Doplňky

mckrek7 · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:34 pm Předmět: Doplňky

Zdravím, chtěl jsem se zeptat, co byste mi doporučili za doplňky. Denně mám k snídani "vločkovou" kaši- 6:30, k 1. svačině nějaké jablko- 9:30, 2. svačina je většinou nějaký chleba-10:30, k "obědu" mám buď 250g tvarohu, nebo zeleninový salát-12:25. Jakmile příjdu ze školy v 14:20 si dám něco malého, pak jdu do posilovny a asi tak v 16:00 si zase něco dám (jogurt, kaše, knackebrot s něčím apod.) a v 18:00 si dám nějakou večeři. Posiluji 6 dní v týdnu kolem 40 min. - celkem intenzivně, s čínkama 5x týdně, už 8 měsíců (9 let předtím jsem hrál hokej). A tak se ptám, co bych si měl dalšího brát. Do teď jsem bral proteiny, ale nezdá se mi že bych tolik rostl, akorát jsem dost zhubl (ale bude to i změnou jídelníčku, dříve jsem vážil 88Kg nyní 73Kg a je mi 16 let). Mám brát nějaké BCAA, proteiny či něco jiného?

Tom3 · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:46 pm Předmět:

Byt tebou zapomenu na doplnky a vsechno usili zacilim na stravu, toto je hruza.. zkus pohledat tu na foru a prijit s lepsim jidelakem.

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Maerlyn0 · Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:52 pm Předmět:

Tom3 napsal:

Byt tebou zapomenu na doplnky a vsechno usili zacilim na stravu, toto je hruza.. zkus pohledat tu na foru a prijit s lepsim jidelakem.

Přesně tak.

Blackoff · Zaslal: čt listopad 20, 2014 10:04 pm Předmět: Re: Doplňky

mckrek7 napsal:

Zdravím, chtěl jsem se zeptat, co byste mi doporučili za doplňky. Denně mám k snídani "vločkovou" kaši- 6:30, k 1. svačině nějaké jablko- 9:30, 2. svačina je většinou nějaký chleba-10:30, k "obědu" mám buď 250g tvarohu, nebo zeleninový salát-12:25. Jakmile příjdu ze školy v 14:20 si dám něco malého, pak jdu do posilovny a asi tak v 16:00 si zase něco dám (jogurt, kaše, knackebrot s něčím apod.) a v 18:00 si dám nějakou večeři. Posiluji 6 dní v týdnu kolem 40 min. - celkem intenzivně, s čínkama 5x týdně, už 8 měsíců (9 let předtím jsem hrál hokej). A tak se ptám, co bych si měl dalšího brát. Do teď jsem bral proteiny, ale nezdá se mi že bych tolik rostl, akorát jsem dost zhubl (ale bude to i změnou jídelníčku, dříve jsem vážil 88Kg nyní 73Kg a je mi 16 let). Mám brát nějaké BCAA, proteiny či něco jiného?

Aby si rostl, tak musíš jíst a né si sem tam 'něco dát'. Na 73 kilo stačí 3-4 velký jídla denně (rýže, těstoviny, brambory, maso, vajíčka, zelenina..) a mezi tím si můžeš sem tam něco dát (

) - ořechy, avokádo, ovoce, jogurtové mléko.... Peníze místo do doplňků zainvestuj do masa

(A samozřejmě tomu musí odpovídat i tréning, kde mám také jisté pochyby

)

_________________
180/80

Deadlift · Moderátor

https://forum.ronnie.cz/nez-si-koupite-prvni-suplement-t34185.html

Pokedex · Zaslal: pá listopad 21, 2014 6:35 am Předmět:

maso a vejce !napises chleba ale zaroven něco k veceri :D to je informace jako blazen :-) nejdriv zacni dobře jist a pak za rok res doplnky

mckrek7 · Zaslal: pá listopad 21, 2014 6:54 am Předmět:

Já k večeři povětšinou mám maso s rýží, bramborama, čínu, zkrátka něco, kde je maso, ale nemám každý den jedno a to samé, tak jsem napsal jen "večeři", vajíčka taky někdy mám. Zeleninu mám buď v salátě, v chlebu, k večeři, někdy odpoledně k svačině...

mckrek7 · Zaslal: pá listopad 21, 2014 1:06 pm Předmět:

Pokedex napsal:

maso a vejce !napises chleba ale zaroven něco k veceri :D to je informace jako blazen :-) nejdriv zacni dobře jist a pak za rok res doplnky

Domácí, tmavý chleba a večeře je buď maso s rýží, bramborem, číná, zkrátka něco kde je maso, či nějaká bílkovina.