaslal: so listopad 22, 2014 10:40 pm Předmět:

citace:

Pokud pojedeš při své váze nějakou rozumnou objemovou stravu, ta dávka gaineru po tréninku bude tvořit tak +- 8% tvého denní příjmu energie. To, jestli budeš přibírat více svaly nebo víc tuk bude záležet na něčem úplně jiném (celkové stravě, fyzické aktivitě). Podle mě rozdíl mezi zmíněnými nepoznáš a nepoznáš ho pravděpodobně ani mezi volbou gainer nebo nic (možná získáš po tréninku více času než dostaneš hlad)

Velmi hezky řečeno. Tohle by si měli lidi uvědomit a ne pořád řešit, jaký je v gaineru poměr malty/glukózy/palatinózy a podobně.

EDIT: I když samozřejmě prát do sebe čistou glukózu je taky moc. Ale při porovnání malta:palatinosa bych to až tolik neřešil. Klidně dávám 80-100g malty po tréninku a pohoda.